AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ؤèهٍà ïî مًَïïè êًîâè
ئèنêèé تàٍّàي آ تàëèيêîâè÷àُ
منه ىîويî ïًèîلًهٌٍè وèنêèé êàٍّàي
êàëîًèéيîٌٍü ٌٍهéêà
ئèنêèé تàٍّàي جًَىàيٌê رٍîèىîٌٍü
àَنèîًٍهيèيم نëے ïîَُنهيèے ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî
تàêàے نèهٍà ïًè ïàيêًèàٍèٍه
ïîٌٍ نèهٍà صَنههى îًٍَلè ïîَُنهيèه ٌ ىهنîى
وèنêèé êàٍّàي هٌٍü â àïٍهêه
لîًىهيٍàëü ïîَُنهيèه ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî نèهٍû نîىàّيےے çàًےنêà نëے ïîَُنهيèے http://fitspeople.ru/ezda-na-velosip...ya-poxudeniya/ ىîويî ëè ïًè َïîًٍهلëهيèè àيàٌٍàيà ïîَُنهٍü.êàêèه ïîٌëهنٌٍâèه ىîوهٍ لûٍü تًهâهٍêè êàëîًèè دîَُنهٍü â ٍàëèè è لîêàُ ôèëüى èٌٍîًèے ٌَïهُà
وèنêèé êàٍّàي ًàçâîن èëè ïًàâنà
ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ ëèينàêٌû ëه÷هليàے نèهٍà وهëَنîê مًه÷يهâàے نèهٍà ôîٍî â ىîٌêâه
ïًè نàâëهيèه يَويî ëè ٌîنهًوàٍü نèهٍَ? ïîٌëه èيôàًêٍà نèهٍà îلًàç وèçيè ذàçنهëüيîه ïèٍàيèه ïî ٌهىهيîâîé
نèهٍè÷هٌêèه ٌٍîëîâûه â ىîٌêâه
ئèنêèé تàٍّàي زàëمàً
êàê ïîَُنهٍü è َلًàٍü وèâîٍ çà 2 يهنهëè?
ٌàëàٍû ïî êًهىëهâٌêîé نèهٍه
نèهٍà ًهلهيêà ïîٌëه ïèùهâîمî îًٍàâëهيèے ×ٍî ïèٍü è َُنهٍü 2 يهنهëè يà ٌيèوهيèه âهٌà َُنههى âىهٌٍه.ru
تîôه نëے ïîَُنهيèے êèٍàé
وèنêèé êàٍّàي 40 êم
÷àé نëے ïîَُنهيèے ىàëàُîâà
ئèنêèé تàٍّàي آ دےٍèُàٍêàُ
وèنêèé êàٍّàي â َôه
êaًً ïîَُنهٍü
وèنêèé êàٍّàي â َêًàèيه
ïîَُنهٍü çà 2 يهنهëè يà 15-20 êèëîمًàىى ىàëàُîâ ًهِهïٍû çنîًîâüے
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â ٍîëüےٍٍè
نèهٍà لهëêîâàے îٍ ىàëûّهâîé
نèهٍà يà ىîًٌêîé ٌîëè ïًîèçâîنèٍهëè çنîًîâîمî ïèٍàيèے ىèيèىàëüيîه êîëè÷هٌٍâî êàëëîًèé ïًè نèهٍه
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ ہًٌêه
نèهٍà îٍ ىàëûّهâîé 6êم.çà 7 نيهé لهٌïëàٍيî
èييà ïîëههٌ َُنههى لهç نèهٍ è نًàىىû
ٌàىûه لûًٌٍîنهéٌٍâَ‏ùèه نèهٍû نëے ïîَُنهيèے
ىî÷هêàىهييàے لîëهçيü ًَàٍû نèهٍà
ïîَُنهٍü لهç نèهٍû è ٍàلëهٍîê
لهçîïàٌيî ïîَُنهٍü يà لهëêîâîé نèهٍه لهç âًهنà نëے çنîًîâüے
نèهٍà يà ٌَï يà êهôèًه
ًàٌ÷هٍ ىهي‏ ïèٍàيèے
êîًىëهيèه نهٍهé نî مîنà ïًèىهًيàے نèهٍà
ïèٍàيèه ïًè لîëهçيè ٌهëهçهيêè
÷àé êàًêàنه ïîَُنهيèه
ٌàىàے ïًàâèëüيàے نèهٍà
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïîٌëه éîمè
رêîëüêî êàëîًèé ٌوèمàهٌٍے ïًè ôèٍيهٌه
نèهٍà ïîٌëه ّهٌٍè ÷àٌîâ?
لàلَّêà يàًîنيàے ىهنèِèيà نèهٍà
êàê يàًٌٍîèٌٍے ïîَُنهٍü
ٌàّà ïèâîâàًîâà ىîنهëü ÷ٍî هٌٍü ÷ٍîلû ïîَُنهٍü
ٌهëüنهًههâî ےلëî÷يàے نèهٍà
نèهٍà ٌلًîٌèٍü لûًٌٍî âهٌ
ٍهïëîèçîëےِèîييûه ىàٍهًèàëû êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü çà يهنهë‏
دîَُنهيèه ïî êًîâè
دîï êîًي نèهٍà
نèهٍà ٌàُàًيûé نèàلهٍ لهًهىهييûُ