ـ╗═ೋ • 🌸🌹🌸 • ೋ═╔
♻ علم النفس والسلوكيات ♻
ـ╝═ೋ • 🌸🌹🌸 • ೋ═╚

♦️القوانين السبعة لادارة الضغوط النفسية ♦️

#القانون الأول🌟

تعتبر ادارة الضغوط اسلوبا للحياة يتطلب من الفرد ان يكون ايجابيا ، متفائلا .

👈الخطوة الاولى تتمثل في الزام نفسك بوضع نظام حياتي بعادات سليمة (عقليا وجسميا وروحيا )
الحمية ، الانشطة ، النوم ، العلاقات الاجتماعية ، الرياضة .......

#القانون الثاني 🌟

🔹يحتاج كل فرد الى وقت خاص به لوحده ، والصمت للحفاظ على التوازن في الحياة اليومية .

🔸الصمت كالماء ولكن عادة لا نحصل على كثير منه كما نحتاج .
وهو صعب بالنسبة للكثيرين ، ولكي نطبقه بسهولة ، نخصص له 5 دقائق يوميا
ثم الالتزام بتخصيص وقت معين ، صباحا ام مساءا .

👌ستشعر بفرق كبير جدا في الحالة النفسية والمزاجية

#القانون الثالث🌟

🔻ضرورة الامانة مع النفس

🔹تسير عملية تعلم الصدق مع النفس مع عملية التأقلم مع مواقف الحياة المختلفة ، وهذا يتضمن قبول الحدود الشخصية ، فلا يمكن أن تكون صديقا لكل الناس ، لذلك ضع حدودك وافهم ذاتك بكل صدق ،لكي لا تتعرض للضغط النفسي في محاولتك لارضاء جميع الناس.

#القانون الرابع 🌟

🔹يعتبر تطوير الوعي الذاتي ضرورة لحدوث التوازن في حياة الفرد

♦️لابد أن نضع اولوية يومية لاكتشاف الذات (لحظات الضعف ولحظات القوة ) وتطويرها لتعيد تركيز نفسك عندما تصاب بالضعف او الانشغال بأشياء لا قيمة لها ترفع من الضغوط النفسية .

#القانون الخامس 🌟

🔹يمكن تحقيق التوازن عندما يكون هناك التزام متساو بين عقل المرء وجسده وروحه

مثلا : الذي يلبي احتياجات الجسد فقط ويهمل الجانبان العقلي والروحي لا يحصل على التوازن المطلوب في حياته ويشعر بانه غير مرتاح نفسيا .

#القانون السادس 🌟

🔻تعلم كيفية ادارة الضغوط بطريقة فعالة 🔻

وذلك بوضع خطة لها أهداف واقعية لمحاولة حل المشاكل اولا بأول لكي لا تتراكم وتصبح ضغوط قوية
بشرط ان تسير الاهداف خطوة بخطوة .

#القانون السابع والأخير 🌟

🔻التوازن يحتاج الى الانضباط والصبر والالتزام بخطة ادارة الضغوط🔻

يعتبر كل يوم استيقظ فيه ، يوم آخر يقربني من الشخص الذي اردت أن أكون هو ........
لن يحدث تغيير او توازن في حياتي بين ليلة وضحاها بل لابد من الصبر والالتزام