ما هو ليزي كيتو؟ هل هناك فرق بينه وبين حمية الكيتو التقليدية؟ ما هي مزايا وعيوب هذا النوع؟
هل سئمت البحث عن نظام غذائي مناسب لك لانقاص الوزن للوصول للوزن المثالي؟ هل جربت كل أنواع الرجيم التي قيلت لك ولكن كل محاولاتك باءت بالفشل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلا داعي للقلق ، سنقدم لك اليوم نظام Lazy Keto الغذائي الذي سيجعلك تفقد الوزن بأسرع وأسهل طريقة ؛ لذا تابع معنا.
ما هي حمية الكيتو الكسولة ؟
يعتبر Lazy Keto إصدارًا شائعًا وأقل تقييدًا من نظام كيتو الغذائي التقليدي. لا ينتبه إلى كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، ويعمل على إنقاص الوزن بشكل فعال ، وله العديد من الفوائد الصحية التي يوصي بها الأطباء.
يعتبر نظام كيتو الغذائي الكلاسيكي نظامًا غذائيًا صارمًا ، حيث يقيد الكربوهيدرات بما لا يزيد عن 5ظھ من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها ، بينما يسمح لك نظام كيتو الغذائي بتناول المزيد من الكربوهيدرات.
مزايا نظام الكيتو الغذائي الكسول
لا توجد دراسة محددة عن نظام Lazy Keto ، لكن العديد من الأطباء يوصون بهذا النظام لكل من يريد إنقاص وزنه ؛ لقد جربها كثير من الناس ، وكلها نتائج مذهلة ، ويسهل على الجميع متابعتها دون تعب أو خوف.
يساعد نظام Lazy Keto الغذائي بشكل فعال على حرق الدهون وكبح الشهية.
من فوائده أنه يحافظ على مستويات السكر في الدم.
يساعد في تخفيف أعراض مرض الزهايمر.
يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض.
يساعد في علاج العديد من أنواع السرطان.
عيوب نظام الكيتو الغذائي الكسول
بالرغم من مزايا Keto Lazy العديدة إلا أن لها بعض السلبيات من أهمها ما يلي:
أمراض القلب: يمكن أن يؤثر نظام الكيتو الكسول سلبًا على صحة القلب بمرور الوقت.
الإرهاق: يمكن أن تظهر على من يتبع نظام الكيتو دايت العديد من الأعراض ، مثل: الصداع ، والغثيان ، والإمساك ، والإرهاق ، لكن هذه الأعراض تختفي تدريجياً بعد ذلك.
ضعف الجسم: هذا النظام الغذائي يجعل من الصعب الحصول على المعادن والفيتامينات والألياف. مما يجعله ضعيفا وضعيفا.
الشعور بالجوع: قد تشعر أحيانًا بالجوع الشديد أثناء اتباع حمية الكيتو.
قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي أو طفح جلدي عند البدء في اتباع هذا النظام.
قد يؤدي إلى الإصابة بأنفلونزا الكيتو ، وهي أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، لكنها تختفي بسرعة.
الأطعمة التي يجب تناولها في نظام كيتو الغذائي الكسول (Lazy Keto)
هناك العديد من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات التي يجب عليك تناولها أثناء اتباع نظام ليزي كيتو الغذائي ، ومن أهم هذه الأطعمة:
اللحوم الحمراء والدواجن.
البيض بأنواعه.
الأسماك مثل: التونة والسلمون.
المكسرات مثل: الفول السوداني ، الكاجو.
الخضار الورقية الخضراء منخفضة في الكربوهيدرات.
منتجات الألبان عالية الدسم مثل: معظم أنواع الجبن ، الزبدة.
- المشروبات غير المحلاة مثل القهوة والمياه والشاي.
زيوت صحية مثل: زيت بذور الكتان وزيت الزيتون.
الفواكه مثل: الفراولة والتوت ولكن بكميات قليلة.
الأطعمة التي يجب تجنبها خلال نظام الكيتو الغذائي الكسول
على الرغم من وجود العديد من الأطعمة التي يجب تناولها خلال نظام Lazy Keto الغذائي ، إلا أن هناك أطعمة يجب تجنبها تمامًا ، وينصح الأطباء بالابتعاد عنها طوال نظام Lazy Keto الغذائي ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
الخضار النشوية مثل: البازلاء والبطاطس والذرة بالإضافة إلى البطاطس.
بعض منتجات الألبان مثل: الزبادي والحليب.
الفواكه مثل: البرتقال والموز والتفاح.الحبوب مثل: المعكرونة والشوفان والقمح والأرز.
الأطعمة السكرية مثل: الآيس كريم والحلوى والكعك والبسكويت.
البقوليات مثل: العدس وفول الصويا والحمص.
المشروبات السكرية مثل: عصائر الفاكهة الطبيعية ، والمشروبات الغازية.
رد مع اقتباس
