AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















êàê ïîَُنهٍü, çàيèىàےٌü ôèٍيهٌٌîى?
ئèنêèé تàٍّàي زàمàيًîمه
êَïèٍü وèنêèé êàٍّàي â ÷هëےلèيٌêه
àًêàنèے ِهيًٍ êًàٌîٍû è çنîًîâüے
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü ذàنَويîى
نèهٍà ïًè ىهيًٌٍَàِèè
ُîًîّàے نèهٍà نëے ïîَُنهيèے
êàê ïîَُنهٍü â ٍàëèè çà 2 يهنهëè êàëîًèéيîٌٍü ًûلû يà ïàًَ
وèنêèé êàٍّàي ىèيٌê
ٍîًًهيٍ ٌèٌٍهىà ïîَُنهيèے 25 êàنً َïًàويهيèے éîمè يà نûُàيèه ٌ ِهëü‏ ïîَُنهٍü http://fitspeople.ru/krem-gel-zhiroszhigayushhij/ نèهٍà ٌàُàًيûé نèàلهٍ 2 ٍèïà è ىî÷هêàىهييàے لîëهçيü ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه ëهيèيٌêèé ïًîٌïهêٍ
وèنêèé êàٍّàي îًèمèيàë
نèهٍà è ïàًîâàًêà نèهٍà ëè è لîëî هي
îïٍîâàے ïًîنàوà ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے ÷هëےلèيٌê ٌàىàے ëهمêàے è لûًٌٍàے نèهٍà نèهٍà àًèٍىèے نèهٍà ïîٌëه ÷èٌٍêè êèّه÷يèêà
ىهٍîنû ïîَُنهيèے لهٌïëàٍيî لîëüّîé
ئèنêèé تàٍّàي آ ءîےًêه تَïèٍü
îًهُè ïًè نèهٍàُ
ïèٍàيèه ïًè ًàêه êîوè
êًهىëهâٌêàے نèهٍà ٍàلëèِà مîٍîâûُ لë‏ن ïèًîمè نèهٍà نëے لهًهىهييûُ نëے ٌيèوهيèے âهٌà 800 م â نهيü êàê ïîَُنهٍü 30 êم êàê èçلàâèٍüٌے îٍ ïًûùهé ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïîَُنهٍü.ًَîêè èيٍهًيهٍ ّêîëû ه.ٌٍîےيîâîé ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî
ïîَُنهٍü يà نîëمî
وèنêèé êàٍّàي ÷ٍî ‎ٍî
وَëüهي êàëîًèéيîٌٍü
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü ءهëêîëه
وèنêèé êàٍّàي ِهيà
نèهٍà ًهàëüيîه ïîَُنهيèه
وèنêèé êàٍّàي çà è ïًîٍèâ
ïهًهنà÷à çنîًîâüه îôèِèàëüيûé ٌàéٍ انîًîâüه è êًàٌîٍà وهيùèيû
êٍî ïًîلîâàë وèنêèé êàٍّàي
نèهٍà لهç îٍêàçà îٍ هنû
ىàëûّهâà وèٍü çنîًîâî ïîَُنهيèه مèïهًàëëهًمهييàے نèهٍà دîَُنهٍü ًàçنهëüيîه ïèٍàيèه لهëêîâے نèهٍà, يèçêîَمëهâîنيàے نèهٍà ذîىàّêà ïîَُنهٍü
ئèنêèé تàٍّàي آ سçèيه تَïèٍü
ىهي‏ نèهٍè÷هٌêîمî ïèٍàيèے يà يهنهë‏
ïےٍèنيهâيàے نèهٍà 10 êم
ٌêîëüêî êàëîًèé â ïهٌî÷يîى ïه÷هيüه
نèهٍà ٌ مًه÷êîé ًèٌîى
نèهٍà ىٌَèيà
ًèٌ êًَèِà îâîùè نèهٍà
àëهêٌà, ïهâèِà نèهٍà
نèهٍà نëے 1 مًَïïû êًîâè ïîنًîليهه
نèهٍà è ïîٌٍ نëے وهëà‏ùèُ çàلهًهىهيهٍü
çنîًîâüه ىهنèِèيٌêèé ِهيًٍ ٌàًàٍîâ
‎ôôهêٍèâيîه ïîَُنهيèه çà ىهٌےِ
نèهٍà. êàê يàلًàٍü âهٌ?
÷àé نëے ïîَُنهيèے ٌَïهً ٌëèى
çàلîëهëà è ïîَُنهëà
îٌيîâيûه ïًàâèëà çنîًîâüے
êàê âëèےهٍ ٌيèوهيèه âهٌà ىهيًٌٍَàëüيûé ِèêë
رêîëüêî êàëîًèé â îمًَِه
îïًهنهëهيèه مًَïïû çنîًîâüے
آًهىے َُنهٍü نèهٍû ٌîâهٍû êàê ïîَُنهٍü
َُنههى ٌ êîًèِهé