AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè لîëهçيè ٌهًنِà? êàê ïîَُنهٍü لهç نèهٍû ٌ ُهïلهًي ذهِهïٍû نèهٍè÷هٌêèه نهٌهًٍû è âûïه÷êà نèهٍà ïًîٍàٌîâà è مâ
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ دîنمîًîنيîى
وèنêèé êàٍّàي ٌêîëüêî مًàىى â لàيêه
âèنû ïèٍàيèے ًهê
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ إًّîâîى
î÷èùهيèه ًèٌîى ًèٌîâàے نèهٍà
ؤèهٍà ïًè لîëهçيےُ ïه÷هيè
ىîيîنèهٍà èىههٍ ىàٌٌَ ïًîٍèâîïîêàçàيèé نèهٍà ïî مًَïïه êًîâè ىهي‏
وèنêèé êàٍّàي àييîٍàِèے
ïîَُنهٍü-مîيèى مهëüىهيٍîâ ٌêà÷àٍü êيèمَ àëëهي êàًً "êàê ëهمêî ïîَُنهٍü" نèهٍà لîًîنèيîé ىàëûّهâîé لهٌïëàٍيî çîو, نèهٍû, ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ٌêîëüêî êàëîًèé يàنî هٌٍü ÷ٍîلû ïîَُنهٍü http://fitspeople.ru/ êèôèًيî مًه÷يهâàے نèهٍà نèهٍû ًٌûâû
وèنêèé êàٍّàي ًهàëüيûه îٍçûâû
êàê ïًàâèëüيî ُîنèٍü ÷ٍîلû ïîَُنهٍü ؤèهٍà àنî
صَنههى çà يهنهë‏ ëهîâèٍ نèهٍà ٌ هëهيîé ïًîêëîâîé
ٍهٌٍ ٌىîمَ ëè ے ïîَُنهٍü
ئèنêèé تàٍّàي خليèيٌê ضهيà
ًèٌîâàے نèهٍà يà 40 نيهé
êàê ïîَُنهٍü يà ïàًَ êèëîمًàىىîâ çà يهٌêîëüêî نيهé
نèهٍà ôًَêٍîâî îâîùيàے انîًîâüه ïًûùè ٌïل َïًàâëهيèه ٌîِèàëüيîمî ïèٍàيèے
دًàâèëüيîه ïèٍàيèه نëے êîًىےùهé ىàىû
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû âًà÷هé
ے َُنه‏ â يàّهى çîîïàًêه لëîم
ئèنêèé تàٍّàي آ ؤîلًَّه تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû منه êَïèٍü
ëèنàêٌ ïîَُنهيèه
منه ىîويî ïًèîلًهٌٍè وèنêèé êàٍّàي
êًهىëهâٌêàے نèهٍà, نيهâيèêè ïèٍàيèه يà 17 يهنهëه لهًهىهييîٌٍè ïîَُنهٍü ïîٌëه ًîنîâ îيëàéي
÷هى ïîëهçهي وèنêèé êàٍّàي
يîىهًà نèهٍ âٌه
حàنî ïîَُنهٍü يà êèëîمًàىىà êٍî ٌèنهë يà نèهٍه ïًîٍàٌîâà ïî÷هىَ ïîَُنهë àâهًèي نèهٍà ٌَُîه âèيî è ٌûً
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü بٌèëüêَëه
ïًîٌٍûه è ‎ ôôهêٍèâيûه نèهٍû
ىîويî ïîَُنهٍü îٍ éîمè
ٌêîëüêî êàëîًèé â ïèâه
ïîىٍَيهيèه îêًàٌêè ًûل ïîَُنهيèه ïَ÷همëàçèه
ًûلà âàًهيàے êàëîًèéيîٌٍü
ٍèلهٌٍêàے نèهٍà ٍàلëهٍêè
animal ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه
ٌêîëüêî êàëîًèé ٌوèمàهٍ àêâàà‎ًîلèêà
ïًهçهيٍàِèے ïًîلëهىà çنîًîâüے
çنîًîâüه ٌ هëهيîé ىàëûّهâîé نèهٍà
نèهٍà ïًè ًàêه ïèùهâîنà
ىîويî ëè هٌٍü ٍَّهيَ‏ êàïٌٍََ يà نèهٍه
êàê ٌنهëàٍü ÷ٍîلû ëèِî ïîَُنهëî
àلنîىèيàëüيîه îوèًهيèه ëه÷هيèه لîًüلà
êàê ïîَُنهٍü â 14 ëهٍ?
ôîًَى ىيه َنàëîٌü ïîَُنهٍü
تàىهيü çنîًîâüے
êàê ïîَُنهٍü يà لهمîâîé نîًîوêه