◠ تعتبر مشكلة*قضم الأظافر*(onychophagia) من الطرق الطبيعية التي يلجأ إليها العديد من*الأشخاصللتخلص من حالات*الإجهاد*الشائعة.*فالأشخاص*الذين يقومون بقضم*أظافرهم*يقومون بذلك في أوقات*الشعوربالإجهاد أو*الحماس، أو في أوقات السأم أو*الخمول. مما يعني بأن*عملية*قضم الأظافر*هي سلوك أو عادة أكثر منها حالة عصبية. إلا أنها غالبا ما تصنف على أنها من العادات العصبية، وتشمل هذه العادات مصّة الإبهام، تنظيف الأنف بالإصبع، لف الشعر على الأصبع أو سحبه، الضغط على الأسنان، أو قرص الجلد.

ربما أنت تقوم بقضم أظافرك بدون إدراك أو وعي. فقد تكون مشغولا في نشاط آخر، مثل*القراءة*أو مشاهدةالتلفزيون، أو التحدث*بالهاتف، وتقوم بقضم أظافرك بدونتفكير*أو تخطيط مسبق بمعنى أنك لا تخطط لقضم أظافرك، وإنما تجد نفسك فجأة تلتهم ما تبقى من*ظفرك.

الخطوره في أن بعض الأشخاص لا يتوقفون عند قضم الأظفار بل ينتقلون إلى قضم النسيج اللحمي الناعم المحيط بالظفر.



العلاج


◠ تتوفر عدة إجراءات للمساعدة على التوقف عن قضم الأظافر. بعضها تركز على تغيير*السلوك*وبعضها يركز على استعمال الموانع الطبيعية:

حافظ على أظافرك نظيفة ومقلمة جيدا.

إن الاعتناء بالأظافر يمكن أن يساعد على التقليل من عادة قضم الظفر ويشجّع على إبقائها جميلة ومرتبة.

استعمال طلاء الأظافر بانتظام. يمكن للرجال استعمال طلاء مقوي للأظافر بدون لون.إذا كنت قد قضيت على ما تبقى من أظافرك فننصحك باستعمال الأظافر الصناعية المؤقتة لحماية النسيج الحيوي لأظافرك من هجوم مفاجئ منك أو من*البكتيريا.

ترك الأظافر*الصناعية حتى نمو*الأظافر*مجددا، ثم بداية العناية بها.

حاول اللجوء إلى أساليب عملية لتخفيف*التوتروالشعور*بالإجهاد وملئ*الفراغ*بدلا من تفريغ أفكارك السلبية وقلقك على*أظافرك يستعمل النساء طلاء مر المذاق حتى يمنعن أنفسهن من قضم*أظافرهنوضع شرائط أو لاصقات ملونة على أظافرك للتذكير بعدم قضم الأظافر.

يبدأ*الأطفال*في أغلب الأحيان بقضم أظافرهم عندما يواجهون مشاكل في*المدرسة*أو مع*الأصدقاء. تحدثي مع الطفل*حول مسببات الإجهاد أو*القلق*في*المدرسة. غالبا ما يتوقف الأطفال عن قضم أظافرهم عندما يفهمون سبب الضغوط النفسية التي يعرضون لها. من المهم كذلك إيقاف الطفل عن قضم أظافره بإحدى الوسائل التي ذكرنها آنفا وأكثر نفعا الدواء المر.




مشاركة مقتبسة

علها تُثري وتُفيد