كمية الماء الذي يحتاجها الجسم ومضار نقصانه

**Raba** · 14-02-2016, 03:03 AM

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته جميعاً

• كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء ؟!
• وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟!

أعراض نقص الماء عند الإنسان :

١. الإحساس بالتعب وَالإجهاد سريعًا.

٢. شحوب الوجه وَانعدام الحيوية وَالنضارة نتيجة جفاف الجلد وَظهور التجاعيد وَالبُقع.

٣. زيادة مستوى التوتر وَالانفعال.

٤. الصداع وَالدوخة وَضعف التركيز وَرُبّما الشعور بالبلادة.

٥. آلام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وَخشونة الغضاريف.

٦. قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد (السلوليت).

٧. ضعف الدورة الدموية وَبرودة الأطراف.

٨. عسر الهضم وَالانتفاخ وَعدم الانتفاع من الطعام.

٩. ضعف وظائف الكلى وقِلة كمية البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.

١٠. بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب وَالأملاح.

١١. فساد رائحة النّفَس.

١٢. الإصابة المتكررة بنزلات البرد.

وَنتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية.

��هل تعلم أنه باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك؟!

فقط اضرب وزنك في ٣٠ (ثم اقسم الناتج على ١٠٠٠) لتحصل على عدد اللترات اليومية الضرورية لجسمك.

أو اقسم الناتج على ٢٥٠ مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية.

مثلاً إذا كان وزنك ٥٠ كيلو

٥٠ × ٣٠ = ١٥٠٠ ÷ ٢٥٠ = ٦ أكواب

أو

٥٠ × ٣٠ = ١٥٠٠ ÷ ١٠٠٠ = ١.٥ لتر

إذا كُنتَ تحتاج إلى (لتر وَنصف) من الماء = (٦ أكواب) من الماء.

�� أن تشرب وَأنت جالس: يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة وَمنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى.

�� أما الشرب ثلاثاً: فإنهُ كلما شربت وَتوقفت للتنفس يأخذ الجسم (أكسجين) وَيعطي (أنسولين) للجسم، وَالأنسولين يحميّ من مرض السُكري بإذن الله.

�� منقول للفائدة