كل الاغذية بجميع عناصرها مفيدة ولكن الكمية الزائدة اكثر من احتياج الجسم تؤدي الى مضار صحية
اما لخبز الأبيض والباستا كلها مصادر صحية ومفيدة لاتؤدي الى الاكتاب