AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















نèهٍà مهïàٍèٍ â çنîًîâüه âهٌîâ
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ كًِهâه
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû âًà÷هé
àïهëüٌèيîâàے نèهٍà îٍ ىàًمàًèٍû êîًîëهâîé àïهëüٌèيû ےéِà ÷هًيîٌëèâ êهôèً
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà طèُàيû
ïîَُنهيèه يà 20 êم
ïîَُنهٍü îٍ ïًîٍèâîçà÷àٍî÷يûُ
تيèمà َُنههى ٌ àïïهٍèٍîى ٌêà÷àٍü نèهٍà âàôهëüيàے
وèنêèé êàٍّàي لàًيàَë
ؤèهٍû نëے êîًىےùèُ ىaٍهًهé نèهٍà îٍêàوèٌü îٍ îنيîمî ïًîنَêٍà http://fitspeople.ru/dieta-pri-zhidkom-stule/ ًàٌïèٌàيèه ïèٍàيèے â âهëèêèé ïîٌٍ ًàٌ÷هٍ ًàِèîيà نèهٍà 7 êëَل نëے وهëà‏ùèُ ïîَُنهٍü ؤèهٍà âèëèيîâîé ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî
وèنêèé êàٍّàي ïًèىهيهيèه
ٌêîëüêî â êâàٌه êàëîًèé êàëîًèéيîٌٍü ٍâîًîويûé ïَنèيم ïî÷هىَ îلهùàيèے ïîَُنهٍü îٌٍà‏ٌٍے
نèàلهٍ َ ٌîلàê نèهٍà نèهٍà لهç مë‏ٍهيà è êàçهèيà نèهٍà ïًè ïîâûّهييîى ُîëهٌٍèًèيه êàëîًèéيîٌٍü ٌûًîمî êàًٍîôهëے èٍàëüےيٌêèه نèهٍû
èمîëêè ïîَُنهيèه
ئèنêèé تàٍّàي خٌàêàًîâêه
ٌىهًٍهëüيàے نèهٍà. stop àيîًهêٌèے ÷èٍàٍü
ôàّèٌٌٍêàے نèهٍà îٍ êًûëîâà
100 êàëîًèé â نهيü ٌèيهëüيèêîâ لهٌïëàٍيî ïèٍàيèه â لëàمîٌٍè êàê ًهàëüيî èçلàâèٍüٌے îٍ ِهëë‏ëèٍà نèهٍà نëے نهٍهé 13-14ëهٍ
ٌîôٍ ىûëî ïîَُنهيèه
وèنêèé êàٍّàي منه êَïèٍü â êًàٌيîنàًه
يَويî ïîَُنهٍü يà 40 êم
ئèنêèé تàٍّàي دًèىîًٌê رٍîèىîٌٍü
وèنêèé êàٍّàي èيًٌٍَêِèے è ِهيà
نèهٍà ىîويî وàًèٍü يà ىàٌëه
مَàًàيà وèنêèé êàٍّàي
ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ ٌèٌٍهىû لîًىهيٍàë ےنîêٍîً لîًىهيٍàëü نèهٍà ïî 2 مًَïïه êًîâè ïًèىهًيîه ىهي‏
وèنêèé êàٍّàي îًٍèِàٍهëüيûه îٍçûâû
êًهىëüîâٌêàے î÷êîâàے نèهٍà
êë‏÷هâûه ٌëîâà ًٌٍàيèِû نèهٍà نîêٍîًà لîًىهيٍàëے ôîًَى êàê îïًهنهëèٍü êàëîèèâ îٍâàًيîى ىےٌه êàê ٌيèçèٍü ëèّيèé âهٌ
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà خّىےيû
êîًîëهâà ïîَُنهٍü يàâٌهمنà ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî
êàê ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ نèهٍ
نèهٍû مًه÷يهâàے نèهٍà ےïîيٌêàے
ٍهيٍîًèَى ïًîمًàىىà ٌيèوهيèے âهٌà
لîنèلèëنèيم ïًîمًàىىà ïèٍàيèے
ثَييàے نèهٍà يà 200مîن
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ٌîâهٍû نèهٍîëîمà
ىàëàُîâ ïë‏ٌ ًهِهïٍû ٌيèوهيèه âهٌà
âèيî ٌûً نèهٍà
ٍàلëèِà ïًîنَêٍîâ êًهىëهâٌêàے نèهٍà êîôه َمëهâîنû
÷ٍî çà نèهٍà 21 ىîëîêî ٌ ÷àهى
ٌهىهيà َêًîïà نëے ïîَُنهيèے
ٌ نيهى ًîونهيèے çنîًîâüے َنà÷è
ëه÷هيèه مàًىîيàëüيîمî ôîيà نèهٍà
ïîَُنهٍü ïًè ےçâه
نëèٍهëüيîٌٍü ًàًٌٌٍîéٌٍâà çنîًîâüے
نèهٍû نëے ïîنًîٌٍêîâ ٌ èçلûٍî÷يîé ىàٌٌîé ٍهëà
ذهِهïٍ ïîَُنهيèے çà يهنهë‏
نèهٍà ïî ىهٍîنَ لîًىهيٍàë‏