AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ىîويî ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ êëèçىû? ïîَُنهٍü ٌïîٌîل ُîٍهٍü لûًٌٍî ëهمêî نèهٍà ثَ÷ّèé ïîےٌ نëے ïîَُنهيèے èٌٍîًèè ىîنهëهé ïًî ïîَُنهيèه
ئèنêèé تàٍّàي آ جàًمàيِه تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي ِهيà â àïٍهêه â ٍîىٌêه
ٌهًهوêà â َُî نëے ïîَُنهيèے
ئèنêèé تàٍّàي آ تèçèë‏ًٍه تَïèٍü
شèçè÷هٌêàے êَëüًٍَà çنîًîâüه è ٌïîًٍ
‎ôôهêٍèâيàے نèهٍà çà يهنهë‏
نèهٍà نëے ًهلهيêà 9 ىهٌ
وèنêèé êàٍّàي àينًهé ىàëàُîâ
êàëîًèéيîٌٍü èêًà ٌâهêîëüيàے êَëèيàًيûه ًهِهïٍû نèهٍû 5 îêٌàيà ïَّêèيà نèهٍà ïîَُنهيèه نèهٍa aëêîمîëü fitspeople.ru/poxudet-metod/ âèيî نëے نèهٍû ëîوêà ٌàُàًà êàëîًèéيîٌٍü
وèنêèé êàٍّàي ٌêîëüêî مًàىى â لàيêه
êîيًٍîëü ïًهïàًàٍ نëے ٌيèوهيèے âهٌà ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه يà âهٌü نهيüٌ يàَ÷يîé ٍî÷êè çًهيèے
نèهٍè÷هٌêîه ïèٍàيèه نëے ïه÷هيè îïٍîâûه لàçû ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے èوهâٌê ہيوهëèيà نوîëè ïîَُنهëà
êàê îًمàيèçîâàٍü ïèٍàيèه ٌîًٍَنيèêîâ
ئèنêèé تàٍّàي حîâàے ثےëے تَïèٍü
نèهٍà نëے ïîَُنàيèے ٌ êâàّهييîé êàïٌٍَîé
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè êà÷àيèه وèâîٍà
نèهٍà ïًè êèّه÷يîى نèٌلàêٍهًèîçه àٍêèيٌ êàê ïîَُنهٍü çà 14 نيهé êîهىëهâٌêàے نèهٍà
يèçêèé مهىîمëîلèي ïèٍàيèه
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû ïîêَïàٍهëهé
نèهٍà ïًè îٌٍèîُàينًîçه
ئèنêèé تàٍّàي جàëîًèٍه
وèنêèé êàٍّàي ôîٍî َïàêîâêè
lbtnf ïî êًîâè 2 '
منه ىîويî ïًèîلًهٌٍè وèنêèé êàٍّàي
êهôèً è îمًَِû ëَ÷ّèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü ٌïèيàëüيàے àىèîًٍîôèے-نèهٍà
وèنêèé êàٍّàي â âîًîيهوه êَïèٍü
ïîَُنهٍü لûًٌٍî ًٍàâû
نèهٍà ïًè î÷àمîâîى àًٍîôè÷هٌêîى مàًٌٍèٍه ‎êîëîمèے è çنîًîâüه ٌٍàٍüè أèïيîç cd ïîَُنهيèه
ئèنêèé تàٍّàي آ رîëèمàëè÷ه تَïèٍü
ٌêîëüêî يَويî يàهنàٍü êàëîًèé â نهيü هٌëè ُî÷هّ ïîَُنهٍü
نèهٍà ïî مًَïïه êًîâè âٍîًàے مًَïïà
ïîَُنهيèه ٌ ëè ّîَ لàّîé è مîََِ
ٌàéٍ çنîًîâüه ٌلًîٌü ëèّيهه
ؤèهٍà يàٌهëüنهًههâîى ٌَïه
تًهىëهâٌêàے نèهٍà àىëهٍ î÷êè
ؤèهٍà يهٌïهِèôè÷هٌêèé ےçâهييûé êîëèٍ
êàىيè â وهë÷يîى ïَçûًه نèهٍà لهٌïëàٍيî
تàلà÷êîâàے èêًà نèهٍà
ïîَُنهيèه ïîٌëه ًîنîâ ôîًَى
êàê ïîَُنهٍü ًٌî÷يî è يàâٌهمنà
ïًî نèهٍû
لûًٌٍîے نèهٍà نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà-َُنàهى çà 2 ىهٌےِà
انîًîâüه ٍهىïهًàًٍَà
êîٍهëüيèêè ٌèëà çنîًîâüے
ءûًٌٍûه ىهٍîنû ïîَُنàيèے
نèهٍà ïًè âîٌïàëهييûُ ïî÷êàُ
ïèٍàٍüٌے ًàçنهëüيî ىîويî ïîَُنهٍü
çنîًîâüه ًàلîٍيèêà
êàê ïîَُنهٍü çà يهنهë‏ يà 10 êم نîىà لهç نèهٍ
ٌïàٌèلî îëه÷êه ٌ ٌàéٍà ïîَُنهٍü
êàê ïîَُنهëà èييà âîëîâè÷هâà نîى2
ïهًهنà÷à يà 1 êàيàëه çنîًîâüه