رد مع اقتباسفوائد جمة بعيدة عنا ، ونحن نأخذ النوم على غير حقيقته ، لكن تعال : هل يسهل علينا تطبيقه؟!
ملخص كلام د.حمزة الحمزاوي عن فن النوم .. كلام نفيس يساير الفطرة :
في برنامج المجرة
على قناة ماسة المجد
1- النوم من 9 الى 12 : كل ساعة نوم من بعد العشاء وحتى منتصف الليل بثلاث ساعات من النوم العميق حيث يوجد في هذه الفترة 80% من النوم العميق المفيد (فيها بركة حيث تنام 3 ساعات بفائدة نوم 9 ساعات).. وفيها تفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين المهم بالتركيز والتذكر بشرطين: وجود القتامة (الظلام) + الركود (إسترخي حتى لو ما نمت) ..
2- النوم بعد منتصف الليل وحتى الساعة الثانية :يوجد فيها 20% نوم عميق والباقي نوم حالم غير مفيييييد و الساعة منه بساعة نوم..
3- من الساعة 2 الى 5 قبل الفجر :
افضل وقت للمذاكرة والتذكر الاستيقاظ هو من 2 الى 5 وهو وقت السحر ولهذا يتم الاستغفار مع الاستحضار في هذا الوقت (وبالاسحار هم يستغفرون) .
4- النوم نهارا من بعد الفجر كله نوم حالم غير مفيد ونوم ثلاث ساعات منه يساوي نوم ساعة واحدة من الليل (انعدام البركة + خمول + تشويش بالتفكير وانعدام التركيز ).
5- الفجر الى شروق الشمس: يتم افراز السيراتونين وهو بديل للميلاتونين من الغدة الصنوبرية نفسها ولكن تفرزه وقت الفجر الى الى شروق الشمس بشرطين : اليقظة + الحركة الخفيفة مثل الرياضة الذهنية (من صلى الفجر في جماعة ثم جلس يذكر الله ) فهو وقت رباني وقت للذكر و للاذكار ووقت للاستبصار والتخطيط ليومك وحياتك ..
6- الرياضة والحركة الشديدة فقط بعد طلوع الشمس ..
7- الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية يقل بعد الاربعين ويتوقف بعد الخمسين و تعيش على ما خزنه الجسم خلال حياة الانسان واذا اصيب الانسان بزهايمر مبكر يكون شخصا وطواطيا متعودا على السهر ايام شبابه ..
فوائد جمة بعيدة عنا ، ونحن نأخذ النوم على غير حقيقته ، لكن تعال : هل يسهل علينا تطبيقه؟!
الأثر الطيب أجمل ما يتركه المرء في نفوس الأخرين .
كل شكر ع المعلومه
طرح قيم جدا*
لكن الحاصل الحين السهر ب الليل و النوم الصباح
ف الحاصل ان الاغلب يفقد كل تلك الفوائد الي نجنيها ب الليل
و كمان ف ساعات المتأخره ب الليل تنفتح الشهيه اكثر من اي وقت ثاني ف نلاقي الي يسهرون يا كلون كثير و يكونوا معرضين للبدانه اكثر من الي ما يسهرون
جزاك الله كل خير
موفق في الطرح
سلمت يداك
جزيت خيرا
كشوق الليالي لضوء القمر **** كعشق اليباب لقطر المطر
نجيء وفــي راحــتينـا الضيــاء **** نــقاء وحبــا لكــل البشرنسابق نرقى وللغير نسعى **** ونرسم للكون احلى الصور
فأنا تطيب لنا ذي الحياة **** وفينا ضعيف الجناح إنكسر
ــــ*ــ*ــ*ــ*ــ*ــ*ــ*ــ*ــ*ــ*ــ*ــ*ــ*ــ*ــ*ــ* ـــ
فإن تيامنت الحوراء شاخصة *** لها من السحب أكناف وأحضان
فحط رحلك عــنها إنها بلغـت *** نــزوى وطافت بها للمجد أركان
هنــاك أنزل وقبل تربة نبتت *** بــها الخلافــة والإيمــان إيــمــان
إنزل على عرصات كلها قدس *** للحــق فيــهــن أزهــار وأفــنــان
بعدني اجلس احسب اي وقت انام ....لما تجيني النومه انام وبس ﻻه
♡
لا تختلفين عن الزهور سوى أنكِ تتوردين دون سقيا !
اللهم صلى على النبي محمد
صباح الخير
يسلممو على المعلومة القيمه..
كل شكر لك
غضبك تجاه أي حدث لن يغير أي شيء !
بل سيغيّر ملاَمحك فقط ، ويجعلك أقل جمالاً
" اِضحك گلما استطعت / ف ٱلضحِك دواءٌ رخيص
ضوابط المشاركة