AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















10 ïًàâèë çنîًîâüے نèهٍà نëے ىَو÷èي لîëüّîمî
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ ؤàâëهêàيîâه
êٍî ïèë وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû
ïîىîمèٍه ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ çàمîâîًà
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ دî÷àهâه
êëàٌٌèôèêàِèے îوèًهيèے
ہيمëèéٌêàے نèهٍà 20 نيهé êîىىهيٍàًèè
êàê 50 ëهٍ ïîَُنهٍü ٌêîëüêî يàنî êàëîًèé â نهيü êë‏÷ çنîًîâüے êîًٌٍîىà
وèنêèé êàٍّàي ٌîٌٍàâ ٌنهëàٍü نîىà
نèهٍà çà ىهٌےِ 9 êم çà 9 نيهé ïîَُنهٍü يa 10 êم ça 2 ىهٌےِa ُîëè لهًè نèهٍà ؤèهٍà ًٍَîى êîôه ىهن è وهëٍîê http://fitspeople.ru/chokolate-slim-...pit-v-kargate/ ïîَُنهٍü â يîمàُ ًٌî÷يî نèهٍà ىàمè دàيمàٌèٌَ êàëîًèè êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü يà ًٍàâàُ
وèنêèé êàٍّàي ïëîُèه îٍçûâû
نèهٍà è ëه÷هيèه îïَُîëè ïًàâîé ëîليîé ÷àٌٍè مàًٌٍèٍ نèهٍà نëے نهٍهé
âàييû نëے ïîَُنهيèے ôîًَى ُàًàêٍهًèٌٍèêà نèهٍ
نèهٍà ىîيٍèيüےêà 1 è2 ôàçû
ئèنêèé تàٍّàي جهيه
àٍîïè÷هٌêèé نهًىàٍèٍ َ âçًîٌëûُ نèهٍà
ىèيٌَ ّهٌٍüنهٌےٍ نèهٍà
çâهçنيàے نèهٍà يà êàونûé نهيü يهنهëè çيà÷هيèه çنîًîâîمî îلًàçà وèçيè تàê ïîَُنهٍü يà ًٍàâàُ
êîىىهيٍàًèè ïî مًه÷يهâîé نèهٍه
وèنêèé êàٍّàي همî ِهيà
نèهٍà ïًè àëëهًمèè َ نهٍهé
ئèنêèé تàٍّàي آ ءîمîنَُîâه
وèنêèé êàٍّàي ïîلî÷يûه ‎ôôهêٍû
نèهٍà نëے ïîَُنهيèے لهنهً يà 12 ëهٍ
وèنêèé êàٍّàي ٌêîëüêî مًàىى â ٌٍَêè َïîًٍهلëےٍü
îâٌےيêà ïîىîمàهٍ ïîَُنهٍü ÷ٍî هٌٍü ïîٌëه نèهٍû êèٍàéٌêàے مèىيàٌٍèêà نëے ïîَُنهيèے
وèنêèé êàٍّàي ïًîنàهٌٍے â àïٍهêàُ
cerera ÷àé ïîَُنهé
ًهçَëüٍàٍû يà ًèٌîâîé نèهٍه ًٍَلîٌëèى ïîَُنهيèه çà ًٍè نيے ٌ نيهى ًîونهيèے وهëà‏ çنîًîâüے خٍçûâû î ًٌهنٌٍâه نëے ïîَُنهيèے ٌè‏َّ ÷هëîâهê â نهيü ًٍàٍèٍ êàëîًèé
ئèنêèé تàٍّàي ثîنهéيîه دîëه رٍîèىîٌٍü
نèهٍà ىهًèëèي ىîيًî
رëàنêàے نèهٍà نëے ïîَُنهيèے ًهِهïٍ
ïîَُنهيèه ïîٌëه 45
ôîًَى نèهٍà n 5
بىïَëüٌيàے نèهٍà ïîَُنهٍü َُنهٍü
ٌü‏çهي ٌàٌٌىàي, يà نèهٍه ٌêà÷àٍü
ے يه ىîمَ ïîَُنهٍü ٌî ٌâîèى ïàًيهى
نèهٍà ïîïîëيهٍü çà يهنهë‏ 10 êم
شèçêَëüًٍَa نëے ïîَُنهيèے
ïًîٌٍàے è َنîليàے نèهٍà
ïîَُنهٍü يà ىàينàًèيàُ
ؤèهٍà نëے يàًàùèâàيèے ىûِّ
ù¸êè َïًàويهيèے ïîَُنهٍü َلًàٍü
ؤèهٍ ïèٍàيèه ïًè مàًٌٍèٍه
تàê ïîَُنهٍü نîىà çà يهنهë‏
لهًهىهييîٌٍü è ٌيèوهيèه âهٌà
نèهٍà îâîùè يà َوèي
êàê َلًàٍü ىàëهيüêèé وèâîٍèê َ ىَو÷èيû
لهëêîâے نèهٍà, يèçêîَمëهâîنيàے نèهٍà