تحدي:حياتنا بالرياضة افضل

[wafa.7]

لا تمارسي الرياضة بالليل ... وحاولي ما تسوي رياضة وحدة على طول لازم تغيري اذا اليوم تسوي رياضة للبطن بكرة سوي للقدم وهكذا ..
ما تسوي رياضة بعد الاكل مباشرة لازم بعدها بساعة او اكثر ..
واهتمي بالنظام الغذائي واذا تسوي رياضة الضغط وقفي يمكن انتي تسويها غلط ..

قللي فترات المشي بمعنى اخر وزعي الوقت على اليوم ما تمشي ساعة كامله مرة وحده وكثري من الماي وهذا اهم شيء لما تشربي 2 لتر ماي بتشوفي حتى وجهك صاير حلو .

اذا تسوي اي نظام غذائي بلغيني عنه عشان اساعدك فيه .. بالتوفيق ان شاء الله

ما امارس الرياضة بليل انا اقصد الالم يجيني بليل

امارس الرياضة يوميا العصر وامارسها فقط مال 20 د الى نص ساعة وانوع كل يوم شي

ومسويه اسبوع رياضة واسبوع فقط مشي وركوب الدرج

بس معرف وش سبب الالم اللي يجيني بليل من تجي س11 يبدا الالم معي ويمسكني حوالي ساعتين

كنت امشي ساعة تو مقلله امشي نص ساعه بسبب الالم
اما كلي عادي بس مقلله من الكميه ومبتعدة عن السكريات والغازات والعشى مرات ما اتعشى مرات اخذ لي روب..

[Raba]

ما امارس الرياضة بليل انا اقصد الالم يجيني بليل

امارس الرياضة يوميا العصر وامارسها فقط مال 20 د الى نص ساعة وانوع كل يوم شي

ومسويه اسبوع رياضة واسبوع فقط مشي وركوب الدرج

بس معرف وش سبب الالم اللي يجيني بليل من تجي س11 يبدا الالم معي ويمسكني حوالي ساعتين

كنت امشي ساعة تو مقلله امشي نص ساعه بسبب الالم
اما كلي عادي بس مقلله من الكميه ومبتعدة عن السكريات والغازات والعشى مرات ما اتعشى مرات اخذ لي روب..

سوي فحص شامل وتأكدي ان جميع الفيتامينات في الجسم طبيعية
واكيد الطبيب بيساعدك اكثر .. ما تشوفي شر ان شاء الله