تمرين العصا بوضعية الجلوس
مفيد جدا لنحت الجوانب حيث الخاصرتين وبقية البطن
بالامكان استخدام اي عصا سواء حديد او الومنيوم او خشب حتى عصا التنظيف
وكلما كانت العصا اثقل كانت الفائدة أثقل
تمرين العصا بوضعية الجلوس
مفيد جدا لنحت الجوانب حيث الخاصرتين وبقية البطن
بالامكان استخدام اي عصا سواء حديد او الومنيوم او خشب حتى عصا التنظيف
وكلما كانت العصا اثقل كانت الفائدة أثقل
ما في أحد مرتاحكل واحد معه همه على قده
صباحكم يوم جديد
الحمد فالويكند ماتوقفت
طبعا اسبوع الماضي يوم السبت كنت وازنة
وامس وزنت مرة الحمدلله 1.5 ناقصه
مستمرين
اليوم بسوي رياضة للبطن ..
طنش الحمير وعيش أمير ..
امس الحمد لله سويت ايضا رياضة للبطن
واليوم نكمل البطن وشوي تمارين اخرى خفيفة ..
طنش الحمير وعيش أمير ..
لابد من المباعدة بين القيام بعمليات وزن الجسم
حتى يبعد الربكة والقلق
كل اسبوعين
او حتى اكثر من ذلك
ما في أحد مرتاح
❞
_هذا الوقت سيمضي_
وَقُورٌ، وَرَيْعَانُ الصِّبَا يَسْتَفِزّها،. فتأرنُ ، أحياناً ، كما يأرنُ المهرُ
أحـــاول
ومِنك ياربيّ توفيقٌ وتيسيرُ
❤♫
امارس نط الحبل والمشي والرقص ..المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيمة ،
طنش الحمير وعيش أمير ..
كلهم حلوين
التمارين لما تكون ممتعة تكون حلوة
مستمرين إن شاء الله
❞
_هذا الوقت سيمضي_
وَقُورٌ، وَرَيْعَانُ الصِّبَا يَسْتَفِزّها،. فتأرنُ ، أحياناً ، كما يأرنُ المهرُ
أحـــاول
ومِنك ياربيّ توفيقٌ وتيسيرُ
❤♫
ما شاء الله عليك
يا غيمة
اختزلتي معظم التمارين الهوائيه
في طرح مفيد وشيق ومحبب
وكانك ترسمين خريطة ذهنيه
تمارين لا يمكن الاستغناء عنها
تحرق السعرات الحراريه
وذات أهمية كبرى لصحة الجسم حتى النفسيه
في ظل انتشار التقنية وقلة الحركة ذات العواقب الوخيمة
اشكرك جدا
ما في أحد مرتاح
تمرين البطن والطحن
لنحت الجز السفلي من البطن
ما في أحد مرتاح
اهلا مرتاح
فعلا هي تمارين مهمة والأهم فعّالة وذات نتيجة !
عفوا جزيلا ، هنا لكي نكمل بعضنا
❞
_هذا الوقت سيمضي_
وَقُورٌ، وَرَيْعَانُ الصِّبَا يَسْتَفِزّها،. فتأرنُ ، أحياناً ، كما يأرنُ المهرُ
أحـــاول
ومِنك ياربيّ توفيقٌ وتيسيرُ
❤♫
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس