AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















xs نëے ïîَُنهيèے
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ تîيûًàٍه
وèنêèé êàٍّàي ïîٌëهنٌٍâèے
ïîَُنهيèه ïî 3-هé مًَïïه êًîâè
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ جهëهيêàُ
نèهٍà نëے êîٍîâ ٌ ïî÷ه÷يîé يهنîٌٍàٍî÷يîٌٍü‏
نèهٍà àًٍîôè÷هٌêèé مàًٌٍèٍ
êèٍàéٌêàے نèهٍà 13 نيهé îٍçûâû ذàٌ÷هٍ ïîَُنهيèے
وèنêèé êàٍّàي وèٍü çنîًîâî
êàê îïًهنهëèٍü ëèّيèé âهٌ ïîâٌهنيهâيàے نèهٍà ïًè ًُîيè÷هٌêîé ïî÷ه÷يîé يهنîٌٍàٍî÷يîٌٍè http://fitspeople.ru/dyxanie-dlya-poxudeniya-video/ نèهٍà ىàيٍèيüےêà ïًèىهًيîه ىهي‏ لèîُèىè÷هٌêèه îٌيîâû ًàِèîيàëüيîمî ïèٍàيèے ïîَُنهٍü يà 5 êم يàâٌهمنà
وèنêèé êàٍّàي ٌêîëüêî مًàىى â ٌٍَêè َïîًٍهلëےٍü
÷هى يàٍèًàٍüٌے â ٌàَيه ÷ٍîلû ïîَُنهٍü خâٌےيàے نèهٍà
انîًîâüه ٌىîًٍهٍü îيëàéي ïîَُنهٍü-ïîçنîًîâهٍü ىهٍîنèêà êàê ïîَُنهٍü
نèهٍà ïًè ًُ.مàًٌٍèٍه
ئèنêèé تàٍّàي آ ءهًèٌëàâه
êàê ïîَُنهٍü مًه÷يهâàے نèهٍà
âه÷هًيےے çàًےنêà نëے ïîَُنهيèے
ïèٍàيèه ُèïï îٍçûâû نèهٍà àٍêèيٌà âًهنيà êàëîًèè â ےمîنàُ نèهٍà çàâًٍàê ےلëîêî îلهن ےéِî
50 ِهيٍ ïîَُنهë
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے ïًîٍèâîïîêàçàيèے
ؤèهٍà ïًè نèٌلàêٍهًèîçه َ é
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ تîيمàçه
وèنêèé êàٍّàي ÷ٍî ٍàêîه
âûٌ÷èٍàٍü çà ٌêîëüêî ىîويî ïîَُنهٍü يà 10 êم
êàê ïًàâèëüيî ïًèيèىàٍü وèنêèé êàٍّàي
ه‎ًîçèâيûé لَëüلèٍ ïàيêًهàٍèٍ ًُ.مàًٌٍèٍ - نèهٍà تîٌىî î êًهىëهâٌêîé نèهٍه
وèنêèé êàٍّàي ٌïل
رهًèے نëے ïîَُنهيèے ôèٍيهٌ لîنè
êàêèه ïًîنَêٍû يَويî هٌٍü ÷ٍîلû ïîَُنهٍü نèهٍà ّîêîëàن ٌêًûٍûُ ïîëüçîâàٍهëهé نèهٍà ïًè ِهًâèêîêًàيèàëمèè نèهٍà îٍ يàٍàëüè àيٍîيîâîé îïàٌيîٌٍü يهٌîلë‏نهيèے نèهٍû ïîٌëه ُîëهِèٌٍ‎êٍîىèè
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà تàىûّëîâ
ےïîيٌêàے نèهٍà نëے ىَو÷èي
êàê ًهàëüيî ïîَُنهٍü ïًè çàلîëهâàيèè ùèٍîâèنêه
نèهٍà ïًè َàىيےُ â وهë÷يîى ïَçûًه
َلًàٍü وèâîٍ ٌ ïîىîùü‏ ٌêàëêè
ٌهىه÷êè وàًهييûه نèهٍà
fkkfy êàًً نëے ٍهُ êٍî ُî÷هٍ ïîَُنهٍü
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè مàًٌٍèٍه è ےçâه وهëَنêà ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî
ےïîيٌêàے نèهٍ
çàلîëهâàيèے مëîىهًَëîيهôًèٍ è نèهٍà
نèهٍà لàٌêîâ îٍçûâû
ٌàëîي çنîًîâüے è êًàٌîٍû ىàًèيà
ٌêîëüêî ٌٍîèٍ ًٍَلîٌëèى ‎êٌïًهٌٌ-ïîَُنهيèه
فôôهêٍèâيàے نèهٍà لهç ٌىٌ
êàê ïîَُنهٍü 12 ëهٍيهé نهâî÷êه
êàê ًàلîٍà‏ٍ ِهيًٍû çنîًîâüے