AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















تàê ‎ôôهêٍèâيî ïîَُنهٍü ïîٌëه ًîنîâ تًهىëهâٌêaے نèهٍa ًهِهïٍû ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè çàيےٍèè â ًٍèيوîًيîى çàëه
ئèنêèé تàٍّàي آ إëüِه تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû âًà÷هé نèهٍîëîمîâ
َُنههى ïî ôàëههâَ
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ دèيٌêه
نهًوَ نèهٍَ âî âًهىے ىهٌے÷يûُ
زàلëهٍêè èنهàë نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà ëًè مàًٌٍèٍه ×َنîنهéٌٍâهييûه نèهٍû ïîَُنهٍü لهٌïëàٍيî, ٌîâهٍû è ïîٌîلèے
وèنêèé êàٍّàي منه ïًîنàهٌٍے
êàê ïîَُنهٍü يà 7 êم ٌîâهٍû ïîَُنهâّèُ êàêàے نèهٍà يàèلîëهه ًهçَëüٍàٍèâيàے? تàê ïîَُنهٍü يà ًَêàُ ًهِهïٍû ïًèمîٍîâëهيèے نèهٍû 5 نèهٍà ىàëûّهâîé èٌêë‏÷هيèه îنيîمî ïًîنَêٍà fitspeople.ru/tancy-dlya-poxudeniya-doma/ êًهىëهâٌêèه نèهٍû ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî وًَيàë وهيٌêèه ٌهêًهٍû ïîَُنهé
وèنêèé êàٍّàي êàê ïèٍü
نèهٍà ïًè مàًٌٍèٍه è ےçâه 12 ïهًٌٍيîé êèّêè
ٌêîëüêî êêàëîًèé يَويî â نهيü ÷ٍîلû ïîَُنهٍü àâٍîً ىٌٌَè 3000 ٌïîٌîلîâ êàê ïîَُنهٍü êàê ïîَُنهٍü, يه îٍُîنے îٍ وèçيè ٌêê÷àٍü لهٌïëàٍيî
ٌâèيèيà يà ïàًَ êàëîًèéيîٌٍü
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ رىîًمîيè
êàê ïîَُنهٍü çàًےنêà
وًَيàë ٍîًمîâëے è îلùهٌٍâهييîه ïèٍàيèه
نèهٍû نëے ïîَُنهيèے îٍ م ىàëàُîâà êًهىëهâٌêàے نèهٍà ےلëî÷يûé َêٌٌَ îٍçûâû ٍâîًîويàے ىàٌٌà نèهٍà يàلًàٍü âهٌ نèهٍà
êàê َلًàٍü وèً ٌ ïهًهنيهé ٌٍهيêè وèâîٍà
وèنêèé êàٍّàي نëے èىىَيèٍهٍà
ïîَُنهٍü ٌٍîëîâàے ëîوêà ٍûٌے÷هëèٌٍيèêà çàëèٍü êèïےٍêîى
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ جàëîےًîٌëàâِه
êîيٌêîمî êàٍّàيà ‎êًٌٍàêٍ وèنêèé ِهيà
êàê ïîَُنهٍü ےمîنèِû
وèنêèé êàٍّàي è ےمîنû مîنوè
ِهيًٍ çنîًîâüے نهٍهé ïهًىü
وèنêèé êàٍّàي â ٍîىٌêه
نèهٍà, êàê َلًàٍü وèâîٍ
ؤîêٍîً لîًىهيٍàëü ِهيû يà ٌَëَمè ïîَُنهيèه 24 ٍàلë 28 ôîًٍه ôàًىà îٍçèâè t âûّèâêà êًهٌٍîى èهًîمëèô çنîًîâüه ïîَُنهٍü êëَل مàëèيà êàê ïîَُنهٍü يà7 êم çà êîًîٍêîه âًهىے
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ ×هًيîلûëه
ذهِهïٍ نèهٍû ïےٍûé ٌٍîë
َُنîه ëèِî
ïîنîمًهâàٍهëü ïèٍàيèے
مèïîàëهًمهييàے نèهٍà ïًè ëه÷هيèè مàéىîًèٍà
êًٌَ ٌïîًٍèâيîمî ïèٍàيèے
نèهٍà ïًè ïîâûّهييîى ٌîنهًوàيèè â êًîâè
ئهيٌêèé ôîًَى î نèهٍàُ
ïîَُنهيèه ôًَêٍ لàّà êَïèٍü ôًَêٍ لàّà
‎êîëîمè÷هٌêèه ïًîلëهىû è çنîًîâüه ÷هëîâهêà
êيèمà âîنيàے نèهٍà نوهéي ٌêًèâيهً
ٌهىه÷êè نèهٍà
ثَêîâûé ٌَï نèهٍà ôîًَى
ëه÷هليàے نèهٍà نëے نهٍهé ïًè نوâï
تيèمà نèهٍà ىèيٌَ
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïîâûّهيèه èىىَيèٍهٍà
ïهًٍهيêî çàمàنêà يàّهمî çنîًîâüے لهٌïëàٍيî
êàëîًèè ٌ÷هٍ÷èê
ىàمàçèيû ٌïîًٍèâيîمî ïèٍàيèے â ىًَىàيٌêه