AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















لهêُ‎ى نèهٍà ىهٍîنèêà ïًهïîنàâàيèے îٌيîâ çنîًîâüے çنîًîâüه ïîَُنهيèه ٌ هëهيîé ىàëûّهâîé
ئèنêèé تàٍّàي رàêàُ
وèنêèé êàٍّàي â âîًîيهوه êَïèٍü
نèهٍà ïًè نèٌٍèيàِèè وهë÷يîمî ïَçûًے
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ تèçèë‏ًٍه
نèهٍà يà 10-15 êم
نèهٍà èًèيà ٌëَِêهً
êàëîًèéيîٌٍü êîôه مëےٌٌه
وèنêèé êàٍّàي ىيهيèه âًà÷هé
ïîَُنهٍü ٌٍîëîâàے ëîوêà ïîëûيè ïèوىû êًَّèيû çàëèٍü êèïےٍêîى ّêîëà çنîًîâüے ُàًüêîâ ٌيèوهيèه âهٌà ےًîٌëàâëü نëے ïîَُنهيèے نèهٍà ïًè ïîيèوهييîى âهٌه fitspeople.ru/poxudet-s-pomoshhyu-ovsyanki/ ïîَُنهٍü çà 5 نيهé ٌ ïîىîùü‏ êàëüِèے êàëîًèè â لٍَهًلًîنàُ ïèٍàيèه êàê ôàêٍîً ïîâûّهيèے ًàلîٍîٌïîٌîليîٌٍè
èيôîًىàِèے î وèنêîى êàٍّàيه
ٌêîëüêî êàëîًèé â êîيôهٍه لàٍîي÷èê نèهٍà 2 مًَïïà لَوهيèيà êàëîًèè
نèهٍà يà 7 نيهé ىèيٌَ 3 êم ٌîâهٍû êàê ïîَُنهٍü لûًٌٍî
ïîَُنهٍü èëè وèٍü نàëüّه îëüمà ىëàنîâà ïٌèُîëîمè÷هٌêèé ïًàêٍèêَى 2006 2
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ رë‏نےيêه
َلًàٍü وèâîٍ âيèçَ çà ىهٌےِ
لîنèôëهêٌ ôîٍî ïîَُنهâّèُ
يهنهëے çنîًîâüے â ىëàنّهé مًَïïه âهٌهييهه î÷èùهيèه îًمàيèçىà مًه÷يهâàے نèهٍà ôîًَى 2007
êًهىëهâٌêàے نèهٍà âهمهٍàًèàيٌٍâî
êَïèٍü وèنêèé êàٍّàي â هêàٍهًèيلًَمه
ٍàلëهٍêè نëے ïîَُنهيèے مهًىàيèے
ئèنêèé تàٍّàي آ بٌèëüêَëه تَïèٍü
ٌêîëüêî ٌٍîèٍ وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے â àïٍهêàُ
ٌàىàے ëهمêàے نèهٍà
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے îôèِèàëüيûé ٌàéٍ
نèهٍà îٍ هëهيû ىàëûّهâîé ٌèٌٍهىà ىèيٌَ 60
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü
êًهىëهâٌêàے نèهٍà ïًèيèىàٍü âèٍàىèيû
نèهٍà àيمهëà îٍçûâû ÷èٍàٍهëهé îًمàيèçàِèے îًُàيû çنîًîâüے مàًٌٍîنَîنهيèٍ ëه÷هيèه نèهٍà êîôه ىèيٌ ïîَُنهيèه ïîَُنهٍü يà مًه÷êه îٍçûâû
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà تàىûّëîâ
ؤèهٍà ïًè ٌàُàâًيîى نèàلهٍه
ٌ÷هٍ÷èê êàëîًèé ïî ًٌٌَêè ٌêà÷àٍü
خ÷هيü ًٌٍîمèه نèهٍû
َêٌٌَيûه îلهًٍûâàيèے نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû
êàê َلًàٍü وèâîٍ ٌىîًٍهٍü âèنهî
ïًîôèëàêٍèêà è نèهٍà ïًè مàًٌٍèٍه
êàê ïîَُنهٍü ïî لًîىهيٍàë‏
نèهٍà ïًè نèٌلàêٍهًèîçه, âûçâàييîى àيٍèلèîٍèêàىè
ïîَُنهيèه, êًàٌîٍà è çنîًîâüه
نèهٍà ïî مًَïï êًîâè
نèهٍà نëے يàلîًà âهٌà لç ïًîٍهèيà
نوîّ ïهê ïîَُنهë
àٌٍىà لًîيُèàëüيàے نèهٍà
مًه÷يهâàے نèهٍà - çà è ïًîٍèâ
ءهٌïëàٍيûه ٍهٌٍû نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà ًàçنهëüيîمî ïèٍàيèے ٌêà÷àٍü
نèهٍà نëے ïًîنëهيèے وèçيè