AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















رàىàے ïîëيàے ٍàلëèِà êًهىëهâٌêàے نèهٍà ïîنàمًà-نèهٍà ئèًîâîé مèïîٍîç نèهٍà نèهٍà è ëه÷هيèه ïîٌëه îïهًàِèè àïïهينèِèٍà
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ ءàëàêëهه
وèنêèé êàٍّàي çàêàç ïî ïî÷ٍه
êًٌَû نèهٍîëîمîâ â ىîٌêâه
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ تîٍëàٌه
ïîَُنهٍü çà ىهٌےِ يà 12 êم
÷èٌٍàے âîنà è çنîًîâüه
نèهٍà ïîٌëه ëهٍ ؤèهٍà ïًè çàلîëهâàيèè ïه÷هيè è نèàلهٍه
وèنêèé êàٍّàي ِهيà â àïٍهêه ًےçàيü
ٌêîëüêî êàëîًèé â ٌٍَنيه ôًَêٍîâàے نèهٍà çà يهنهëے 5 êم http://fitspeople.ru/diet-gum-v-dastakertax-2/ ًٍَلîٌëèى êًهىëهâٌêàے نèهٍà نèهٍà ï¸âçيهًà جهٍîنèêà ïîَُنهيèے âîëîâè÷هâîé ïèٍàيèه ïîٌëه ًîنîâ ىàٍهًè
‎êًٌٍàêٍ وèنêîمî êàٍّàيà
نèهٍà ïîَُنهيèه èًèيû ïîيàًîâٌêîé
ءهم نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû نèهٍà ïî 3 نيے ًèٌ, êًَèِà, ےلëîêè
نèهٍà ïًè àëêîمîëüيîى مàًٌٍèٍه
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà دûٍü-كُ
êàê ïîَُنهٍü â ùèêîëîٍêàُ
êهôèًيàے نèهٍà è لîëهçيè ïه÷هيè
ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ çهë¸يîمî ÷àے نèهٍà ¹5 ïًè وهë÷هêàىهييîé لîëهçيè ٌٍَèيîâà êàê ïîَُنهٍü è يه َىهًهٍü
êàê ے ٌىîمëà ïîَُنهٍü
وèنêèé êàٍّàي â àïٍهêه
êàê ïîَُنهٍü ٌèنے يà نèâàيه
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü رèىôهًîïîëه
وèنêèé êàٍّàي ِهيà â َêًàèيه
نèهٍà ïًè ٌàُàًيîى نèàلهٍه âٍîًîمî ٍèïà
وèنêèé êàٍّàي èç لًàçèëèè
نèهٍà ïîٌëه îïهًàِèè ïî َنàëهيè‏ îïَُîëè êèّه÷يèêà
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû êٍî ïًèيèىàë
ïîَُنهٍü لèêèيè ôîًَى
àٍَîًٍهيèيم نëے ïîَُنهيèے ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî نèهٍà ےïîيٌêàے 10 ني êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü ٌ ôèçè÷هٌêèىè يàمًَçêàىè مًهéïôًٍَîâَ‏ نèهٍَ ّêîëüيîه ïèًîويîه êàëîًèéيîٌٍü
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ تëèيِàُ
ٌêà÷àٍü نèهٍà êàًëà ëàمهًôهëüنà
êàêàے نèهٍà â ٌïîًٍçàëه
يèêîمنà يه ٌàنèٌü يà نèهٍَ
آèçَàëüيàے êîًًهêِèے ôèمًَû
êàê ïîَُنهٍü لûًٌٍî هٌëè يهٍ ٌèëû âîëè
âèêٍîًèيà çنîًîâüه ÷هëîâهêà
ٍèïû ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے
نèهٍà èç êîًيهïëîنîâ ïàٌٍهًيàêà
êàê ïîَُنهٍü çà ىهٌےِ يà نهٌےٍü êèëîمًàىىîâ rar
ٌêîëüêî êàëîًèé â àêًîّêه
çنîًîâüه çنîًîâîمî ÷هëîâهêà
نèهٍà ٌٍîë ïèٍàيèے
نيهâيèêè î نèهٍàُ
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïî àëهêٌه‏ êîâàëüêîâَ
3 ôàçû نèهٍà