فعلا المشي السريع من اهم انواع الرياضه لما له من التأثير الكبير عالجسم ..
حتى انه ينصح بشده بالمشي عالاقل نصف ساعه لمده 5 ايام فالإسبوع مع انك ذكرت فالموضوع لمده 3 ايام ^^ ..
تشكر اخي قاتول عالمعلومه المهمه ..
بارك الله فيك ..