هل سمعتم بضغط العمل، هو حالة نفسية يشعر فيها الانسان بضيق شديد حين يكون في عمله،
لكن .. ضغط العمل يرتبط بأفكارك أكثر من أحوالك. .
ضغط العمل هو صعوبة التكيف مع مطالب العمل والتزاماته وفيه يشعر الانسان بالعجز والضيق والحزن،

الأفكار السلبية تجعل علاج ضغط العمل صعب . .

* علامات وجود ضغط عمل :

• عدم تقبل العمل حتى لو كان بسيط
• كثرة الغياب لأسباب واهية
• شعورك بملل وحزن في العمل
• سرعة توتر نفسي وانفعالات .

* أسباب ضغط العمل :

• عمل مخالف لميولك
• عمل أكبر أو أقل من طاقتك
• علاقات متوترة مع زملاء عمل
• أفكار سلبية عن العمل والذات
• شعورك بالظلم .

*أفكار تزيد من ضغط عمل :

• حالي لن يتغير
• أظلم نفسي بهذا العمل
• ليس لي حظ مع هذه الوظيفة
• هذا العمل سوف ينهي حياتي
• كل أصحابي أفضل مني . .

* تصرفات تزيد من ضغط العمل :

• كثرة غياب بدون مبرر
• استسلام للواقع وعدم تغييره
• عزلة عن زملاء العمل
• تصرفات استفزازية
• تهويل الأمور بالعمل .

*أقوال لمواجهة ضغط عمل :

• قل مسؤوليتي أكون سعيد بعملي
• قل أنا موظف متفائل
• قل المشكلة عندي ليست في عملي
• قل بالتأكيد يوجد حلول لمعاناتي .

*تصرفات تخفف ضغط عمل:

• مشي 5 د كل ساعة في مكان عملك
• محاورة زميل ترتاح له
• إعادة ترتيب مكان عملك
• تجنب كثرة الشكوى
• اعمل لتطوير عملك

*خطوات تخفف ضغط عمل :

• حدد وقت لكل جهدك في العمل
• رتب أولوياتك في العمل
• توقف عن العمل حين تشعر بالتعب
• فكر بحلول مناسبة لمشكلات عملك.