هذه وصفة جيدة حقًا توصلت إليها أثناء طريقة عمل القرنبيط المقلى و إعداد بعض الوجبات اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات وقليلة الدسم. هذا جعل عائلتي تستمتع بتناول الخضار لمرة واحدة ، وهو سهل للغاية!
مكونات القرنبيط المقلى
الوصفة الأصلية تنتج 4 حصص
قائمة التحقق من المكونات
رأس قرنبيط مقطع إلى زهيرات , اعرفي طريقة عمل شوربة بروكلي بالكريمه
1 حبة فليفلة حمراء كبيرة ، مقطعة إلى قطع 1-1 / 2 إنش
1 بصلة حمراء مقطعة إلى شرائح
كوب شبت طازج مفروم
3 ملاعق كبيرة خل بلسمي
2 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأبيض
2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
الملح والفلفل حسب الذوق
طريقة عمل القرنبيط المقلى
الخطوة 1
يُمزج القرنبيط والفلفل الحلو والبصل والشبت والخل البلسمي وخل النبيذ الأبيض وزيت الزيتون في كيس كبير يمكن إعادة بيعه ؛ هز الحقيبة لتغطي بالتساوي. اتركيه ينقع في الثلاجة لمدة ساعة إلى ساعتين ، مع تقليب الكيس من حين لآخر.
الخطوة 2
سخني الفرن على حرارة 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
الخطوه 3
افتح الكيس وتبليه بالملح والفلفل. قم بإعادة إحكام غلق الكيس ورجه مرة أخرى للتغليف. تصب في طبق زجاجي 9x13.
الخطوة 4
تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تنضج ، حوالي 30 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر.
رد مع اقتباس