عبادة الصوم ..تهذيب وتنظيم

[تباشيرالأمل]

بقلم//ياسين شملان الحساوى

الصح فى الصيام .. ونسف الطعام
مع النهار
لصيام سعيد وقبول اكيد بإذن الله

وردتني معلومات صحية معتمدة من اطباء متخصصين في صحة الانسان تدلنا على كيفية التعامل مع الطعام والشراب في شهر رمضان الفضيل بطرق صحية أوردها بأسلوب مبسط لقرائنا الكرام
عسى ان تعود عليهم بالفائدة المرجوة.

خطأ: شرب الماء بافراط عند الافطار بسبب الاحساس بالعطش،
والصحيح: شرب كأس من الماء كل ساعتين من الافطار حتى الامساك، والسبب ان امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلائها بالطعام ما ينتج عنه اخلال في وظائف اجزاء الجسم.

خطأ: الانقضاض والقضاء على «التشريبة» وغيرها من الطعام بسرعة متلهفة..
تمهل.. تمهل واكبح جموح الجوع وارحم معدتك الساكنة طوال اليوم.. فالاكل لن يطير.. وأنت لست في سباق، والصحيح: مضغ الطعام ببطء قدر الامكان، والسبب ان المضغ البطيء يساعد على الهضم وعلى التحكم في الوزن..
ناهيك عن اتاحة الفرصة للثًتك كي تتمكن من امتصاص بعض من فيتامينات وعناصر المادة الغذائية التي تعجز المعدة عن امتصاصها ليساعد الجسم على الاستفادة القصوى من هذه المكونات،
كما ان لعاب الفم يسهل للمعدة ايضا عملية الهضم.

خطأ: تناول حلويات ثقيلة مباشرة بعد الافطار.
والصحيح: تناولها بعد ساعتين على الاقل، اما تناول حبيبات من التمر قبل الاكل فانه يسعد بنكرياسك ايما سعادة لانه يساعده على أداء وظيفته في انتاج الانسولين المفيد عندما تُثقل معدتك بالوجبة الدسمة،
خصوصا ان كنت تعشق الدسامة والوسامة فى ذات الوقت، والسبب تجنب الدوخة والخمول لتكون مستعدا للصلاة"التراويح والقيام".

خطأ: الاكثار من طعام يكثر فيه الصوديوم.
والصحيح: الحرص على تناول الغذاء الذي يحتوي على البوتاسيوم والسبب ان البوتاسيوم يمنع عنك العطش وانت صائم عكس الصوديوم (الملح).
ملاحظة: أفضل مصادر البوتاسيوم تجدها في الموز والحليب والتمر والافوكادو والمشمس المجفف والقرع والكاكاو الداكن وهذا على سبيل المثال.

خطأ: ان يتضمن السحور البرياني الدسم.. الكباب.. البيتزا او الوجبات السريعة.
والصحيح: يفضل البطاطا.. الارز الابيض «مشخول» تمر، خبز اسمر وموز.

خطأ: ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور.
والصحيح: ممارستها بعد ساعتين لاعطاء المعدة فرصة الهضم المريح، والسبب ان الدم يكون متمركزا في المعدة بعد الشبع لنقل مكونات الهضم الى كافة اجزاء جسمك،
لذلك فالرياضة عندها ستشعرك باللوعة وعدم الارتياح.

يا رب اعنا على الصيام والقيام وحفظ اللسان
تقبل الله منا ومنكم صيامنا وقيامنا

«من أقام الصلاة وآتى الزكاة وصام رمضان واجتنب الكبائر فله الجنة» حديث شريف.

[فِدَىْ قَابُوسٌ المُعَظّمْ]

ماشاء الله..نصائح قيمة ومهمه لاجل صيام صحي وعادات سليمة في هذا الشهر الفضيل.
بارك الله فيك استاذه ع المعلومات.

جزاك الله خيرا

[تباشيرالأمل]

ماشاء الله..نصائح قيمة ومهمه لاجل صيام صحي وعادات سليمة في هذا الشهر الفضيل.
بارك الله فيك استاذه ع المعلومات.

جزاك الله خيرا

حياك الله فدى

وكل عام وانت لله اقرب

ربي يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

الشكر لصاحب الموضوع جزاه الله خيرا وغفرله ولوالديه
ما أنا الا ناقله للفائده

شكرا لحضورك الكريم

[تباشيرالأمل]

إحذر السموم البيضاء (الملح..والسكر)
فهى تحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية
تُعرف بالسعرات الفارغة
فالسكر لايساهم فى فقدان الوزن إطلاقا
بل يساعد على اكتساب المزيد منه

أما الأملاح فتعمل على احتجاز الماء فى الجسم
وبالتالى يجد المرء تباطؤا فى نقص الشحوم وكسلا فى الحركة

[تباشيرالأمل]

معلومة ربما تكون جديدة بالنسبة للبعض
يفضل أكل الخيار فى وجبة السحور فهو يساعد الصائم على
عدم الشعور بالعطش حيث مكوناته تفرز بالجسم سوائل مفيدة

كما أن الغضب والعصبية خلال الصيام تؤثر سلبا على عمليات
أجهزة الجسم قد تجبر الصائم على عدم تحمل الصيام

ناهيك عن أن الغضب والعصبية قد يدفعا الصائم إلى أقوال
وأفعال قد تفسد صيامه فيُحرم من الأجر

تقبل الله صيامكم وقيامكم وطاعتكم

[تباشيرالأمل]

[مائة بيسة]

موضوع بجد مفيد...بارك الله فيك

[تباشيرالأمل]

موضوع بجد مفيد...بارك الله فيك

هلا وغلا

نورتي الموضوع غاليتي

وكل عام وانت بخير

[تباشيرالأمل]

أفضل طريقة لشرب الماء في رمضان.

كوب عند أذان المغرب.

كوب مع وجبة الفطور.

ثم كوب الى كوبين كل ساعة حتى الإمساك.

الشخص الرياضي يحتاج كمية اكبر من الماء .. كمية الماء مفتوحة بعد التمرين.

معلومة: كل كوب قهوة او شاي يستلزم تعويضه بكوب ماء اضافي .. لان الكافيين يطرد السوائل خارج الجسم.

معلومة ثانية: شرب الماء بكمية كبيرة مرة واحدة .. لا يروي العطش كشربه على فترات متقطعة .. وراح يقلل من هضمك للطعام المأكول

[سهل الباطن]

ما شاء الله موضوع جميل جدا. بارك الله فيكم ويعطيكم العافية يا رب