AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















نèهٍà نëے ïîننهًوàيèے ٍîيٌَà ىûِّ ٌàéٍ êًهىëهâٌêîى نèهٍû ‎ôôهêٍèâيûه ٍàلëهٍêè نëے ïîَُنهيèے ôîًَى ïîëهçيîه ïîَُنهيèه
ئèنêèé تàٍّàي اâهيèمîًîنه
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے â àïٍهêàُ ِهيà ےًîٌëàâëü
يà ٌêîëüêî ىîويî ًهàëüيî ïîَُنهٍü يà êîىïëهêٌه َُنههى çà يهنهë‏
ئèنêèé تàٍّàي آ سومîًîنه
يه âًهنيûé ÷àé نëے ïîَُنهيèے
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè لîëüيîى êèّه÷يèêه
دîَُنهٍü يà 2êم çà يهنهë‏ ؤîٌٍàâêà هنû نèهٍè÷هٌêàے هنà ٌàُàًيàے نèàلهٍ 1 ٍèïà ëه÷هيèه è نèهٍà
ٌâîéٌٍâà وèنêîمî êàٍّàيà
أë‏êîôàو ïîَُنهٍü êًهىëهâٌêàے نèهٍà ïًîٌٍûه ًهِهïٍû نèهٍà ïًè ِهًîçه ïه÷هيè êîٍà ïèٍàيèه ًèٌîى نèهٍà fitspeople.ru/shorty-dlya-poxudeniya-v-minske/ îٍçûâû î نهâےٍèنيهâيîé نèهٍه êàê ïًàâèëüيî لهمàٍü.è يà ٌêîëüêî ىîويî ïîَُنهٍü
وèنêèé êàٍّàي لëàمîâهùهيٌê ٌٍîèىîٌٍü
îîî ïèٍàيèه 3 نèهٍà نëے ïًèىهيهيèه âîًىèëà ïًهنëàمàهىàے ٌَïهً نèهٍà لûëà ًàçًàلîٍà
ىهنèِèيٌêîه îلْهنèيهيèه çنîًîâüه çâهçنيàے نèهٍà ٌ يèçêèى ٌîنهًوàيèهى َمëهâîنîâ
êàêà َلًàٍü وèً ٌ وèâîٍà ?
ئèنêèé تàٍّàي رهى¸يîâêه
تàëüêَëےٍîً ًàٌُîنà êàëîًèé
ïًîٌٍîé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü àëهي êàًً ٌêà÷àٍü
ïîَُنهيèه يà âهëîًٍهيàوهًه 8-10 êى â نهيü êàêîé ًٍهيàوهً ëَ÷ّه نëے ïîَُنهيèے نèهٍà îٍ ٍèيû êàينَëàêè نèهٍà ïîَُنهيèے نëے نهٍهé نèهٍà ًَلëهâêà life
وهëَنî÷يûé مًèïï نèهٍà 4
وèنêèé êàٍّàي ôîًَى
‎ôôهêٍèâيàے ùàنےùàے نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي اàêàç
وèنêèé êàٍّàي ïًîèçâîنèٍهëü
ٍâîًèى çنîًîâüه نَّè è ٍهëà
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے èيًٌٍَêِèے
ىîويî ïîَُنهٍü îٍ éîمè
وèنêèé êàٍّàي لëàمîâهùهيٌê ٌٍîèىîٌٍü
نهىè ىًَ êàê ïîَُنهëà
ؤèهٍà ïًè ٌàُîًيîى نèàلهٍه نèهٍà ٌ ُëهلîى نëے îلىهيà âهùهٌٍâ ىهي‏ ٌٍîëà نèهٍà n5
ئèنêèé تàٍّàي دîëîييîه ضهيà
ًهِهïٍ ïîَُنهٍü çà ىهٌےِ
ُî÷َ ïîَُنهٍü يà 25 êم
ہلنîىèيàëüيîه îوèًهيèه ëه÷هيèه لîًüلà
êàê ïîَُنهٍü ٌ نîêٍîًîى لهً ىهٍهë
êàê ىîويî ïîَُنهٍü لهç نèهٍ
نèهٍà ïًè ïàيêًهàٍèٍه لهç وèًà
نèهٍà نëے èêً يîم
لهٌêîًûٌٍيàے نèهٍà
نèهٍà ّàîëèيü
ذهِهïٍû نèهٍè÷هٌêîمî ïèٍàيèے ïًè ےçâه
نèهٍà ïًè îوèًهيèè نëے ïîنًîٌٍêîâ
âهٌ 150 êم êàê ïîَُنهٍü
êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü يà 10 êم يه ٌèنے يà نèهٍه
ٌهىے ëüيà نëے ïîَُنàيèے
ثàًèٌà نîëèيà ًهِهïٍ نëے ïîَُنàيèے
نèهٍà يà ٌîêه
دîٌëهنٌٍâèه نèهٍ
÷ٍî ‎ٍî çà يîâîه ïîَُنهيèه لهç ïîâٍîًهيèے èنهàë â êàïٌَëàُ?
نèهٍà نëے ë‏نهé ٌ ïًîلëهىàىè ٌî çنîًîâüهى ïî÷هê
نèهٍà àيمهëà âًهن
نèهٍà ٌ êîًè÷يهâûى ًèٌîى
çàيےٍèے ôèٍيهٌٌîى ïîىîمà‏ٍ ïîَُنهٍü
نèهٍà نëے êîًىےùàé ىàٍهًè êîٍîًûé êîًىèٍ 2 ëهٍيهمî ىàëûّêَ
êàê ïîَُنهٍü ‎ôôهêٍèâيûه ٌïîٌîلû