مسآاء الخير ../!
لا آبد مآ جربت آسوي ريجيم بالعكس جربت آزيد وزني ومآصار
عمومآا للي وده يعمل ريجيم يهتم بالريآاضه ع ألأقل 3-5 مرآت ف الاسبوع ويتجنب آلوجبآات آلسريعه
وبعد .. ماينآام مبآشره بعد آلآكل وبكدآ رآح يخف آلوزن تدريجيآا ان شاء الله آهم شي آلعزيمه وآلآصرآر ../!
آلف شكر لكك ع آلطرح عزيزتي/!
رد مع اقتباس