AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















êàê ïîَُنهٍü يà 12 êèëîمًàىى
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ خïî÷êه
وèنêèé êàٍّàي ٌêîëüêî مًàىى â لàيêه
نèهٍà ïهâçيهًà ٌٍîë 05
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ سمëè÷ه
نèهٍà âàًهيî-ïàًهيàے
ïîويî هٌٍü êâàّهييَ‏ êàïٌٍََ ïًè êًهىëهâٌêîé نèهٍه
ٌêَّàé نî÷هيüêà ےéِî نèهٍè÷هٌêîه جهي‏ نèهٍû ïًè مàًٌٍèٍه
وèنêèé êàٍّàي ٍîىٌê
نèهٍà ïًè مèïهًمèنًîçه êàê ïîَُنهٍü â 17 ëهٍ تëèيèêè ïîَُنهيèے هêàٍهًèيلًَم نèهٍà ïًè ٌïàه÷يîى ïًîِهٌٌه â لً‏ّيîé ïîëîٌٍè ے 3 نيے ٌèوَ يà نèهٍه à âهùَ ٌٍîëüêî وه fitspeople.ru/shorty-dlya-poxudeniya/ نèهٍà êَëüًٍَèٌٍîâ نèهٍà ïًè ëه÷هيèè ïîëèêèٌٍîçà ےè÷يèêîâ êàïٌَëû ٌïèًَëèيà نëے ïîَُنهيèے çà نèهٍà ïًè çàلîëهâàيèےُ ïه÷هيè àëêîمîëüيîé ‎ٍèîëîمèè نèهٍà ىèيٌَ 1êم â نهيü
وèنêèé êàٍّàي ÷ٍî ٍàêîه
تaê لûًٌٍî ïîَُنهٍü لهç نèهٍû
ًهàëüيîه ïîَُنهيèه ًٌهنٌٍâà نëے ïîَُنهيèے çâîيèٍه رٍèâهي êèيم َُنه‏ùèé ٌêà÷àٍü êيèمَ êàê ïîَُنهٍü çà îنيَ يهنهë‏ يà 5-10êم لهç ٍàلëهٍàê
دîَُنهٍü â ٍàëèè è لîêàُ
ئèنêèé تàٍّàي خًهُîâî-çَهâه
ؤèهٍà ïًè ïîëèïàُ â وهë÷يîى ïَçûًه
فôôهêٍèâيûه êîêٍهéëè نëے ïîَُنهيèے
ٌِهيàًèé يà ٍهىَ çنîًîâüه ًهِهïٍ نèهٍà ïًîٍàٌîâ مًه÷يهâàے نèهٍà ٌ ىهنîى êàê èçلهوàٍü îوèًهيèے
ïًàâèëüيàے نèهٍà ïًè ےçâه 12 ïهًٌٍيîé êèّêè
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے ôîًَى
نèهٍà ïًè يà÷èيà‏ ّهىٌے نèàلهٍه
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ رهëüِه
وèنêèé êàٍّàي ïًîٍèâîïîêàçàيèے
êàê ىîويî ïîَُنهٍü çà 2 يهنهëè 15-ëهٍيهé نهâî÷êه?
îïàٌهي ëè وèنêèé êàٍّàي
نèهٍà ïًè َنàëهيèè ïî÷êè َُنهيèه ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè çàيےٍèُ ôèٍيهٌîى
ïîëüçà وèنêîمî êàٍّàيà
تَïèٍü نèهٍè÷هٌêèه êîيôهٍû
مهïàٍîç ٌèىïٍîىû ëه÷هيèه نèهٍà ٍàلëèِà î÷êîâ êً¸ىëهâٌêàے نèهٍà îïًهنهëهيèه çنîًîâüے ïî âîç
ئèنêèé تàٍّàي ثîنهéيîه دîëه رٍîèىîٌٍü
ë‏لàے لûًٌٍàے نèهٍà ‎ٍî â ïهًâَ‏ î÷هًهنü وهٌٍêîه îمًàيè÷هيèه ïèٍàيèے
êهôèًيàے نèهٍà مًه÷يهâî نèهٍà نèهٍà ëàًèٌû نîëèيîé not êهôèًيàے
َêٌٌَيûه îلهًٍûâàيèے îٍ ِهëë‏ëèٍà îٍçûâû
َïًàويهيèے نëے ٍîمî ÷ٍîل َلًàٍü وèâîٍ
êàê ïîَُنهٍü çà ïîëمîنà يà 10 êم
ïîَُنهيèه يà ôًَêٍàُ
êàê ïîَُنهٍü â ٌàَيه
êàê ىîويî ëهمêî è لûًٌٍî ïîَُنهٍü?
ًهïًîنَêٍèâيîه çنîًîâüه نهٍهé
نèهٍà ïًè ےçâه نâهيàنِàٍèïهًٌٍيîé
نèهٍà àيèٍû ِîé 5êم çà 7 نيهé
أنه êَïèٍü ٍàلëهٍêè نëے ïîَُنهيèے
êàêîه ïًîنَêٍû ïًèيèىàٍü نëے ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه
êàê نهëàٍü êëèçىَ ïًè نèهٍه
ًàôà‎ëëî êàëîًèéيîٌٍü
ïîَُنهٍü ïً è ïîىîùè مًه÷êè
êàëîًèéيîٌٍü ىàًèيîâàييûُ ïîىèنîً