AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ïîَُنهٍü êîôه ىèيٌ ىàمèے ïîىîمèٍه ïîَُنهٍü
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà ؤîêّèِû
وèنêèé êàٍّàي همî ٌîٌٍàâ
يà êàêîé نèهٍه ىîويî ًهàëüيî ïîَُنهٍü
ئèنêèé تàٍّàي ءًàٌٍê رٍîèىîٌٍü
ïîَُنهيèه ٌ ïîىîùü‏ 25 êàنًà ïًîمًàىىà لهٌïëàٍيî
àيàëüيûé ٌهêٌ çنîًîâüه وهيùèيû
حàïèٍîê ïîىîمà‏ùèé ïîَُنهٍü çنîًîâüه è çàمًےçيهيèه îêًَوà‏ùهé ًٌهنû يà ٌêîëüêî êم ىîويî ïîَُنهٍü يà êàëëîًèےُ
وèنêèé êàٍّàي ىèô èëè ًهàëüيîٌٍü
مèïïîàëëهًمهييàے نèهٍà ¹5 نèهٍà ïًè لîëهçيےُ êèّه÷يèêà fitspeople.ru ىîويî ëè ىàٌٌàوهى َلًàٍü وèâîٍ مàًٌٍèٍ ‎ًîçèéيûé نèهٍà ïîَُنهيèه èيٍهيٌèâيûى ٌهêٌîى نèهٍà 1 ïًè ےçâهييîé لîëهçيè يàêà÷àٍü ïًهٌٌ è َلًàٍü وèâîٍ
وèنêèé êàٍّàي ًàٌôàٌîâêà
نèهٍà ïًè ïàيè÷هٌêîى ًàًٌٌٍîéٌٍâه îïٍîâàے ٍîًمîâëے ïًîنَêٍàىè ïèٍàيèے
çنîًîâüه مًَنè êàê ïîَُنهٍü çà يهنهë‏ يà 7 êم? نèهٍû ïًè çàلîëهâàيèè ïî÷هê ïîَُنهيèه نèهٍà êîٌىهٍèêà âèّè
لàّà نëے ïîَُنهيèے êàïٌَëû نëے ïîَُنهيèے
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ تèهâه
نèهٍà نëے لهًهىهييûُ هٌëè ëèّيé âهٌ
ٌàىàے ‎ôôهêٍèâيàے ïًîمًàىىà ïîَُنهيèه يîمè
ًَُىà ٌêîëüêî êàëîًèé لîنèلèëنèيم ًٍهيèيم ïèٍàيèه
تîمنà êîًىèّü مًَنٍü‏ َُنههّü
وèنêèé êàٍّàي ôîًَى َُنه‏ùèُ
ôèمًَèي ًٌهنٌٍâî نëے ïîَُنهيèے
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà ذîمàٍèي
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â ےًîٌëàâëه
لًàçèëüٌêàے نèهٍà îٍçûâû
وèنêèé êàٍّàي ِهيà â àïٍهêه â ٍîىٌêه
نèهٍà نëے لîëüيûُ, ًٌٍàنà‏ùèُ îٌٍهîُîينًîçîى ٌîي â 11 âه÷هًà نèهٍà
وèنêèé êàٍّàي â م âîëوٌêîى ىîويî êَïèٍü
ىهنِهيًٍ çنîًîâüه îًهë
çàلîëهâàيèه ïîنوهëَنî÷يîé وهëهçû ëه÷هيèه è نèهٍà ىهنèِèيà è çنîًîâüه نèهٍû ٌلàëàيٌèًîâàييîمî ïèٍàيèے
أنه ذàٌٍهٍ ئèنêèé تàٍّàي
êîèَ ïîىîم ïîَُنهٍü ٌëèىêîن
ًهِهïٍû ëîٌüîيîâ êًهىîâ ىàٌîê îٍ َمًهâîé ٌûïè è نèهٍà
ïîَُنهٍü يà ےلëîêàُ çà يهنهë‏
نèهٍà ïًè ًهôë‏êٌه-‎çîôàمèٍه
âîنà êë‏÷ çنîًîâüے ًےçàيü
نèهٍà 5 ًُîيè÷هٌêèé ïàيêًهàٍèٍ
نèهٍà ïًè àًٍîôè÷هٌêîى مàًٌٍèٍه ٌ ïîيèوهييîé êèٌëîٍيîٌٍü‏
êàê ïîَُنهëà êàًèيà êàïًَ
نèهٍà ¹ 9 نëے لîëüيûُ ٌàُàًيûى نèàلهٍîى
نèهٍà ïًîôهٌٌîًà ïهًًè ٌîيà
مîًے÷àے ëèيèے ىَوٌêîمî çنîًîâüے
يà ٌêîëüêî ىîويî ïîَُنهٍü çà يهنهë‏ هٌëè âîîلùه يه هٌٍü
ïèٍàيèه ّêîëüيèêîâ â ٌàيêٍ ïهٍهًلًَمه
نèهٍà ىèيٌَ 60 êàٍهًèيû ىèًèىàيîâîé
êàê ïîَُنهٍü لûًٌٍî èلهç âîçâًàٍيî
ٌٍàينàًٍèçàِèے ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے
لهٌïëàٍيî لهç îٍïًàâêè ٌىٌ èينèâèنَàëüيàے نèهٍà