كيف تتصرف مع الضغوطات النفسية؟

**أميرة الروح** · 20-02-2020, 11:08 AM

أصبحنا في زمن تمر أيامه مسرعة من دون شعور منا،و

الوقت أصبح ضيقا جدا لدرجة أنك تضطر لترك بعض

المهام للقيام بمهام أخرى أولى وأهم،بالاضافة لمن هم

حولك قد يتسببون بزيادة الضغط عليك بصراخهم و

ازعاجهم لك من دون شعور منهم،مما يدخلك في دوامة

من التوتر وعدم التركيز،فيتسبب كل هذا في غضبك

والشعور ببعض الصداع،ولهذا إليك بعض النصائح التي

قد تساعدك في التغلب على هذه الضغوط:

1-حاول أن يكون لديك جدولا مرتبا مسبقا،بحيث أن

جدول أعمالك المرتب هذا،يجعل كل أمورك تسير

بانتظام وبشكل مريح،دون أن تشعر بالتوتر والحيرة.

2-احرص على الاستيقاظ باكرا من الصباح،لأن هذا

يساعدك على الشعور بالنشاط،والحصول على مزاج

معتدل،وعقل ذو تركيز عالي،بالاضافة إلى أنك

عندما تمارس الرياضة حتى وإن كان المشي فقط

ستحصل على الراحة والاستقرار التام تماما.

3-تجنب أولئك السلبيين لأنهم بالأساس كلما خالطتهم

وتحدثت معهم ولو بعض الوقت،لوجدت بأنك قد

تأثرت بهم وبسلبيتهم،مما سيشعرك بالسوء والمزاج

السيء،لهذا احرص على أن يكون هناك شخصا ما

ايجابي في حياتك يشجعك ويدعمك.

4-احساسك بأنك قد أنجزت شيئا ما ،يجعلك سعيدا

للغاية،ويجعل يومك يمضي بلا ضغوط،لهذا احرص

على الانجاز والتحرك في العمل قبل كل شيء.

5-في الوقت الذي تشعر فيه بأن مزاجك غير

معتدل،وأنك لست كعادتك،فاترك كل شيء قليلا ثم

عد إليه، ستشعر بأنك قد استوعبت وبأنك تشعر

بالراحة على عكس كل ما سبق.

6-إذا كان كل شيء حولك مثير للضجيج انسحب قليلا

واعتزل بنفسك،وابحث عن مكان هادئ يعيد إليك

استقرارك النفسي.

فيما سبق بعض النصائح التي ستساهم في خفض

الضغوطات عليك،الهدف منها راحتك النفسية قبل كل

شيء،ومساعدتك على الشعور بجمال يومك مع نفسك

ومع كل أحبابك.