يعاني الكثير من الأشخاص من ألم بأسفل الظهر، حيث إنّه مصدر للإزعاج والألم الذي يعيق مسار الحياة اليومية، حيث إنّ هذا الألم يحدث نتيجة لبعض السلوكيات الخاطئة
وليس بالضرورة أن يكون له علاقة بالأمراض المزمنة ويكون الحل والعلاج باتّباع القواعد السليمة التي تحافظ على الجسم بحالة سليمة وصحية،
لا يرتبط ألم الظهر بأي من الأجناس وإنّما يعتمد على طبيعة الحركة والجسم.
أسباب الألم أسفل الظهر
• رفع الأشياء الثقيلة بشكل مفاجئ.
• العادات الخاطئة أثناء الجلوس والقيام.
• الجلوس لفترات طويلة بسبب العمل أو غير ذلك.
• الوقوف لفترات طويلة متتالية.
• ممارسة التمارين الرياضية التي لا تناسب الجسم وبطريقة خاطئة.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل الإثني عشر والتهابات المفاصل.
• ضعف عام بعضلات الظهر.
• العامل النفسي مثل الإكتئاب والتوتر والقلق.
• إرتداء الأحذية العالية التي تؤذي الظهر والعمود الفقري.
• الوزن الزائد.
• الحمل.
طرق علاج ألم أسفل الظهر
المنزلية وهي كالتالي:
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة دفعة واحدة ويفضل توزيع الأوزان على كلا اليدين لتجنب الضغط على جزء معين بالجسم.
• الجلوس بطريقة صحيحة وتتم بالجلوس بهدوء وليس دفعة واحدة.
• التغيير بوضعية العمل التي تفرض علينا العمل جالسين وممارسة بعض التمارين من وقت لآخر لتحريك عضلات الظهر.
• تجنّب الوقوف لفترات طويلة.
• ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف المدربين مع الإحماء الصحيح قبل ممارسة الرياضة.
• الحفاظ على الجسم من الزيادة بالوزن والتخفيف من الدهون الموجودة بالجسم.
• في فترة الحمل تعاني معظم النساء من ألم بأسفل الظهر وذلك نتيجة للوزن الزائد والحمل الكبير الذي تحمله لذا يفضل العناي والراحة التامة للمرأة الحامل.
• إرتداء الأحذية المستوية التي لا تحتوي على الكعب المسمار العالي التي تؤذي جميع فقرات الظهر.
• تناول الأغذية المحتوية على الكالسيوم والحديد وجميع العناصر الغذائية التي تعطي الجسم القوّة والقدرة على تقوية العضلات.
العلاجات الطبية
إستشارة الطبيب المختص بالعظام والمفاصل من ثم يتم العلاج بالأشعة والأدوية والحقن، والإبر الصينية والتدليك والمساج على أيدي متخصّصين بهذا المجال
للتخفيف من الألم وقوته ويتم إعطاء المصاب بعض من الكريمات العلاجية التي تساعد بالإسترخاء للعضلات وتخفف من شدّة الألم
.
الدعاء هو البر الحقيقي الذي لا يخالطه رياء..
هو صلة العبد بربه دون وسيط وهو النافع الشافع للميت
أسعدوا موتاكم بالدعاء
اللهم أرحم فقيد الوطن .والدنا قابوس وأجعله ممن يقول :
(ياليت اهلي يعلمون ما أنا به من النعيم)
اللهم أمين..اللهم أمين ..اللهم أمين
انا شخصيا اعاني من ألم اسفل الظهر أكثر من 20 سنه
حين كنت العلب الكراتيه وكرة القدم حتى حصلي تمزق
في الرباط الخلفي مع احتكاك في الركبة ،
ومن أسباب الأم الظهر النوم الخاطئ على البطن وحني إحدى الرجلين إلى الأعلى والأخرى مستقيمة وهنا تفتح
الفقرات مما يسبب دخول هواء بين الفقرات .
بالإضافة إلى ما ذكرتي من الأسباب
شكرا ..شكرا
http://www.7starsegy.com/
شكرا للمعلومات ... وسأضيف .. الجنس الشرجي يسبب ألم اسفل الظهر ..
من الغباء أن احسد الآخرين على ما يملكون
فسعادتي لا تقترن بتعاستهم , ولا أعلم ما ينقصهم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوقيس99
جزيل الشكر على مرورك واضافتك للمعلومة الجديدة
.
الدعاء هو البر الحقيقي الذي لا يخالطه رياء..
هو صلة العبد بربه دون وسيط وهو النافع الشافع للميت
أسعدوا موتاكم بالدعاء
اللهم أرحم فقيد الوطن .والدنا قابوس وأجعله ممن يقول :
(ياليت اهلي يعلمون ما أنا به من النعيم)
اللهم أمين..اللهم أمين ..اللهم أمين
عفوا اخي
شاكرة مرورك..دمت بعافية
.
الدعاء هو البر الحقيقي الذي لا يخالطه رياء..
هو صلة العبد بربه دون وسيط وهو النافع الشافع للميت
أسعدوا موتاكم بالدعاء
اللهم أرحم فقيد الوطن .والدنا قابوس وأجعله ممن يقول :
(ياليت اهلي يعلمون ما أنا به من النعيم)
اللهم أمين..اللهم أمين ..اللهم أمين
جزيل الشكر على المرور الرائع
معلومة قيمة اضفتيها لنا
شكرا على المرور
.
الدعاء هو البر الحقيقي الذي لا يخالطه رياء..
هو صلة العبد بربه دون وسيط وهو النافع الشافع للميت
أسعدوا موتاكم بالدعاء
اللهم أرحم فقيد الوطن .والدنا قابوس وأجعله ممن يقول :
(ياليت اهلي يعلمون ما أنا به من النعيم)
اللهم أمين..اللهم أمين ..اللهم أمين
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس