AmrAnkola

اàêàçàٍü àêَëèé وèً ïًےىî ٌهé÷àٌ!




















ىàçü نëے ٌٌٍَàâîâ ôëهêٌ ًهِهïٍ ëه÷هيèے ٌٌٍَàâà êîëهيà êًَîًٍيîه ëه÷هيèه çà مًàيèِهé ٌٌٍَàâû أنه آ ءàëٍèéٌêه دًèîلًهٌٍè تًهى ہêَëèé ئèً ëه÷هيèê ًهâىàٍîèنيîمî àًًٍèٍà ًهâىàٍîèنيûé àًًٍèٍ ٌٌٍَàâيàے ôîًىà ïًîٍهçèًîâàيèه êîëهييîمî ٌٌٍَàâà ٌٍîèىîٌٍü
êàê âûëه÷èٍü ïًûù يà يîمه لîëےٍ ٌٌٍَàâû ïàëüِهâ ًَê لîêٌ ٌàيàٍîًèè ًل ïî ëه÷هيè‏ ٌٌٍَàâîâ êàêàے ٌâےçü ïهًهëîىà ّهéêè لهنًà ٌ لîëü‏ â êîëهيه ëàٍهًàëüيûé ‎ïèêîينèëèٍ ëîêٍهâîمî ٌٌٍَàâà ëه÷هيèه ہêَëèé ئèً ؤëے رٌٍَàâîâ ضهيà آ طêëîâه ëهêàًٌٍâà îٍ àًًٍîçà ٍàçîلهنًهييîمî ٌٌٍَàâà âîٌïàëهيèه ëَ÷هçàïےٌٍيîمî ٌٌٍَàâà ëه÷هيèه ëهêàًٌٍâî ëه÷هيèه àًًٍèٍà لîëüّîمî ïàëüِà لîëè â ٌٌٍَàâàُ ًَê ‎ٍî ïًèçيàê لهًهىهييîٌٍè ïًè÷èيû لîëè â ٍàçîلهنًهييîى ٌٌٍَàâه
لîëè â مًَنè è ٌَنîًîمè يîم êàê âûëه÷èٍü وهëٍûه يîمٍè يà يîمàُ ïîâےçêà îٍ لîëè â ïëه÷ه لîëè âîçëه ïàëüِهâ يîمè ٍàçîلهنًهييàے لîëü تًهى ہêَëèé ئèً آ آهًُîًٍَüهى لîëü â ٌٌٍَàâàُ ïًè مًَنيîى âٌêàًىëèâàيèè لîëü â وèâîٍه è ٍےيهٍ يîمَ ىàٌëî îٍ لîëè â يîمàُ
ëîّàنèيàے ٌèëà ىàçü îٍ لîëè â ٌٌٍَàâàُ لîëü â ëهâîى ïëه÷ه îيهىهيèه ëهâîé ًَêè لîëü â مîëهييîé êîٌٍè يîمè ىàçü ïًè ًٌٍَُه ٌٌٍَàâîâ ïîٌٍîےييûه لîëè â ٌٌٍَàâàُ ًَê ïًîمًهٌٌèًَ‏ùèé ًهâىàٍîèنيûé àًًٍèٍ îًٌٍûه لîëè â êîëهيےُ لîëü â êîٌٍè ëîêٍهâîى ٌٌٍَàâه يهîٍëîويàے ïîىîùü ïًè لîëےُ â ٌٌٍَàâàُ îًٌٍàے لîëü â ëهâîé يîمه ÷ٍî çà لîëهçيü àًًٍèٍ َ ٌîلàê لîëےٍ ٍàçîلهنًهييûه ٌٌٍَàâû ïîٌëه ًîنîâ àًًٍîç 2 ٌٍهïهيè êîëهيà ëه÷هيèه لًٌَèٍ ïëه÷هâîمî ٌٌٍَàâà يàًîنيûىè ًٌهنٌٍâàىè ىàçü ٌ لàًٌَ÷üèى وèًîى نëے ٌٌٍَàâîâ َّèل ٌٌٍَàâà ïàëüِà نëèٍهëüيîٌٍü ëه÷هيèے لîëü ىهونَ يîم َ ىَو÷èيû ëه÷هيèه لîëè â ïےٍêه يîمè ًهâىàٍîèنيûé àًًٍèٍ ٌàيàٍîًيî êًَîًٍيîه ëه÷هيèه لîëè â ïًàâîى لîêَ îٍنà‏ùèه â يîمَ ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه نëے ٌٌٍَàâîâ muscletech ُîًîّàے ىàçü نëے ٌٌٍَàâîâ pَê لîëèٍ ٌٌٍَàâ يà ïàëِه يîمè ہêَëèé ئèً تَïèٍü آ زàëنûêîًمàيه àًًٍèٍû ëه÷هيèه ëهêàًٌٍâà êîىïًهٌٌû àًًٍèٍ êîëهييîمî ٌٌٍَàâà â ïîوèëîى âîçًàٌٍه ًهâىàٍîèنيûé àًًٍèٍ ïàٍîمهيهç ëه÷هيèه àًًٍîçà àٍَمà
ïًè لîëےُ â ٌٌٍَàâàُ ïëه÷هâûُ ٍàلëهٍêè ïًèçيàêè âîٌïàëهيèه ٍàçîلهنًهييîمî ٌٌٍَàâà لîëè â ےمîنèِه è يîمه ïًهïàًàٍû îٍ لîëè ٌٌٍَàâîâ َïًàويهيèے نëے êîëهييîمî ٌٌٍَàâà ïîٌëه ًٍàâىû ہêَëèé ئèً تَïèٍü آ ح‏ًله خٍçûâû لîëü â ïîےٌيèِه è ٌَنîًîمè يîم àًًٍîç ٌٌٍَàâîâ ëه÷÷هيèه ïًهïàًàٍ ىàوîً نëے ëه÷هيèے ٌٌٍَàâîâ لîëèٍ ïëه÷هâîé è ëîêٍهâîé ٌٌٍَàâû
لîëèٍ ٌٌٍَàâ ٌٍَïيè êàê ëه÷èٍü îًٌٍàے لîëü â ٌٌٍَàâàُ ëه÷هيèه êàçàيü ëه÷هيèه ٌٌٍَàâîâ
êàê èçلàâèٍüٌے îٍ àًًٍîçà êîëهييîمî ٌٌٍَàâà ٍےيَùèه لîëè â êîëهيه ىàçè نëے ëه÷هيèے àًًٍèٍîâ
îًٌٍàے لîëü â êîëهييîى ٌٌٍَàâه ïًè ٌمèلàيèè ٌٍèُè î لîëےُ â يîمàُ ëه÷هيèه àًًٍîçîâ يîâèيêè êâàيٍîâàے ٍهًàïèے â ىîٌêâه îٍëîوهيèے ٌîëهé â ٌٌٍَàâàُ ٌèىïٍîىû è ëه÷هيèه ïîنàمًè÷هٌêèé àًًٍèٍ مîëهيîٌٍîïيîمî ٌٌٍَàâà ëه÷هيèه ïîنîًîويèêîى ٌٌٍَàâîâ ëه÷هيèه مîëهيîٌٍîïيîمî ٌٌٍَàâà يàًîنيàے ىهنèِèيà ê êàêîىَ âًà÷َ îلًàٍèٍüٌے ïًè لîëےُ â ïëه÷ه لîëè â يîمàُ َ ïîوèëûُ ‎ôهêٍèâيàے ىàçü îٍ لîëهé ٌٌٍَàâîâ ٍےيَùàے لîëü â ïàëüِàُ يîم ًàٌٍےوهيèه ٌâےçîê êîëهييîمî ٌٌٍَàâà ىàçü لîëü نâَُ ïàëüِهâ يîمè è âهًُيهé ÷àٌٍè ٌٍîïû لîëü â يîمàُ â ًàéîيه âàًèêîçà لîëü ىهونَ يîم ٌëîâà