عرض للطباعة
تم بحمد اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فِدَىْ قَابُوسٌ المُعَظّمْ
ننتقل الى ( فن اللامبالاة، لعيش حياة تُخالف المألوف) ل مؤلفه : مارك مانسون
الحمدلله لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
سبحان الله والحمدلله
{قُلْ لَا أَمْلِكُ لِنَفْسِي نَفْعًا وَلَا ضَرًّا إِلَّا مَا شَاءَ اللَّهُ وَلَوْ كُنْتُ أَعْلَمُ الْغَيْبَ لَاسْتَكْثَرْتُ مِنَ الْخَيْرِ وَمَا مَسَّنِيَ السُّوءُ}
[الأعراف: 188].
كتاب جيّد نوعا ما،،، تقيمي له 6/10اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فِدَىْ قَابُوسٌ المُعَظّمْ
همسة: الوقت الذي تستمتع بإضاعته ، ليس وقتا ضائعا !
هذه 10 مواقع علمية مفيدة عليكم أن تزوروها أكثر من يوتيوب وفيسبوك وتويتر:
1- تيد
تيد عبارة عن مؤتمر او قاعة محاضرات يأتيها الناس من مختلف انحاء العالم، الفكرة ان ted يمنحهم 18 دقيقة كحد أقصى لإلقاء أفضل محاضرة في حياتهم.
الرابط فيه كل محاضرات الموقع مترجمة للغة العربية
https://www.ted.com/talks/browse?language=ar
محاضرة يوميا تفرق كثيرا
2- كورسيرا
من اشهر مواقع الكورسات الاونلاين على النت، فيه كورسات مجانية في كل المجالات واحيانا تاخذ شهادة بعد إنهاء الدورة، الموقع كنز، الكورسات تكون باللغة الانجليزية، فحاول تحسين لغتك.
https://www.coursera.org
3- أكاديمية خان
من أكبر المواقع التعليمية، يحتوي على دروس في كل العلوم تقريبا وجميعها مجانية.
https://ar.khanacademy.org/
4- رشف
أكبر موقع عربي للكتب، يحتوي على فهرس ضخم للكتب العربية والمؤلفين ودليل للناشرين، والكثير من الكتب يمكن تحميلها مجاناً، كما يمكن لأي شخص إضافة كتب بنفسه.
http://rashf.com
5- ويكي هاو
تريد أن تعمل شئ معين ولا تعرف الطريقة، هذا الموقع موسوعة عن كيفية عمل أي شيء، و لذلك جميع مقالات ويكي هاو تبدأ بـ “كيف” أو “How to"
ما يقرب من 100 الف مقال في شتى مجالات الحياة، والفيديو لا يتعدى 10د.
الموقع متوفر ب 60 لغة منها العربية
http://www.wikihow.com/Main-Page
6- لغز
موقع متخصص بالألغاز المنطقية، يحتوي على الألغاز وحلها، الألغاز المنطقية تحتاج لتفكير أكثر من الفوازير ولا تعتمد على التلاعب بالألفاظ، هذا الموقع تعليمي وترفيهي معا.
http://loghz.net
7- أوداسيتي
موقع كورسات مجانية مثل أكاديمية خان وكورسيرا، به آلاف الكورسات في جميع الفروع.
https://www.udacity.com/
8- هاوكاست
هذا الموقع يشبه ويكي هاو الذي ذكرناه، لكنه يشرح كيف يمكنك عمل أي شيء بالڤيديو وليس بالنص فقط، وهو يشبه يوتيوب لكن متخصص في موضوع الشرح.
http://howcast.com
9- إي كيف
موقع عربي يكاد يكون نسخة من هاوكاست، مئات من الڤيديوهات تشرح مواضيع لا حصر لها في كل المجالات، باللغة العربية.
http://ekayf.com/
10- تلفزيون المعرفة
موقع عربي يجمع ڤيديوهات مفيدة وأفلام وثائقية، يعتبر أكثر المواقع أمانا للأسرة لأنه لا يحتوي على أي مشاهد سيئة أو إباحية، يمكنك اعتباره نسخة نظيفة من يوتيوب.
http://almarefa.info
كل الذي تحتاجه (كمبيوتر، إنترنت، قلم، ورقة وقليل من الإرادة).
صباح الخير.......
أغلب النجاحات العالمية تأتي من أشخاص تعرضوا لظروف قاهرة انفردوا في مواجهتها لينفردوا بنتائجها الباهرة اعتمد على الله ثم على نفسك
بدأت الاعلانات التجارية تملأ اروقة المنتدى............
جوجل اديسنس مثلا!؟
ههههههه
همسة صباحية
كُن قويا ليس قاسيا، كُن لطيفا ليس ضعيفا، كُن متواضعا ليس خاضعا، كُن فخورا ليس متكبرا
"الخجولون الذين لايطيلون النظر في الأعين،ولا يستطيعون مقاطعة حديث،لأنهم لايتكلمون إلا بعد دعوة،يغنون بهدوء دون جمهور،هم من إذا نسي البائع أن يعيد الباقي يذهبون بأدب جم وكثير من التردد كأنهم مذنبين،ولو ذهبوا لزيارة وقتلهم العطش ما شربوا إلا من بيوتهم هؤلاء يشبهون غيم الصيف الخفيف"
تَعبٌ كلها الحياة
وميض...........
صباح الخير....
قل الحمدلله للحياة التي لا زالت تسري في عروقك ، للعافية التي تتردد بينَ جنبيك ، وللأمنِ الذي يجعلُك تغمض جفنيك مطمئنًا ...
الحمد لله حق حمده
صباح الخير
يارب
ربّي عوضني خيرًا عن كل شيء انكسر بنفسي، وكل يأسٍ أصاب قلبي، ولا تجعل لي رجاء عند غيرك، اللهُم ارني الفرح بمُستقبلي، اللهُمسُر قلبي بفرحةٍ ، تغنيني عن كل تعب، اللهُم عوضني بالأجمل، و أرح قلبي بما أنت أعلمُ به.
يارب إنك تدرك دعواتي حتى لو لم انطق بها، اللهُم حقّق لي ما اُريد فأنت تعلم السِر و ما يخفى، اللهُم فوضتك أمري ُكله فجمّله خيرًا بماشِئت، واجعلني يارب ممن نظرت إليه فرحمته، وسمعت دُعائه فأجبته.
يارب أفرحني بشيء انتظر حدوثه اللهم إني متفائل بعطائك فأكتب لي ما أتمنى اللهم أسعدني في أبسط تفاصيل حياتي وقرب لي الخيريارب لا تجعل أبتلائي في جسدي و لا في مالي و لا في أهلي وسهل علي ما استثقلته نفسي اللهم إني توكلت عليك فأعني ووفقني و ارويقلبي بكل أمنية أخبرتك بها.
اللهُم إجبر خاطري جبراً أنت وليّه ، فإنه لا يُعجزك شيئاً ، في الأرض ولا في السماء ، وإني أسألك يارب أن تستقيمَ حياتي ، وأن لا أضيعفي زحام الطريق ، وأن لا أخيّر بينَ أحب أشيائي ، ربي أسعدني وأشرح صدري وأرح قلبيّ ، اللهُم إنّي أستودعك راحتي فإجعلني أسعّدخلقك.
â¤
يارب أدعوك بعزتك وجلالك أن لاتُصعب لي حاجة،ولا تُعظم علي أمراً ولا تحن لي قامة،ولا تفضح لي سراً ولا تكسر لي ظهراً.
اللهم من كان مريض فأشفه ومن كان مهمُوم فأزل همه ومن كان حزين فأسعده ومن كان يرجو توفيقك فوفقه.
اللهم إجعل دعواتنا لا تُرد،وهب لنا رزقا لايعد،وأفتح لنا باباً للجنة لايسد.
اللهم نسألك في هذا اليوم أن تمسح عنا أوجاعنا و تنور ظلمات ليالينا،اللهم إسقنا فرحاً و إرزقنا من كل مداخل الخير����.
اللهم ياقوي من للضعيف غيرك،اللهم ياغني من للفقير غيرك،اللهم ياعزيز من للذليل غيرك،اللهم إغننا بحلالك عن حرامك وإجعلنا منالفائزيّن.
اللهم اقض حاجاتنا التي لا نستطيع صياغتها في دعاء أنت أعلم منا بها وأقدر منا عليها
اللهم أرحني بعد التعب وأسعدني بعد الحزن وكافئني بعد الصبر ، اللهم إني أعيذ قلبي من وحشة الدنيا وكدرها ، اللهم ازح من قلبي كلخوف يسكني وكل ضُعف يكسرني وكل أمر يبكيني قويني يالله ولا تفجعني في مستقبلي ولا تُعسر أمري وأفتح لي أبوابي المغلقه.
اللهم أجبر كسر قلبي جبراً يتعجب منه أهل السموات والأرض , جبراً يليق بكرمك و عظمتك و قدرتك يا ربّ
اللهم آمين
يارب
ربّي عوضني خيرًا عن كل شيء انكسر بنفسي، وكل يأسٍ أصاب قلبي، ولا تجعل لي رجاء عند غيرك، اللهُم ارني الفرح بمُستقبلي، اللهُمسُر قلبي بفرحةٍ ، تغنيني عن كل تعب، اللهُم عوضني بالأجمل، و أرح قلبي بما أنت أعلمُ به.
يارب إنك تدرك دعواتي حتى لو لم انطق بها، اللهُم حقّق لي ما اُريد فأنت تعلم السِر و ما يخفى، اللهُم فوضتك أمري ُكله فجمّله خيرًا بماشِئت، واجعلني يارب ممن نظرت إليه فرحمته، وسمعت دُعائه فأجبته.
يارب أفرحني بشيء انتظر حدوثه اللهم إني متفائل بعطائك فأكتب لي ما أتمنى اللهم أسعدني في أبسط تفاصيل حياتي وقرب لي الخيريارب لا تجعل أبتلائي في جسدي و لا في مالي و لا في أهلي وسهل علي ما استثقلته نفسي اللهم إني توكلت عليك فأعني ووفقني و ارويقلبي بكل أمنية أخبرتك بها.
اللهُم إجبر خاطري جبراً أنت وليّه ، فإنه لا يُعجزك شيئاً ، في الأرض ولا في السماء ، وإني أسألك يارب أن تستقيمَ حياتي ، وأن لا أضيعفي زحام الطريق ، وأن لا أخيّر بينَ أحب أشيائي ، ربي أسعدني وأشرح صدري وأرح قلبيّ ، اللهُم إنّي أستودعك راحتي فإجعلني أسعّدخلقك.
â¤
يارب أدعوك بعزتك وجلالك أن لاتُصعب لي حاجة،ولا تُعظم علي أمراً ولا تحن لي قامة،ولا تفضح لي سراً ولا تكسر لي ظهراً.
اللهم من كان مريض فأشفه ومن كان مهمُوم فأزل همه ومن كان حزين فأسعده ومن كان يرجو توفيقك فوفقه.
اللهم إجعل دعواتنا لا تُرد،وهب لنا رزقا لايعد،وأفتح لنا باباً للجنة لايسد.
اللهم نسألك في هذا اليوم أن تمسح عنا أوجاعنا و تنور ظلمات ليالينا،اللهم إسقنا فرحاً و إرزقنا من كل مداخل الخيرï؟½ï؟½ï؟½ï؟½.
اللهم ياقوي من للضعيف غيرك،اللهم ياغني من للفقير غيرك،اللهم ياعزيز من للذليل غيرك،اللهم إغننا بحلالك عن حرامك وإجعلنا منالفائزيّن.
اللهم اقض حاجاتنا التي لا نستطيع صياغتها في دعاء أنت أعلم منا بها وأقدر منا عليها
اللهم أرحني بعد التعب وأسعدني بعد الحزن وكافئني بعد الصبر ، اللهم إني أعيذ قلبي من وحشة الدنيا وكدرها ، اللهم ازح من قلبي كلخوف يسكني وكل ضُعف يكسرني وكل أمر يبكيني قويني يالله ولا تفجعني في مستقبلي ولا تُعسر أمري وأفتح لي أبوابي المغلقه.
اللهم أجبر كسر قلبي جبراً يتعجب منه أهل السموات والأرض , جبراً يليق بكرمك و عظمتك و قدرتك يا ربّ
اللهم آمين
متصنّع الود أقبح من صريح العداء !
في كثير من الأحيان قد يلجأ الانسان إلى تجاهل الآخرين لأن بعض الأشخاص لا حل لهم إلا التجاهل، ولكن قبل التصرف إزاء الناس بهذه الطريقة لا بد أن نتساءل هل كان هذا التجاهل بقصد إيذاء الاخرين، أو لمجرد تجاوز مرحلة عابرة؟
التجاهل فن لابد من الإلمام به والتدرب عليه، بما يسمى إدارة فن التجاهل. فقد تتعرض خلال حياتك اليومية لكلمات مشينة ومعيبة، ومواقف حرجة لا يسعك إلا تجاهلها، كما يتجاهل عاشق حبيبه لا لأنه لا يحبه، وإنما هي طريقة معينة، تتبع سماته الشخصية كما فهمها الطرف الآخر.
وهنا أيضا قد تواجه بعض الأسئلة، فهل ترى التجاهل بعينك أم بعين المرسل ؟
وهل تمارس هذا التجاهل تحدياً للآخر أم تحدياً لنفسك؟ أم أنه فن يحقق لنا الراحة لا للتغلب على الآخرين بأي شكل من الأشكال؟
ومن أمثلة التجاهل ما كان يفعله النبي صلى الله عليه وسلم حين يتجاهل الأصنام أثناء العبادة ويوجه عبادته لرب الكعبة.
ومن تطبيقات هذا الفن تجاهل أفعال الصبي قبل السابعة، فهو يربى بالحب و يجب أن نستبدل المحبوبات بالأخطاء، ونتجاهل تلك الأخطاء ولا نركز عليها فنعززها لديه، ولكن لا نتجاهل بحيث يتعوّد الطفل على الخطأ وإنما نربطه بالممارسة الصحيحة، فنصحح الأخطاء عن طريق تجاهلها دون لفت نظره إليها.
قد تجد بعض الناس شخصيته متصيدة، ويعتبر التجاهل ضعفا، بل ويتلذذ بتصيد الأخطاء ويتقصّاها عند الآخرين، والبعض يعتبر التجاهل مرادفاً للقوة، ويستخدمه بطريقة جيدة لتقليص الأخطاء، أو استدراج الآخر لمعرفة ما عنده
والتجاهل حقيقة يتأثر بالسمات الشخصية والأهدأف والأخلاق، فمن الممكن تجاهل الزوج إذا كان يؤذي الزوجة والأولاد، ويدقّق في كل شيئ، تبعاً لسماته الشخصية كأن يكون قلقاً وسواسياً ودقيقاً ولا يتجاهل الأشياء الصغيرة، وقد يكون هذا الرجل في نفس الوقت صادقا ومحترما ولكن هذا التدقيق الشديد أفسد علاقته بأهله.
كما يُستخدم التجاهل بقصد الإهمال العاطفي، بهدف التأديب، وعندما ورد الوعظ والهجر بمعنى التجاهل، في القرآن سمعه البعض بآذانهم فقط دون أن يلمسوا حقيقته وفحواه، وإنما كان يجب أن يعظها بما يناسبها لا بما يناسب الزوج نفسه، التقدير حاجة إنسانية وإذا لم تقدر الآخر فلن تحصل على شيئ منه، والتجاهل يعزز هذا المفهوم عند بعض الناس لا كلهم.
تجاهل أخطاء المحبوب يندرج تحت هذا الفن أيضا، أما تجاهل الترفع والتحقير، فلم يكن خلق الأنبياء والرواد، والتجاهل بهذه الطريقة يعدم التواصل الإنساني. فالمفروض أن أشير الى الخطأ إذا كان متكررا أما إذا كان عابراً فلا حاجة للإشارة إليه فور حدوثه.
كم من أم جاءتني في العيادة تشكو ابنا عاقا، تأملت جيدا، فإذا الام متطلبة للبر أيما تطلب و البر لاينتزع انتزاعا ، وانما هو يُمنح بالحب، وهي دقيقة جدا، ولا تتقن فن التجاهل، وكم من زوج وصل مع زوجته إلى طريق مسدود، لأنه لم يستخدم فن التجاهل، وحتى أنني أعرف صاحبا لي بدأ يكره أمه، لعدم قدرته على التجاهل، وكان الأولى أن يتعلم كيف يتقن التجاهل حتى يوقف غيره عند حده، يجب أن ندرك أن التجاهل فنا يمكننا أن نتعلمه ونعلمه لغيرنا فالرائد من يجعل روادا له من أعدائه، فان بادلهم الرجم بالرجم لن يرتقي بنفسه ولا بغيره، والأدبيات الدينية لا تقتصر على العبادة فقط وإنما تعلم مهارات التواصل والاخلاق.
إن التجاهل إذا جاء من نفس راقية، ونفس واثقة مطمئنة، وكان مصدره القناعة، فإنه يدعو إلى التقارب بين الناس ويزيل الكثير من الخلافات بينهم وقل من يتقن هذا الفن.
أعجبني فنقلته :
مقال للدكتور طارق الحبيب
نبارك لكم بلوغ العشر من ذي الحجة ونسأل الله أن يرزقنا واياكم بركاتها ويبلغنا يوم عرفه والعيد الأضحى المبارك ويكشف عنا هذه الغمه ويرفع عنا هذا الوباء وعن سائر بلاد المسلمين والبشرية جمعاء إنه سميع مجيب الدعاء
لا اله الا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
كل حد يفكر انه يكون شخص ناجح ومتفوق علميا وعمليا وانه يوصل لمرحلة تشعره بالفخر والاعتزاز والانجاز
لكن ها الشي مايتحقق الا بجهد وتعب وعرق جبين وتفكير وتخطيط مسبق
ماغلط انه الشخص يحط لنفسه خطة مستقبلية على مراحل متفاوتة، او فترات مناسبة تتناسب مع ظروفه وقدراته وامكانياته
كل سنتين او ثلاث سنوات او خمس سنوات توضع لك خطة بالاشياء اللي تريد تنجزها او تحققها وراح توصل لمبتغاك باذن الله
الهدف او االايجابية من هذه الخطة انها راح توضعك امام تحدي وهمة ووقت وامكانيات محددة لانجاز شي معين ووقتها راح تحس بطعم الانجاز وانه هذا الانجاز مُعد ومرتب وتحقق بالطريقة اللي تريدها! وانت سعيت واجتهدت لتحقيق اهداف الخطة ف الوقت المناسب وبما يتوافق مع طموحك ومبادئك. كذلك الخطة راح تخليك ملتزم وتنظم وقتك وتعرف الهدف او الغاية من يومك التالي وشو راح تحقق فيه لاجل اكمال الخطة وتنفيذ اركانها
الخطة ممكن تكون اكمال شهادة عليا في تخصص معين + بناء بيت ! (ثلاث سنوات)
او البدء في مشروع تجاري يدر عليك بدخل ثابت يساعدك + دورة تدريبية ف مجال معين (سنة ونصف)
وهكذا!
طبعا الخطة ممكن تتاجل وممكن تتوقف بسبب ظروف طارئة وهذا طبيعي جدا ! اهم شي لاتتوقف
البعض يقول طعم الشي احلى عندما يكون بدون تخطيط: اقوله ايوا اذا ها الشي يعطيك فرحة لحضية او محصورة بزمان ومكان معين ولكن اذا شي يحتاج تخطيط ومدة زمنية ليست بالقصيرة ف ماراح توصل لمبتغاك بدون تخطيط وحصر لامكانياتك وظروفك وقدراتك واستغلالها بالطريقة المثلى
الخلاصة :
عشان تكون ناجح ومنظم ومنجز : حط لكل شي خطة تنفيذ معدة مسبقا
محطتي القادمة في مجال القراءة راح تكون مع كتاب : نظرية الفستق
قرأت المقدمه وحسيت انه كتاب جميل وراح يضيف شي لي من عدة نواحي
بعد ما انتهي منه ان شاء الله بنزل تقييمي له... الكتاب نزل بجزئين، هذا الجزء الاول!
https://up.omaniaa.co/do.php?img=8279
هذي قائمة بأفضل 12 طعام صحي غني بالعناصر الغذائية ومركبات فعالة لمكافحة الأمراض:
1-سمك السالمون- Salamon
2-التوت الازرق- Blue Berries
3-بروكلي -Broccoli
4-بيض- Egg
5-زبادي يوناني- Greek youghurt
6-فاصوليا- Beans
7-عين الجمل-walnuts
8-دقيق الشوفان-Oatmeal
9-زيت الزيتون- olive oil
10- الشاي- tea
11-كينوا-Quinoa
12-الشوكلاتة الداكنة- Dark Choclate
هذا التقرير من جامعة هارفارد
المصدر:
https://www.health.harvard.edu/stayi...ould-be-eating
بالنسبة لرقم 10, لايروح بالكم لشاي الكرك !!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فِدَىْ قَابُوسٌ المُعَظّمْ
يقصد هنا الشاي الاخضر والاسود والابيض!! او شاي الاولونج الصين
ودمتم سالمين
الحمد لله رب العالمين خلق اللوح والقلم، وخلق الخلق من عدم، ودبر الأرزاق والآجال بالمقادير، وحكم وجمل الليل بالنجوم في الظُلَم.
الحمد لله رب العالمين الذي علا فقهر، ومَلَكَ فقدر، وعفا فغفر، وعلِمَ وستر، وهزَمَ ونصر، وخلق ونشر.
الحمد لله رب العالمين صاحب العظمة والكبرياء يعلم ما في البطن والأحشاء، فرّق بين العروق والأمعاء، أجرى فيهما الطعام والماء، فسبحانك يا رب الأرض والسماء.
الحمد لله رب العالمين يُحب من دعاه خفيا، ويُجيب من ناداه نجيا، ويزيدُ من كان منه حيِيا، ويكرم من كان له وفيا، ويهدي من كان صادق الوعد رضيا.
الحمد لله رب العالمين الذي أحصى كل شيء عددًا، وجعل لكل شيء أمدا، ولا يُشرك في حُكمهِ أحداً، وخلق الجِن وجعلهم طرائِق قِددا.
الحمد لله رب العالمين الذي جعل لكل شيء قدراً، وجعل لكل قدرِ أجلاً، وجعل لكل أجلِ كتاباً. الحمد لله رب العالمين حمدًا لشُكرهِ أداءً ولحقهِ قضاءً، ولِحُبهِ رجاءً ولفضلهِ نماءً ولثوابهِ عطاءً.
الحمد لله رب العالمين الذي سبحت له الشمس والنجوم الشهاب، وناجاه الشجر والوحش والدواب والطير في أوكارها كلُ ُ له أواب فسبحانك يا من إليه المرجع والمآب.
الحمد لله رب العالمين حق حمده.
هي ميزة بحد ذاتها!
محظوظين احنا :tongue-new::134:
Top 10 Sites for your career
1. Linkedin
2. Indeed
3. Naukri
4. Monster
5. JobBait
6. Careercloud
7. Dice
8. CareerBuilder
9. Jibberjobber
10. Glassdoor
10 Tech Skills in demand
1. Machine Learning
2. Mobile Development
3. SEO/SEM Marketing
4. Data Visualization
5. Data Engineering
6. UI/UX Design
7. Cyber-security
8. Cloud Computing/AWS
9. Blockchain
10. IOT
11 Sites for Free Online Education
1. Coursera
2. edX
3. Khan Academy
4. Udemy
5. iTunesU Free Courses
6. MIT OpenCourseWare
7. Stanford Online
8. Codecademy
9. ict iitr
10 ict iitk
11 NPTEL
10 Sites to learn Excel for free
1. Microsoft Excel Help Center
2. Excel Exposure
3. Chandoo
4. Excel Central
5. Contextures
6. Excel Hero b.
7. Mr. Excel
8. Improve Your Excel
9. Excel Easy
10. Excel Jet
10 Sites to review your resume for free
1. Zety Resume Builder
2. Resumonk
3. Resume dot com
4. VisualCV
5. Cvmaker
6. ResumUP
7. Resume Genius
8. Resumebuilder
9. Resume Baking
10. Enhancy
10 Sites for Interview Preparation
1. Ambitionbox
2. AceThelnterview
3. Geeksforgeeks
4. Leetcode
5. Gainlo
6. Careercup
7. Codercareer
8. InterviewUp
9. InterviewBest
10. Indiabix
منقول للفائدة
"سيكرهونك لفشلك
وسيكرهونك لنجاحك"
حقد، حسد، غرور، كبرياء= مرض نفسي