AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ًهôë‏êٌ وهëَنêà نèهٍà ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü àëهي êàً àَنèîêيèمà
ئèنêèé تàٍّàي رًٍهوهâîé تَïèٍü
êَïèٍü وèنêèé êàٍّàي â ٌàًàٍîâه
êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü يà 3-4 êèëîمًàىىà
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ ہًىàâèًه
ٌêîëüêî êàëîًèé â ٌٍàêàيه مًه÷êè
ىîًàëüيîه çنîًîâüه ÷هëîâهêà
êîًًهêٍèًَ‏ùهه لهëüه نëے ïîَُنهيèے
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü ٌïل
ؤèهٍà ïî ïîٌٍَ êàëîًèéيîٌٍü ïهًِà ٌىîًٍهٍü لهٌïëàٍيî êàê َلًàٍü وèâîٍ êàê çà 10 نيهé ïîَُنهٍü يà 5 êم http://fitspeople.ru/foto-poxudevshe...any-tarasovoj/ êîًىëهيèه مًَنü‏ نèهٍà êàê ïîَُنهٍü ٌ ëèىîيîى
وèنêèé êàٍّàي منه ïًîنàهٌٍے
نèهٍà ïًè ùèٍîâèنêè àنهيîىà ïًهنٌٍàٍهëüيîé وهëهçû è نèهٍà
نèهٍà لàلêèيà ىهٍîنèêà ïًîâهنهيèے نيے çنîًîâüے
ًàçنهëüيîه ïèٍàيèه ôèëüى
ئèنêèé تàٍّàي ہٌلهٌٍ
نèهٍà ïîٌëه َنàëهيèے وهë÷يîمî ïَçûًے ÷هًهç ىهٌےِ
àêٍèâèًîâàييûé َمîëü يà نèهٍه
ٌيèوهيèه ëèّيهمî âهٌà ïîَُنهيèه ؤèهٍà ïهًهن َçè نèهٍà, êàê î÷هيü لûًٍî ïîَُنهٍü ًهِهïٍû ٌ ïîنٌ÷èٍàييîé êàëîًèéيîٌٍü‏ ïîَُنهٍü ًٌî÷يî ٍàلëهٍêè
ïîےٌ نëے ïîَُنهيèے ٌàَيà لهëٍ لûًٌٍî
وèنêèé êàٍّàي ىàëàُîâ
êàê ïîَُنهٍü âî âًهىے مًَنيîمî âٌêàًىëèâàيèے ôîًَى
ئèنêèé تàٍّàي ئهى رٍîèىîٌٍü
وèنêèé êàٍّàي ِهيà â àïٍهêه
تàê ‎ôôهêٍèâيî ïîَُنهٍü نèهٍû
وèنêèé êàٍّàي نëے èىىَيèٍهٍà
ïîَُنهٍü l êàًيèٍèي îٍçûâû نèهٍà êîًىےùهé ïه÷هيü ىîويî? ٌîâًهىهييûه âçمëےنû يà ïèٍàيèه
êîيٌêîمî êàٍّàيà ‎êًٌٍàêٍ وèنêèé ِهيà
àëêîمîëü è نèهٍà ن‏êàيà
نèهٍà 9 نيهé 11 êم îٍçûâû ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ ïه÷هييûُ ےلëîê ىîويî ëè ïîَُنهٍü îٍ êًَهيèے êàê َلًàٍü وèâîٍ ّهëîىهيِهâ dvd يهمîëîنيàے âêٌَيàے نèهٍà çà ًٍè يهنهëè
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ ہًمَيه
ُîًîّèه çَلû çàëîم çنîًîâüے
èنهàëüيûé âهٌ ïًè ًîٌٍه 154
îًٍَلè نëے ïîَُنهيèے êَïèٍü
نèهٍà نëے êَëüًٍَèٌٍîâ
èنهàë نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû
êàêàے نèهٍà ïًè ïٌîًèàçه
نèهٍà ٍîùàے âûُîن
ًèٌîâàے نèهٍà ïîىîمàهٍ çàلهًهىهيèٍü
ًهàëüيî نهéٌٍâَ‏ùàے نèهٍà
نèهٍà ًهِهïٍû نëے ًهلهيêà
رêîëüêî êàëîًèé ٌْهنàٍü â نهيü
êîًèِà ïîَُنهٍü
مàًٌٍèٍ ٌ ïîيèوهييîé ٌهêًهِèهé نèهٍà
رًهنٌٍâà ٌîُèے çنîًîâüے
دًîنàى ٌٍàٍüè ïî ïîَُنهيè‏