إن زيادة الوزن بسرعة شيء مهم لمن يعاني من النحافة التي تؤثر على الحياة بشكل ملحوظ، فنجد أن النحافة مشاكلها كثيرة وأهمها أنها تؤثر على الصحة كما انها تضعف المناعة، لذلك ولكل من يعاني من النحافة عليه باتباع النصائح التالية.
- يجب عدم شرب الماء قبل تناول الطعام لأن الماء يسد الشهية مما يجعل تناول الطعام أقل وتقليل السعرات التي يحصل عليها الجسم.
- ينصح بممارسة التمارين مرتين أسبوعيًا لتحسين نمو العضلات.
- لكل من يرغب في زيادة الوزن بسرعة عليه أن يتناول أكبر عدد من الوجبات يوميًا ليحصل على أكبر كم ممكن من السعرات الحرارية المفيدة.
- يفضل تجنب العادات الغير صحية مثل تناول الوجبات السريعة وغيرها من الطرق الغير جيدة للجسم بشكل عام.
- ينصح الخبراء أن يتم تناول الطعام في أطباق أكبر فذلك له تأثير يشعر من يتناول الطعام أنه أكل أقل من المعتاد مما يجعله يتناول أكثر وهذا هو المطلوب.
- تناول البروتينات مهم للحصول على غذاء سليم للجسم وبالأخص العضلات، ولكن البروتين يسبب الشبع مما يجب أن يتم الأكل بحذر قليلًا.
- إضافة الكربوهيدرات والدهون للوجبات خيار مثالي للحصول على سعرات أكثر.
وأخيرًا فهذه النصائح السريعة لها دور في تسريع زيادة الوزن لكل من يعاني من النحافة.
رد مع اقتباس
