تجنَّب الحركة المفاجئة للرأس إلى الخلف أو إلى الأمام؛ فذلك قد يسبِّب الأذى في العظام والأنسجة الرخوة في الرقبة وما حولها.
عرض للطباعة
تجنَّب الحركة المفاجئة للرأس إلى الخلف أو إلى الأمام؛ فذلك قد يسبِّب الأذى في العظام والأنسجة الرخوة في الرقبة وما حولها.
عندما تنام جيداً ولازلت تشعر بالتعب فذلك يعني على الأرجح ان جسمك يحتاج للسوائل، فشرب لتر من الماء يقوم بتنشيطك .
يساهم الحمص في بناء الخلايا وأنسجة القلب والدماغ والعضلات و يخفض من الكولستيرول الضار في الدم.
http://www.up-9.com/uploads/1482668810611.jpg
التوهم المرضي
يعتبر أحد الأمراض النفسية العصابية وهوالانشغال الشديد بالصحه الجسديه والنفسيه
جسمك خلال الرياضة سيفرز مادة كيميائية تدعى الأندورفين التي تعمل بدورها على تحسين المزاج والسعادة مما يساعدك على التخلص من الاكتئاب .
مارس الرياضة في الهواء الطلق
ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لأنّ الهواء النقي سيمدّك بالنشاط والحيوية .
البقاء في جو هادئ
والاسترخاء لعدة دقائق
سوف يحسن صحتك المزاجية
وبالتالي صحتك النفسية
كما يساعد على افراز الاندروفين
وهو هرمون السعاده
يمكن أن يتسبب النوم القليل على المدى الطويل في تطوير مشاكل وظروف عقلية أو نفسية
من أعراض القلق
الصداع ،العصبية أو التوتر، الشعور بغصة في الحلق،صعوبة في التركيز،التعب،الاهتياج وقلة الصبر،الارتباك والإحساس بتوتر العضلات
الناس المصابين بالقلق يرون العالم بشكل مختلف عن الأشخاص الطبيعين ، حيث إن دماغهم يرى كل شيء خطير ومؤامرة.
شرب الماء على مدار اليوم يطرد السموم من الجسم، يقلل التوتر والقلق ويساعد على النوم بشكل أفضل.
القلق يجهد الجسم و يصبيه بالعياء , و يقلص العضلات ايضا .
اعمل تدليك لكل اطرافك و ايضا لوجهك , فهذا سيشعرك بالراحة .
يجب عليك ايضا ان تفعل شيء واحد على اقل في اليوم يسعدك فهذا يخرجك من الضغط اليومي, و بالتالي يزول عنك القلق.
الضحك يعد قوة هائلة لازالة القلق.
الضحك يرخي العضلات , و يبدل الطاقة السلبية في داخلك بالطاقة الإيجابية.
صحتك هي إنعكاس لحالتك النفسية! فالمرض في أغلب الأمر نتيجة لصراعات داخلية لم يتم حلها والتي تظهر بعد ذلك آثارها السلبيه على جسمك.
أثناء النوم يحدث إعادة تنظيم نشاط الدماغ والجسم كله وتزيد إنتاجية خلايا الجسد وتزاد قوة إصلاح الجسم وإزالة السموم والتمتع بالصحة النفسية.
الإستيقاظ المتكرر اثنا النوم يحدث لسببين : اما أن يكون ارتفاع في مستوى الإدراك والمسؤولية ، واما أن يكون بسبب التوتر والقلق الزائد
الناس المصابين بالقلق يرون العالم بشكل مختلف عن الأشخاص الطبيعين، حيث إن دماغهم يرى كل شيء خطير ومؤامرة !
http://www.up-9.com/uploads/148405210122211.jpg
خمسة أطعمة احرص ان تكون ضمن طعامك اليومي: (الزبادي) ،البرتقال، حبوب النخالة، الشاي الاخضر، الخُضر الورقية
يساهم تناول الخوخ بشكل منتظم في التقليل من كمية الكوليسترول في الكبد أثناء إفراز العصارة الصفراوية.
الفواكه تؤكل لوحدها وبعدها لا تتناول شيئاً لمدة نصف ساعة على الأقل، لأن أكل شيء عليها يقود الى تخمرها وانعدام الاستفادة منها والتلبك المعوي.
سبب القولون العصبي: المشروبات الغازية، القهوة والشاي، الأطعمة المقلية، البقوليات، الطعام الدسم، الضغط النفسي.
التغييرات الكيميائية التي يتسبب بها الجوع لجسدك من الممكن أن تجعلك حزيناً طول اليوم دون معرفتك للسبب
سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة.
على مريض السكري تجنب ارتداء الاحذية المكشوفة ويفضل ان يقوم بارتداء حذاء خاص يقي الاقدام من التعرض للجروح
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة
لاداعي للعجلة والسرعة لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم
أثبتث دراسة علمية حديثة أن الحركات التي يقوم بها الانسان يوميا خلال اداء الصلوات اكبر علاج لفقرات الظهر وبها فوائد عديدة.
شاي الزنجبيل حلٌ للنفخة وعسر الهضم ! أضف نصف ملعقة زنجبيل إلى الماء الساخن واتركه يتخمّر لدقائق. ثم أضف عصرة ليمون حامض واستمتع.
يساعد اللوز على خفض ضغط الدم وتقوية العظام كما ان له ميزة موازنة السكر في الجسم وتخفيف الحرقة.
يساعد المشي على تقوية العظام والمحافظة على صحة المفاصل لذلك تعد ممارسة الرياضة بانتظام طريقة فعالة للوقاية من هشاشة العظام وتآكل المفاصل
الزعفران يساعد على تحسين المزاج ويذهب الأرق كما انه يقوي الذاكرة والقدرة على الحفظ.”
الصرع هو اضطراب عصبي مزمن يتسم بالنوبات عبارة عن أعراض عابرة لنشاط الجهاز العصبي الزائد أو غير الطبيعي في الدماغ.
السباحة و ركوب الدراجات الهوائية يحسنان بشكل فعال من قوة, ووظائف وحركة المفاصل المصابة بمرض التهاب المفاصل المزمن.
كلما تناولت سكر أكثر كلما قلت مقدرة الجسم على حرق الدهون.
المخ قادر على التمييز بين الضحكات المزيفة والحقيقية بسهولة، مهما بلغت براعة الشخص الذي قام بتزييف ضحكته.
90% من الزيارات للطبيب سببها أمراض تسبب فيها الضغط النفسي والعصبي
بمجرد أن تبدأ في تناول الشوكلاته والحلوى, لن تتوقف بسبب إحتواءهم على الفركتوز الذي يخدع المخ بأنك لم تشبع بعد.
الإستيقاظ في منتصف الليل أمر عادي لدى البشر ولا يدل على وجود اضطرابات أو امراض كما يروج البعض