التمربن الاول
صعود ونزول السلم مدة 10دقلئق
مفيدة كثير لشد الارجل من الترهلات
ملف مرفق 3152
التمرين الثاني
ملف مرفق 3154
افضل تمرين لشد الارجل والافخاذ وحرق دوهون الارجل
الحركة اتسويها 15 مره على 3 جلسات
الشاي الأخضر مع معلقة سكر صغيرة تعطي
نتائج مال شينو الشاي الاخضر مايحرق الدهون
الشاي الاخضر مفيد صحيا ... والكلام اللي اتشوفه في
النت كلها خرابيط في خرابيط اسون ترويج للبضاعة
الرياضة اللي اتشد وتحرق اخذ كلامي