https://www.gulfupp.com/do.php?img=92989

قائمة المستخدمين المشار إليهم

النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: ما هي التمارين الخاصة بكل سن للحفاظ على الرشاقة؟

  1. #1
    vip السبلة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    21,620
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    ما هي التمارين الخاصة بكل سن للحفاظ على الرشاقة؟

    تاريخ النشر : 21 أكتوبر 2014



    عواصم-وكالات

    الرياضة ضرورية وهامة لجميع الأعمار، ومن الضروري أن تتبعي الرياضة التي تناسب عمرك حتى تحافظي على لياقتك ورشاقتك، وذلك كما يلي:سن العشرينيات، وهو السن الأكثر قابلية لتقوية العضلات والعظام، لذا ينصح الأطباء المتخصصين بممارسة بعض الرياضات ككرة القدم والجري والتنس وتمارين السويدي 3 مرات أسبوعيًا.سن الثلاثينيات، في هذا العمر وبعد قضاء فترة طويلة من العمل خلف مكتب يصبح الظهر أكثر انحناء وتقل الطاقة والقدرة على القيام بأية أنشطة حركية نتيجة انعدام الحركة المطلوبة لتنشيط الجسم، ينصح الأطباء الناس في هذا السن بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة بشكل يومي قبل الذهاب إلى العمل وتحديد 40 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا لممارسة رياضة الجري أو التنس أو كرة القدم، وذلك لتخليص عضلات الجسم من الضمور الذي أصابها نتيجة قلة الحركة والنشاط.سن الأربعينيات، في هذا السن يبدأ الظهر في الانحناء بشكل أكبر ويقل الطول نتيجة ذلك، كما يفقد الجسم نصف كيلو غرام سنويًا من عضلات الجسم، هذا ما يجعل البشرة أكثر تعرضًا للتشقق والترهل، ولتجنب هذه الأعراض في هذا السن احرصي على القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة كتمارين السويدي أو ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالسباحة أو ركوب الخيل.سن الخمسينيات، في هذا العمر يبدأ الجسم في فقدان المياه المخزنة فيه لتظهر البشرة أكثر جفافًا وضعفًا، ولهذا السبب ينصح الأطباء المتخصصون بالقيام ببعض الرياضات كركوب الدراجة الهوائية أو ممارسة تمارين السباحة 3 مرات أسبوعيًا أو تمارين اليوجا، فكل هذه التمارين تنعش عضلات الجسم وتمنع الجسم من فقدان المياه المخزنة فيه.
    اجلدني بسياط قسوتك أكثر فما عدت اشعر فمن شدت عذابك لي واحتمالي لك نسيت انك بشر وانني رووح

    •   Alt 

       

  2. #2
    إدارة السبلة العُمانية
    كاتبة خواطر والخبيرة الإدارية بالسبلة الإسلامية
    الصورة الرمزية تباشيرالأمل
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    63,029
    Mentioned
    161 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    يعطيك العافيه
    نصائح قيمه
    شكرالك

    .
    يارب ..
    واجعلنا من الذين يُبقون أثرًا طيباً في قلوب الناس بعد الرحيل 🌿🕊



  3. #3
    vip السبلة الصورة الرمزية بـــن ظـــآآهـــــــر
    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    الدولة
    شناص
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    70,364
    Mentioned
    48 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    كل الشكر لك اختي على المعلومة
    هناك من يهديك الحب دون ان تهديه اي شي وهناك من يهديك الألم بعد ان تهديه كل شي

  4. #4

    نائب المديــر العـام للشؤون الإدارية

    الصورة الرمزية اطياف السراب
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    الدولة
    🇴🇲
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    239,300
    Mentioned
    762 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    مقالات المدونة
    22
    شكرا جزيلا لك على المعلومات
    وقل للشامتين صبراً *** فإن نوائب الدنيا تدور !

  5. #5
    عضو فعال
    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    المشاركات
    1,161
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    تشكري ع طرح. .ويعطيك الف عافيه

  6. #6
    vip السبلة الصورة الرمزية صخب أنثى
    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    الدولة
    OMAN
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    76,883
    Mentioned
    7 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    ❤️




    كـل الشكر ع آلمعلومـآت الصحيةة




    ❤️
    ولا تخـافِي ولا تَحزني.


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة للسبلة العمانية 2020
  • أستضافة وتصميم الشروق للأستضافة ش.م.م