عالج نفسك بنفسك،
قاطع الأفكار السلبية فورًا،
قل لنفسك بصوت خافت:
توقف فأنا بخير وعافية، لا تسترسل ولا تندمج معها ولاتسمح لها بالتضخم والنمو.