لماذا يعتبر النظام الغذائي القائم على الحرمان فاشلًا؟
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتفكر في الوصول إلى الوزن المثالي الذي تحلم به، فإن أول خطوة من الخطوات التي يجب اتخاذها في هذا الشأن هي اتباع نظام غذائي فعّال لفقدان الوزن.
لماذا اتباع النظام الغذائي أهم من ممارسة الرياضة وحدها؟قبل أن نتطرق إلى أسباب فشل النظام الغذائي القائم على الحرمان دعنا نوضح لك أهمية اتباع نظام غذائي، إن أجسامنا تحرق سعرات حرارية يوميا حتى أثناء النوم والسكون، ولنقل أن معدل الاستقلاب الأساسي bmr وهو حرق جسمك للسعرات من دون أي نشاط هو 2000 سعر حراري، هذا يعني أن جسمك يحتاج على الأقل 2000 سعر حراري للحفاظ على وزنه الثابت، مما يعني أنه إن أردت أن تفقد الوزن لابد أن تحدث عجز في السعرات الحرارية الداخلة إلى جسمك يوميا أي تقل عن 2000 سعر حراري.
هناك بعض الأشخاص يعتقدون أنه لكي يفقد الوزن بسرعة فإنه من الممكن أن يدخل جسمه يوميا 300 - 500 سعر حراري فقط ويمكن أن يتناول ثمرة فاكهة أو كوب زبادي فقط أو غيرها وهذا خطأ تماما، لابد من إدخال الجسم كل العناصر الغذائية الأساسية من بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية وفيتامينات ومعادن، أثبت النظام القائم على الحرمان فشله لعديد من الأسباب أهمها الشهور بالهبوط والصداع المستمر وضعف التركيز على مدار اليوم، بالإضافة إلى إحتمالية تعرض الجسم للإصابة بالأنيميا وضعف المناعة، كما أنك قد تفقد الوزن نعم ولكن بعد ذلك يمكنك العودة إلى الأطعمة التي حرمت منها مجددا وبشراهة بالغة وقد تعود إلى وزنك السابق وتتجاوزه أيضا.
الحل الأمثل هو تناول وجبات كاملة وممارسة الرياضة ويمكن استشارة أخصائيّي التغذية في اللجوء إلى تناول افضل حبوب لسد الشهيه وحرق الدهون التي تساعد على منع امتصاص السكريات والدهون والشعور بالشبع بسرعة
رد مع اقتباس
