AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















نèهٍà îٍ ëàًèٌû نîëèيîé ïîَُنهٍü ىèيهًàëêà صَنهيèه ïًè ïîىîùè ٌهًهوêèم èوهâٌê
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ حàâàّèيه
وèنêèé êàٍّàي ٍ‏ىهيü
تٍî يèلَنü ïًèيèىàë نèهًٍèي
ئèنêèé تàٍّàي ظهًلèيêà رٍîèىîٌٍü
Dieta da ru
ُî÷َ ïîَُنهٍü çà 2 ىهٌےِà
ïèٍàيèه ïîٌëه ïهًهيîٌà نèهٍà نëے èçلàâëهيèے îٍ وèًà
وèنêèé êàٍّàي ًàçâîن èëè ïًàâنà
ëàًèٌٌà نîëèيà نèهٍà نëے ïîَُنهيèے ïîëüçà ïëàâàيèے َُنهٍü ءîًèٌ ىîèٌههâ يîâîٌٍè î çنîًîâüه fitspeople.ru ر ٍ çنîًîâüه ïîَُنهëà يà ّîêîëàنيîé نèهٍه جهٍîنèêà ïîَُنهيèے ىîيٍèيüےêà
وèنêèé êàٍّàي â îىٌêه
َيèêàëüيàے ٌèٌٍهىà ïîَُنهيèے نèهٍà ëهمêàے يà يهنهë‏ لهٌïëàٍيî è لهç ٌىٌ èنهàëüيàے ôèمًَà ïîٌëه ًîنîâ ٌêà÷àٍü
ىîويî ëè îٍ ًٌٍهٌٌà ïîَُنهٍü êàê ًهçêî ٌلًîٌèٍü âهٌ
نèهٍà نيè لهëêîâûه
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ شàٌٍîâه
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè çàيےٍèè
دîَُنهٍü يà éîمًٍَàُ
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè وèًîâîé نèًٌٍîôèè ïه÷هيè ٌèٌٍهىà ïèٍàيèے ïًîٍàٌîâà نèهٍà ïًè îًٍàâëهيèه ïًîنَêٍàىè ٌٍَèيîâà ïًàêٍèêَى çنîًîâüے
لûًٌٍî è êà÷هٌٍâهييî ïîَُنهٍü
وèنêèé êàٍّàي ‎ٍî ÷ٍî
رٍàٍü َُنهه
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ تًàٌيîى
وèنêèé êàٍّàي ÷ٍî ‎ٍî îٍçûâû
ïًهنٌîًهâيîâàٍهëüيàے نèهٍà ÷ٍî يهëüçے ÷ٍî ىîويî
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû ىàéë
ïîَُنهٍü هٌëè مàًٌٍèٍ
وèنêèé êàٍّàي لàًيàَë
شîًَى ےïîيٌêaے نèهٍa
ىهنèٍàِèے نëے ïîَُنهيèے ٌêà÷àٍü ٌêà÷àٍü àëëهي êàًً ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü يà ىîلèëüيûé êàëîًèéيîٌٍü êًهى ٌَï èç ّàىïèيüîيîâ يà ٌêîëüêî êم ىîويî ïîَُنهٍü يà ےلëî÷يîé نèهٍه ×هٍûًهُنيهâيàے نèهٍà ôîًَى
ئèنêèé تàٍّàي حàًٍêàâّهé
ٌàىàے ëَ÷ّàے نèهٍà â ىèًه
êàê ىîويî ïîَُنهٍü â وèâîٍه, ëèِه è يîم
نèهٍà éîمà َïًàويهيèے
ïًîلëهىà çنîًîâîمî ïèٍàيèے
لûًٌٍîه ïîَُنهيèه èوهâٌê
êàê َلًàٍü ٌêëàنêè يà وèâîٍه
ïîَُنهيèه ٌ ÷àهى نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà ôîٍî-âèنهî
ىàينàًèي âàًهيîه ےèِî = نèهٍà
ٌٍîىèًîâàييûه ïàِèهيٍû نèهٍà ٌيèوهيèه âهٌà
نèهٍà 1 îمًَِû
لàيàيàâàے نèهٍà
÷هًيàے ٌىîًîنèيà êàëîًèè
نèهٍà 4 à ٌٍîë
ےïîيٌêàے نèهٍà ٌûً
نèهٍà ïًè ًهâىàٍîèنيîى àًًٍèٍه
ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ ôîٍîّîïà
ïًîٍهèيîâàے نèهٍà نëے ٌïîًٌٍىهيîâ
نèهٍà ïًè îٍ÷èùهيèè êèّه÷يèêà
ٌèëüيî ïîَُنهٍü çà 2 نيے