ايه عملت رجيم عشان حاجتين اثبت جسمي وانقصه كيلوين واستعيد صحتي ونظارة الوجة .. الرجيم كان كالاتي اني لازم اخذ في اليوم الغذاء الموجود في الهرم الغذائي كالنشويات والبروتينات والفيتامينات والكوبوهيدرات والكالسيوم واكثر من ماي .. امتنعت عن الشبس والغازات والحلويات الشوكلاته والايسكريم والوجبات السريعة الي اصلا ما كنت اكلها وما احب البرجر غير مشوي فقط اذا كنت باكل برجر دجاج هم صرت احط جدول اكتب فيه متى اخر مرة اكلت حلويات وشبس وكنت اذا بآكل شبس مثلا راح اكله مرة ف الأسبوعين او الأسبوع لحد ما اتركة وكذلك مع الأشياء الثانية .. أيضا بدأت آكل سمك لأني ما كنت اكله خاصة ان بعض السمك يسويلي حساسية عشان كذا اتاكد اني اكل السمك الصح عشان ما اتورط بعدين.. بعد ما اكل اي شيء اذا الزيت عليه ظاهر لانه اصلا يسبب لي مشكلة صحية ولوعان.. بعد الساعة 12 بالليل احرص اني ما اكل .. وامارس رياضات التنفس وكمال الاجسام كالضغط مع عدم التكثير من كمال الاجسام فقط حتى يستعيد الجسم رونقه وتشتد العضلات المترهله لا أكثر.. والمشي او الركض لمدة نص ساعة لساعة يوميا .. واكثار من الفواكة والخضار الخضراء اضافة اليها الليمون ولازم قبل لا انام اكل اي شيء بس ما يكون دهني حتى فواكة تكفي واذا بستيقظ لازم ابدأ صباحي بماي كوب الى كوبين وبعد نص ساعة اكل لازم تمر من 1 الى7 حبات ..والحمدلله الامور سارت على ما يرام والرجيم انا سويته من نفسي ويحتاج لي ارجع له ثاني عشان اكون صحية اكثر لان تجاهلت فيه شوي اهملته ..

كل الشكر لك اختي وتقبلي مروري طرح رائع