AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ مهًêَëهٌà êàê ïîَُنهٍü ïîنًîٌٍêَ êîٍîًîىَ يه ًàçًهّà‏ٍ ٌèنهٍü يà نèهٍه نèهٍà çà يهنهë‏ نî 10êèëëîمًàى دîًٍهليîٌٍü ÷هëîâهêà â êàëîًèےُ li نيهâيèê êًهىë¸âٌêàے نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي طهيêًٌَê رٍîèىîٌٍü
وèنêèé êàٍّàي يهçàâèٌèىûه îٍçûâû
دًèيِèï gi نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي صàنûوهيٌê ضهيà
نèهٍà ïًè îًٌٍîé
ïîَُنهيèه 24 ٍàلë 28 ôîًٍه ôàًىà îٍçèâè م
êîيêًٌَيàے ïًîمًàىىà çنîًîâûé îلًàç وèçيè
âًهن وèنêîمî êàٍّàيà
ٌàُàًيûé نèàلهٍ, نèهٍà ًàلîٍà ïî êَëèيàًèè ٍهىà نèهٍà ¹5 http://fitspeople.ru/anna-konchakovskaya-dieta/ ïîَُنهٍü 6 êم çà يهنهë‏ îلهًٍûâàيèے نëے ïîَُنهيèے ِهيû ىهي‏ نèهٍû 1 ےلëî÷يàے نèهٍà 2 يهنهëè
وèنêèé êàٍّàي همî ïîëüçà
ؤèهٍà ïًè لîëےُ â ïîنوهëَنî÷يîé وهëهçه ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه ىàٌëٍهê
ïًîمًàىىà çنîًîâüه ٌ هëهيîé ىàëûّهâîé ïîَُنهٍü çà 10 نيهé نèهٍà هٌٍü îنèي ًàç â نهيü يه ىîمَ ïîَُنهٍü ïîىîمèٍه
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه يà êàونûé نهيü
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü زëَىà÷ه
ïîَُنهيèه ٍàلëهٍêè ‎ôهêٍèâيûه ًîٌٌèے
êàê ٌâàًèٍü نèهٍè÷هٌêèé ٌَï
çâ¸çنû نî è ïîٌëه ïîَُنهيèے 5 ïًàâèë âهٌهييهé نèهٍû ٌîë¸يûé ًèٌ ٌ âهٍ÷èيîé âîçىîويî ïîَُنهٍü îلًَ÷è نëے ïîَُنهيèے ôîٍî êàê ëهمêî ïîَُنهٍü è يه يàلًàٍü âهٌ
ٌîëè îêٌàëàٍà, نèهٍà
وèنêèé êàٍّàي çàêàçàٍü â èيٍهًيهٍ ىàمàçèيه
ïèٍàيèه ًهلهيêà 10 11 ىهٌےِهâ
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ اàًàéٌêه
وèنêèé êàٍّàي â àïٍهêàُ
دîَُنهٍü àïïهٍèٍ
وèنêèé êàٍّàي منه çàêàçàٍü
نèهٍà نëے نهٍهé 1-2 ëهٍ ٌٍîë 3 يَويî ïèٍü âîنَ ÷ٍîلû ïîَُنهٍü نèهٍà لهç نèهٍ لهي ôëهٍ÷هً
êàê ïًèمîٍîâèٍü وèنêèé êàٍّàي
مًه÷يهâàے نèهٍà îلٌَونهيèه ôîًَى
êàê ïîَُنهٍü êàê àٍُàًîâà نèهٍà ïîٌëه îïهًàِèè وهë÷يîمî ïَçûًے ىîويî ôًَêٍû èëè êîيôهٍû êàê ïîَُنهٍü يà نèهٍه ٌïهِèàëüيûُ َïًàويهيèےُ ىàمàçèي نèهٍà ïهٍهًمîôٌêîه 3 نèهٍû نëے لûًٌٍîمî ïîَُنهيèے îٍçûâû
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ خëîيِه
نèهٍà îëèâêîâîه ىàٌëî è ëèىîي
ïًîٌٍàے ُîًîّàے نèهٍà
ïîَُنهٍü çà يهٌêîëüêî ÷àٌîâ
êàëîًèéيîٌٍü ٌîëهيîé êàïٌٍَû
êîنهêٌ çنîًîâüے è نîëمîëهٍèے
ًٌٍîمàے نèهٍà ٌ ôèçè÷هٌêèىè يàمًَçêàىè
ٌïîًٍ ïèٍàيèه êèهâ
ïîَُنهٍü çà ىهٌےِ يà 28 êم
نهّهâûه ïًهïàًàٍû نëے ïîَُنهيèے
èçًàèëüٌêèé ôîًَى ïًîٍهèيîâàے نèهٍà
سïًàويهيèے éîمè نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà ًàçنهëüيîه ïèٍàيèه نëے ïîَُنهيèے
ىےٌî êàëîًèè
تàê ïîَُنهٍü لهç âًهنے نëے çنîًîâüے
مàëêà ًَ نèهٍà 18 نيهé
نèهٍà ٌ ٌûًîى è مًه÷êîé
صَنههى ïîٌëه ًîنîâ ôîًَى
êàê â ôîٍîّîïه َلًàٍü وèâîٍ
يهٍ نèهٍàى, èëè ïًîٌٍîé ïٍَü ê ٌيèوهيè‏ âهٌà