https://mrkzgulfup.com/uploads/171156484124551.jpeg

قائمة المستخدمين المشار إليهم

صفحة 3 من 6 الأولىالأولى 12345 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 21 إلى 30 من 55

الموضوع: المطبــــخ الصحي لأصحاب الحمية الغذائية

  1. #21




    قال تعالى :
    { وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم



    •   Alt 

       

  2. #22




    قال تعالى :
    { وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم



  3. #23




    قال تعالى :
    { وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم



  4. #24
    مثالي السبلة الصورة الرمزية wafa.7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    الدولة
    في قلب من يموت فيي..
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    14,027
    Mentioned
    84 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)



    سلمون مدخن ومشوي ..


    المكوّنات
    3 قطع سلمون
    ملعقتين شطة سومطره
    ملعقتين صلصلة
    عصير برتقال
    برش برتقال
    رشة فلفل اسود
    رشة زنجبيل
    رشة ملح



    الخطوات
    تخلط المقادير في زبدية وتدهن قطع السلمون وتدخل الفرن حتى تنضج ثم تدخل قطعة فحم حتى يكسب نكهة التدخين

    وعوافي ..
    طنش الحمير وعيش أمير ..

  5. #25
    مثالي السبلة الصورة الرمزية wafa.7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    الدولة
    في قلب من يموت فيي..
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    14,027
    Mentioned
    84 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)





    المكوّنات
    سمك شعري على حسب رغبتكم
    كاستين رز بسمتي
    2 حبه بصل
    2 حبه طماطم
    2 حبه بطاطا مقطعة
    0.5 شده بقدونس
    شده كزبره
    ملعقتين ثوم مهروس كبيره
    ملعقة زنجبيل مهروس كبيره
    ورق غار
    عود قرفة
    اوراق الكاري
    2 حبه لومي
    حبتين ثوم كامل
    ملعقة ملح
    ملعقة كركم
    ملعقة بابريكا
    ملعقة كاري
    رشه فلفل اسود
    رشه فلفل احمر
    رشه كزبره
    رشه كمون
    0.5 كاسه سمنه بلدي
    عيار الرز:
    كاستين رز
    4 كاسات ماء




    الخطوات
    السمك انا نظفتو ومنتبلوا بثوم وفلفل احمر وفلفل اسود وكزبره وكمون وزنجبيل وبعدها اقليه نص قليه بزيت

    بقلي السمك بالزيت وبعدها بحط الثوم والزنجبيل وبقليهم منيح

    بحط التوابل الصحيحه والثوم وبقليهم

    بحط الطماطم والكزبره والبقدونس وبقليهم

    بعدها بحط التوابل فوقهم وبقلي منيح وبعدها بحط السمك المقلي

    وبعدها بحط عيار الماء 4 كاسات الماء وبخليها تغلي عشر دقائق وبعدها بقلي حبتين بطاطا وبحطها بالطنجره وبخليها تغلي لتستوي البطاطا وبعدها بحط الرز وبخلي يغلي وبهدي النار ليستوي الرز




    وعوافي ..
    طنش الحمير وعيش أمير ..

  6. #26
    مثالي السبلة الصورة الرمزية wafa.7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    الدولة
    في قلب من يموت فيي..
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    14,027
    Mentioned
    84 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)




    مقادير مسقَّعة الباذنجان صحية للرجيم
    - الباذنجان : 500 غراماً (حجم كبير)
    - الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
    - البصل : 3 حبات (مُقطَّعً إلى جوانح)
    - الثوم : 5 فصوص (مهروس)
    - طماطم : 400 غراماً (معلبة / مقطعة)
    - ملح : ملعقة صغيرة
    - الفلفل الحلو : ربع ملعقة صغيرة
    - حمص : 2 كوب
    - الماء : 2 كوب



    طريقة تحضير مسقَّعة الباذنجان صحية للرجيم
    يُقطَّع الباذنجان إلى شرائح رفيعة.
    يُسخَّن الزيت في مقلاة، فتُضاف شرائح الباذنجان إليها على دفعات. تُغطَّى المقلاة أثناء طهي كل دفعة من الباذنجان لدقيقة. ثمَّ، تُقلَّب شرائح الباذنجان على الوجه الآخر، وتُغطَّى المقلاة من جديد لدقيقة. توضع المقلاة جانبًا.
    يُضاف البصل إلى قدر ثانية على النار، مع التقليب حتَّى يشقرَّ لونه. ثمَّ، يُضاف الثوم، مع التقليب لدقيقة، فالبندورة والتوابل. يُحرَّك الخليط باستمرار لدقيقة.
    يُضاف الحمُّص والماء إلى خليط البصل، الذي يُترك على النار حتَّى يغلي. ثمَّ، يُوزَّع خليط الحمُّص على شرائح الباذنجان في المقلاة، التي تُغطَّى، وتُدع على حرارة خفيفة لثلاثين دقيقة، مع ملاحظة سمك قوام هذا الخليط.
    تقسَّم الطبخة إلى أربعة حصص متساوية. تُقدَّم، مع الفجل.


    وبالعااافيه ..
    طنش الحمير وعيش أمير ..

  7. #27
    مثالي السبلة الصورة الرمزية wafa.7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    الدولة
    في قلب من يموت فيي..
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    14,027
    Mentioned
    84 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)





    مقادير كوسا باللبن واللحم المفروم للرجيم
    - للبن :
    لبن زبادي : 4 اكواب
    النشاء : 4 ملاعق كبيرة
    الثوم : فصّان (مهروس ناعم)
    النعناع : ملعقة كبيرة (مجفف ومطحون)
    ملح : نصف ملعقة صغيرة
    - الكوسا : 2 كيلو (صغير الحجم / محفور)
    - لحم العجل المفروم : 1 كيلو
    - البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)
    - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
    - ملح : ملعقة صغيرة
    - بهارات مشكلة : نصف ملعقة صغيرة
    - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
    - الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة


    طريقة تحضير كوسا باللبن واللحم المفروم للرجيم
    سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
    أضيفي البصل وقلبي لمدة دقيقتين.
    أضيفي اللحم والملح والفلفل الأسود والبهارات المشكلة وقلبي المزيج لمدة 10 دقائق حتى ينضج اللحم.
    احشي حبات الكوسا بحشوة اللحم.
    سخني الزيت النباتي في مقلاة وحمري الكوسا فيها حتى تصبح ذهبية.
    اخلطي اللبن الزبادي مع النشا والملح في قدر على نار متوسطة مع الاستمرار بالتحريك حتى يبدأ اللبن بالغليان.
    أضيفي الثوم المهروس واستمري بالتحريك حتى يصبح اللبن كثيفاً.
    أضيفي الكوسا واتركي المزيج لمدة 10 دقائق حتى تتمازج المكونات والنكهات.
    اسكبي الكوسا في طبق ووزعي النعنع الناشف وقدميه ساخناً.



    وبالعااافية ..
    طنش الحمير وعيش أمير ..

  8. #28
    مثالي السبلة الصورة الرمزية wafa.7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    الدولة
    في قلب من يموت فيي..
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    14,027
    Mentioned
    84 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)




    سلطة البيض المسلوق للرجيم ..


    المقادير
    4 بيضات مسلوقة
    2 ملعقة طعام دبس رمان
    2 ملعقة طعام زيت زيتون
    1 حبة طماطم
    5 عروق بقدونس مفروم
    2 ملعقة طعام طحينة
    رشة كمون
    رشة فلفل
    ملح حسب الرغبة
    طريقة التحضير
    نقطع البيض السلوق و الطماطم و نخلطهم مع بعض
    نضيف البقدونس المفروم
    نتبل السلطة بالطحينة و زيت الزيتون و دبس الرمان
    نضيف الملح و الكمون و الفلفل و تصبح جاهزة للتقديم
    طنش الحمير وعيش أمير ..

  9. #29
    مثالي السبلة الصورة الرمزية wafa.7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    الدولة
    في قلب من يموت فيي..
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    14,027
    Mentioned
    84 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)



    سلطة البطاطس للرجيم ..


    المقادير
    3 حبات بطاطس مسلوقة
    1 حبة طماطم
    1 حبة خيار
    1 قرن فلفل اخضر حلو
    نصف كوب بقدونس مفروم
    5 ملاعق طعام زيت زيتون
    ملح و كمون حسب الرغبة
    عصير نصف ليمونة
    طريقة التحضير
    نقطع البطاطس الى مكعبات متوسطة الحجم
    نقطع الطماطم و الخيار و الفلفل ثم نضيفها للبطاطس
    نضيف البقدونس و الملح و الكمون
    نضيف الزيت و الليمون
    نخلط المكونات جيداً و تصبح جاهزة للتقديم..
    طنش الحمير وعيش أمير ..

  10. #30
    مثالي السبلة الصورة الرمزية wafa.7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    الدولة
    في قلب من يموت فيي..
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    14,027
    Mentioned
    84 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)




    شوربة الملفوف للرجيم..



    المقادير
    نصف راس ملفوف متوسط الحجم
    1 و نصف ليتر ماء
    نصف كوب مرق دجاج
    1 باقة كراث ( براصيا )
    2 فص ثوم مفروم
    1 حبة جزر حسب الرغبة
    2 ملعقة طعام زيت ذرة
    1 ملعقة طعام ملح
    نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
    نصف ملعقة صغيرة كمّون
    طريقة التحضير
    نقطع الملفوف و الكراث و الجزر الى شرائح
    نحمي الزيت على النار و نضيف الثوم و الكراث و الملفوف و الجزر
    نشوحهم بالزيت قليلاً
    ثم نضيف الماء و مرق الدجاج و عند الغليان نضيف الملح و الفلفل و و الكمون
    نغطي القدر و نتركه يغلي حتى ينضج الخضار و تصبح الشوربة جاهزة للتقديم .


    عاااافيه ..
    طنش الحمير وعيش أمير ..

صفحة 3 من 6 الأولىالأولى 12345 ... الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة للسبلة العمانية 2020
  • أستضافة وتصميم الشروق للأستضافة ش.م.م