AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















نèهٍà يà مًه÷êه, êàê يه ٌîًâàٍüٌے? ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه منه
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ خًنوîيèêèنçه
وèنêèé êàٍّàي ٍ‏ىهيü
90-نيهâيàے نèهٍà ًàçنهëüيîمî ïèٍàيèے.ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà جهمèîي
×àé نëے ïîَُنهيèے وَéنهéىهي
لûًٌٍàے è ‎ôôهêٍèâيàے نèهٍà نëے ïîنًîٌٍêîâ
ّîêîëàن نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû ïîَُنهٍü يà 15 êم â ىهٌےِ شîًَى َُنههى ٍٍَ
وèنêèé êàٍّàي ٌïîٌîل ïًèىهيهيèے
دًèّëî âًهىے َُنهٍü نèهٍû يه هٌٍü ïîٌëه 6 ÷àٌîâ âه÷هًà ٍàلëèِà ïèٍàيèے â ïîٌٍ http://fitspeople.ru/chto-luchshe-pr...ya-poxudeniya/ نèهٍà ïî مًَïïه êًîâè 4 تàê َُنههٍ ëèِî
وèنêèé êàٍّàي ÷ٍî مîâîًےٍ âًà÷è
نèهٍà ïًè ïèùهâîé àëëهًمèè مًَنيûُ نهٍهé تàêى ïîَُنهٍü َïًàويهيèے îâîùيîé ٌàëàٍ êàëîًèè
دîنàمًà نèهٍà ïًè ïîنàمًه نèهٍîëîم ًîٌٍîâ يà نîيَ âàêََىيûه ىàّèيû ٌàىîه ‎ôôهêٍèâيîه ïîَُنهيèه îïهًàِèے êèّه÷يèê نèهٍà
îïًهنهëهيèه êàëîًèéيîٌٍè ïًîنَêٍîâ
ئèنêèé تàٍّàي ئىهًèيêà
ïîىîùü َُنه‏ùèى
نèهٍà نëے ًٌٍîéيîٌٍè
ٍîêٌè÷يûé مهïàٍèٍ نèهٍà نهéٌٍâهييûé ىهٍîن لûًٌٍî ïîَُنهٍü
نèهٍà ïًè وهë÷هêàىهييîé لîëهçيè.يàلîً ïًîنَêٍîâ
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے îôèِèàëüيûé ٌàéٍ
ïîَُنهيèه ٌàيêٍ-ïهٍهًلًَم
ئèنêèé تàٍّàي آ ءًٍَّûيه تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي îïٍîى
نèهٍà ىèيٌَ 60 ٌêà÷àٍü
وèنêèé êàٍّàي ïًîèçâîنèٍهëü
ïًîمًàىىà ىàëàُîâ ïë‏ٌ êàê ïîَُنهٍü? çà يîےلًü 2008
وèنêèé êàٍّàي â هêàٍهًèيلًَمه
ïîëهçيûه نèهٍè÷هٌêèه ïًîنَêٍû
نèهٍû ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه نèهٍà ىàِà نèهٍà نëے وهëَنêà َُنههى ïًàâèëüيî وًَيàë ؤèهٍà ïًè ےçâهييîى êîëèٍه
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ سًàëüٌêه
ٌàéٍ ïًî نèهٍû
نèهٍà نîêٍîً لîًىهيٍàëü ëَ÷ّàے ٌîâًهىهييàے ىهٍîنèêà ïîَُنهيèے ÷èٍàٍü îيëàéي
ًàِèîي, نèهٍà, ًهوèى ïèٍàيèے لàëهًèيû
نèهٍà êîمنà êàىيè â ïî÷êàُ
نèهٍà نëے ٌهًنه÷يî-ٌîٌَنèٌٍûُ نèٌٍîيèè
نèهٍà 2468 îلٌَونهيèه
‎ëüêàً نëے ïîَُنهيèے
ٌهىمà çàïه÷هيàے êàëîًèéيîٌٍü
ؤèهٍà ïًè îêٌàëàًٍَèè
ًàçâîن ًîنèٍهëهé è çنîًîâüه نهٍهé
ôîًَى يàٍàëè ïî êًهىëهâٌêîé نèهٍه
َُنههى ٍàيَِے. ٍàيِهâàëüيàے à‎ًîلèêà. êëَليàے ëàٍèيà
ٌêà÷àٍü ê‎ًٍèي àٍêèيٌîي 7-نيهâيàے نèهٍà ٌوèمàيèه وèًà
نèهٍà نëے ïîَُنهيèے وèâîٍà çà 5 نيهé
ىîيîنèهٍà
نèهٍà ïًè ًîٌٍه 165 è ïًè âهٌه 65
أèيçلًَم èنهàëüيàے ïًîمًàىىà ïîَُنهيèے
àëëهي êàًً ïîَُنهٍü êيèمà
êàê ïîَُنهٍü يà 20êم? نèهٍû
ïîَُنهيèه èٌٍîًèè وهيùèي