تحدي:حياتنا بالرياضة افضل

ومستمرين والحمد لله ..

كرة التوازن أو كرة التمرين

https://up.omaniaa.co/do.php?img=8282

لتسخين الجسم ومنحه المرونه قبل البدء بالتدريبات الرياضيه
تساهم في شد العضلات بصوره سهلة وامنه على حركة المفاصل
تستخدم في تمارين الحمل والولاده واللياقه

بمناسبة العودة للرياضة والتمارين بعد السحبة لأسبوع و شوي :)
التمارين الهوائية _القفز باستخدام الحبل ، Squats ،Pushups ، ......._ و فوائدها

https://up.omaniaa.co/do.php?img=8477

مسائكم خير

مستمرين والحمد لله


فتره ماقبل العيد قللت شوي بسبب الضغط


ولكن مستمرين لو فاليوم ربع ساعه ..

فوائد ساعة تمرين يوميا

https://up.omaniaa.co/do.php?img=9038

عندي سوال

صار لي تقريبا شهر

اعاااني ك ما مارست رياضة بليل يجيني الالام فالبطن والظهر الالام تخليني اصيح

سواء سويت رياضة او حتى المشي

ماعاررفه ليش ك هالالم

ابودر الرياضة بسبب الاتلم

تذبح الالام..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء العبري

عندي سوال

صار لي تقريبا شهر

اعاااني ك ما مارست رياضة بليل يجيني الالام فالبطن والظهر الالام تخليني اصيح

سواء سويت رياضة او حتى المشي

ماعاررفه ليش ك هالالم

ابودر الرياضة بسبب الاتلم

تذبح الالام..

---

لا تمارسي الرياضة بالليل ... وحاولي ما تسوي رياضة وحدة على طول لازم تغيري اذا اليوم تسوي رياضة للبطن بكرة سوي للقدم وهكذا ..
ما تسوي رياضة بعد الاكل مباشرة لازم بعدها بساعة او اكثر ..
واهتمي بالنظام الغذائي واذا تسوي رياضة الضغط وقفي يمكن انتي تسويها غلط ..

قللي فترات المشي بمعنى اخر وزعي الوقت على اليوم ما تمشي ساعة كامله مرة وحده وكثري من الماي وهذا اهم شيء لما تشربي 2 لتر ماي بتشوفي حتى وجهك صاير حلو .

اذا تسوي اي نظام غذائي بلغيني عنه عشان اساعدك فيه .. بالتوفيق ان شاء الله

ياخي تحمس اكون معكم وارجع انشط عمري هههه .. صايرة اسوي رياضة ع الخفيف ركوب الدرج ظ¤ مرات ويمكن اكثر بالإضافة المشي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Raba

لا تمارسي الرياضة بالليل ... وحاولي ما تسوي رياضة وحدة على طول لازم تغيري اذا اليوم تسوي رياضة للبطن بكرة سوي للقدم وهكذا ..
ما تسوي رياضة بعد الاكل مباشرة لازم بعدها بساعة او اكثر ..
واهتمي بالنظام الغذائي واذا تسوي رياضة الضغط وقفي يمكن انتي تسويها غلط ..

قللي فترات المشي بمعنى اخر وزعي الوقت على اليوم ما تمشي ساعة كامله مرة وحده وكثري من الماي وهذا اهم شيء لما تشربي 2 لتر ماي بتشوفي حتى وجهك صاير حلو .

اذا تسوي اي نظام غذائي بلغيني عنه عشان اساعدك فيه .. بالتوفيق ان شاء الله

---

ما امارس الرياضة بليل انا اقصد الالم يجيني بليل

امارس الرياضة يوميا العصر وامارسها فقط مال 20 د الى نص ساعة وانوع كل يوم شي

ومسويه اسبوع رياضة واسبوع فقط مشي وركوب الدرج

بس معرف وش سبب الالم اللي يجيني بليل من تجي س11 يبدا الالم معي ويمسكني حوالي ساعتين

كنت امشي ساعة تو مقلله امشي نص ساعه بسبب الالم
اما كلي عادي بس مقلله من الكميه ومبتعدة عن السكريات والغازات والعشى مرات ما اتعشى مرات اخذ لي روب..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء العبري

ما امارس الرياضة بليل انا اقصد الالم يجيني بليل

امارس الرياضة يوميا العصر وامارسها فقط مال 20 د الى نص ساعة وانوع كل يوم شي

ومسويه اسبوع رياضة واسبوع فقط مشي وركوب الدرج

بس معرف وش سبب الالم اللي يجيني بليل من تجي س11 يبدا الالم معي ويمسكني حوالي ساعتين

كنت امشي ساعة تو مقلله امشي نص ساعه بسبب الالم
اما كلي عادي بس مقلله من الكميه ومبتعدة عن السكريات والغازات والعشى مرات ما اتعشى مرات اخذ لي روب..

---

سوي فحص شامل وتأكدي ان جميع الفيتامينات في الجسم طبيعية
واكيد الطبيب بيساعدك اكثر .. ما تشوفي شر ان شاء الله