رد مع اقتباستسلم كوتش ع المعلومااات
مهم كثيير نتثقف صحيا
الكوليسترول الضار يجرك الى الامراض
المزمنة
واهماله طريقك الى الموت
هذا القلب يضرب راعيه
اقوله
كله منك قلبي تعب شرايني تسكرت
وابتلشت بمرض السكري
تستاهل ضرب انت ياقلبي المريض
الكوليسترول (الضار) والاشخاص
المرتفعة في الأعمار المتوسطة،من 30 وفوق مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بخطر الإصابة بمرض الزهايمر.
وتعتبر هذا الموضوع. أما عن أسباب إرتفاع الكوليسترول الضار في الجسم، فنورد اسبابه كالآتي: التدخين أضراره لا تحصى ولا تعدّ، ولها صلة أيضاً بارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. لذا يجب الإبتعاد كلياً من التدخين لإبعاد خطر ارتفاع الكوليسترول، لأنه يؤدي الى خفص نسب الكوليسترول الصحيّ في الدمّ.
العوامل الوراثيّةغالباً ما تؤدي العوامل الوراثيّة دوراً مهماً في صحة الأفراد، لارتباط الكثير من مسبّبات المرض بالجينات المتوارثة جيلاً بعد جيل، لذا فارتفاع الكوليسترول لدى أفراد العائلة خصوصاً الأب والأم، يعني بالضرورة ارتفاعه لدى أفرادها، مما يوجب حذراً زائداً في التعامل مع المسألة.
أما من الناحية العلميّة، فإن الجينات هي التي تحدد سرعة جسمك في إنتاج الكوليسترول الضار LDL وسرعة التخلص منه. الصحّة العامةإصابة الفرد ببعض الأمراض كالسكري يؤدي مثلاً الى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. لذا ينصح بإجراء فحص طبي دوري، والتأكد من صحّة القلب والشرايين بشكل دائم ومستمر.
تؤدي الإصابة ببعض الأمراض كالسكري إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، لذا يجب إجراء فحص طبي سنوي، والاطلاع على حالة القلب، واحتمال الإصابة بأمراض ذات علاقة بنسبة الكوليسترول ومحاولة تجنّب ما يسبب زيادته في الدم. العمر والجنسلنسب الكوليسترول علاقة بالعمر والجنس، ففي حين يزداد في الدم تلقائياً بعد تجاوز سن العشرين لدى الرجال والنساء، يبدأ بالارتفاع لدى الرجال بعد سن الخمسين، ليبقى مستقراً ومنخفص المستوى عند المرأة لحين تخطيها فترة إنقطاع الطمث (سنّ اليأس). وحينها يبدأ بالارتفاع ليتساوى مع النسب عند الرجال.
النشاط والحركة الجسديّةالنشاط يخفض من مستوى الكوليسترول الضار ويرفع الكوليسترول الجيد HDL. وبالتالي، فإن الركود والجمود والإمتناع عن أي حركة جسديّة او نشاط رياضي قد تزيد من عملية تكدسّ الدهون ورفع مستوى الكوليسترول. الوزنالزيادة الكبيرة في الوزن (السمنة) مسبّب أساسي في رفع مستوى الكوليسترول الضار. لذا، فإن خفض الوزن ضروري ومفيد للمساعدة في خفص النسبة. كما أن إنقاص الوزن يساعد أيضاً في رفع مستوى البروتينات الدهنية العالية الكثافة HDL أو ما يعرف بالكوليسترول الجيّد.
وتشير الدراسات إلى أن خفض 2,5 إلى 4,5 كلغ من وزن الجسم، يفيد في زيادة الكوليسترول الجيد في الدم على حساب الكوليسترول الضار. النظام الغذائيللنظام الغذائي أثر مباشر على نسب الكوليسترول. ثمة نوعان رئيسيّان من الاغذية التي تسبّب ارتفاع الكوليسترول الضار: الدهون المشبعّة (Saturated Fat) وهي تلك الموجودة بنسب كبيرة في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض والزبدة والحليب وغيرها.
أما النوع الثاني فيرتبط بالدهون غير المشبّعة الموجودة في الزيوت والدهون النباتية، ولكن بنسب أقّل.والإكثار من النوعين يؤدي الى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، و قد يودي تالياً بصاحبه الى أعراض غير مرغوب فيها. ارتفاع ضغط الدميسهم ارتفاع ضغط الدم في زيادة مستوى الكوليسترول.
لذا، ينصح الأطباء والمتخصصون بالمتابعة مع طبيبٍ متخصصٍ لتجنب ارتفاع ضغط الدم الذي من شأنه أن يؤثر في نسب الكوليسترول. أفضل الأطعمة لعلاج إرتفاعه
- المكسّرات غنية بالأحماض الدهنية العديدة غير المشبعة، وهي تقي من أمراض القلب وتخفض الكوليسترول، وأهمها الجوز واللوز. لذا، تناول منها مقدار قبضة يد يومياً.
- من الأفضل استبدال جميع الدهون التي تستخدمها في طعامك بزيت الزيتون، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقي من مرض القلب وتساعد في خفض الكوليسترول.
- الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة وتحديداً "الثيامين" الذي يفيد في خفض نسب الكوليسترول.- العنب يعتبر خزاناً للمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. لذا فإن تناوله على انواعه، فعّال في الحفاظ على معدلات الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار.
- حبوب الصويا تمنع تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية، وهي غنية بالبروتين وقليلة الدهون، لذا فهي تفيد في علاج ارتفاع الكوليسترول.
- يعتبر الثوم أفضل العلاجات المنزلية على الإطلاق في علاج الكوليسترول.
استخدامه بانتظام يفيد في خفض الكوليسترول ويقي من تصلّب الشرايين.ومن المواد الغذائية المفيدة أيضاً لعلاج ارتفاع معدلات الكوليسترول: الخل، التفاح، القرفة، اللبن والكزبرة
نتمنى الصحة للجميع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنفَاسْ الْـوردْ
االله يسلمك ويعافيك وشكرا على المشاركة
ضروري الانسان يهتم بصحته مافي اغلى من الصحة
ومثل ماتعرفون هذا العصر عصر الامراض
سبب التكنلوجيا والانترنت
وانا كوني مختص في الرياضة والتغذية وعلوم الصحية
ولدية دورات وشهادات في امور الصيدلة و الطب
واحاول كل مصدر صحي وموثوق
من المنظمة الصحية العالمية الاوربية
انزلة وترقبو الجديد
وشكرا
نائب المديــر العـام للشؤون الإدارية
شكرا جزيلا لك على جهودك
وقل للشامتين صبراً *** فإن نوائب الدنيا تدور !
العفو وترقبو الجديد
وشكرا
معلومات قيمة .. شكراً على جهودكم .. حفظك الرحمن ورعاك
لا تحكم على شخص وكأنك تعلم عن حياته ، بعض العيون تبكي دون دموع من ألم الحياة وبعض القلوب مُحطمة دون أن تشكي ، إحترم صمت غيرك.
العفو وترقبو الجديد
وشكرا
ضوابط المشاركة