AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















لهëêîâàے نèهٍà لهëêîâàے نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ ءîëîُîâîى
وèنêèé êàٍّàي َêًà؟يà
دîَُنهيèه â لîëüيèِه
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ أèينهٍّàُ
نèهٍà 5ï ًهِهïٍû لë‏ن ىهي‏
نèهٍà نëے لîëüيûُ ےçâîé 12-ٍè ïهًٌٍيîé êèّêè
نèهٍà àèô ïàâëهيêî مهييàنèé
وèنêèé êàٍّàي هٌٍü ëè â àïٍهêàُ
تàê َُنهëà ٍàٍüےيà ٌٍَèيîâà ïîَُنهٍü يà âèيهمًهٍه fitspeople.ru/shorty-dlya-poxudeniya-2005g-h-otzyvy/ çنîًîâûé îلًàç وèçيè ٌïîًٌٍىهيà êîêٍهéëè نëے ïîَُنهيèے ‎يهًنوè نèهٍ لهçâًهنيàے è ‎ôôهêٍèâيàے نèهٍà ٌïîٌîلû ïîَُنهيèے نèهٍà è َïًàويهيèے
وèنêèé êàٍّàي â êàçàيè
ےïîيٌêàے نèهٍà ى‎î نèهٍà êàًٍèي مٌَàê çنîًîâüه ِهيًٍ ٍîىٌê
ïîَُنهٍü لûًٌٍî ëهمêî لهç îلâèٌàيèے êîوè ٌَïû ïًè ïîَُنهيèè ٌوèمàيèه êàëîًèé يà âهëîًٍهيàو¸ًه ïèٍàيèه ïîٌëه îïهًàِèè وهë÷يîمî ïَçûًے
ٍèï ïèٍàيèے sa
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü رëîلîنٌêîé
نèهٍà ٌ îنيîé ïî÷êîé
ïîَُنهٍü َ÷هليî èيôîًىàِèîييûé ٌàéٍ
ٌêà÷àٍü ٍàلëèَِ êًهىëهâٌêîé نèهٍû نèهٍà يàٍàëüè âîنےيîâîé مèىيàٌٍèêà نëے وهيùèي نëے ïîَُنهيèے ًàٌïًîنàوà ٌïîًٍèâيîمî ïèٍàيèے
نèهٍà نëے ٍàëèè è وèâîٍà
وèنêèé êàٍّàي مَàًàيà îٍçûâû
ؤèهٍà ïًè ïàيêًèîٍèٍه
ئèنêèé تàٍّàي اàéٌàي
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû âًà÷هé
êàê لûًٌٍî َلًàٍü وèâîٍ?
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû âًà÷هé
نèهٍà 25 êàنًà
êٍî ïًîلîâàë وèنêèé êàٍّàي
نèهٍà, يàلîً âهٌà
ًهêîىهينàِèè âîç ïî ïèٍàيè‏ نهٍهé نèهٍà يà مهىîنèàëèçه â 1êم ٌêîëüêî êàëîًèé àيà نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ ہًمَيه
مَëےّ êàëîًèéيîٌٍü
â ٌâےçè ٌ ٌîٌٍîےيèهى çنîًîâüے
êàê ïîَُنهٍü çàيèىàےٌü يà âهëîًٍهيàوهًه
ىهونَيàًîنيàے àêàنهىèے çنîًîâüے
ىèّهëü ىîيٍèيüےê هّüٍه ÷ٍîلû ïîَُنهٍü
خٍ êàêîمî ÷àے َُنه‏ٍ
‎ôهêٍèâيàے نèهٍà ىèيٌَ 5 êم çà يهنهë‏
ïًهïàًàٍ ًٍَلîٌëèى َُنههى يî÷ü‏
serious mass ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه
ٍهٌٍ لهٌïëàٍيî ïîنîلًàٍü نèهٍَ
نîلًàے êيèمà ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü
çنîًîâüه ٌàًàٍîâ
ïهًهïهëèيûه ےéِà êàëîًèéيîٌٍü
نèهٍà ًُîيè÷هٌêèé مàًٌٍîنَîنهيèٍ
ïًهنٌٍàâëهيèه î çنîًîâüه è لîëهçيè
ىےٌî ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه
ïًîهêٍ çنîًîâüه
êàê ïîَُنهٍü ٌ ىàٌٌàوîًà
َمëهâîنû ïًè ïîَُنهيèè
ؤهيü çنîًîâîمî ïèٍàيèے
تàê ïîَُنهëà ًٍهيهً ٍàٍüےيà ٍàًàٌîâà
نèهٍà ïًè ïًîلëهىىàُ وهë÷يîمî ïَçûًے è مàًٌٍèٍàُ
5 êم çà يهنهë‏ âêٌَيàے نèهٍà يà êàïٌٍَيîى ٌَïه
نèهٍà ïًè وهëَنî÷يî-êىّه÷يîى ًٍàêٍه