https://www.gulfupp.com/do.php?img=92320

قائمة المستخدمين المشار إليهم

النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: ( || ~ [ اللياقة البدنية ] ~ || )

  1. #1
    متذوقة قصص وروايات بالسبله العمانيه الصورة الرمزية روانـــــووو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2015
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    24,728
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    مقالات المدونة
    4

    ( || ~ [ اللياقة البدنية ] ~ || )

    بسم الله الرحمن الرحيم

    الحمد لله رب العالمين العلي القدير باسط الأرض ورافع السمواٺ الذي أيد
    أنبياءه بالمعجزاٺ الباهراٺ.

    والصلاة والسلام على المبعوث رحمة للعالمين خاٺم الأنبياء والمرسلين
    سيدنا محمد ۋعلى آله وصحابٺه أجمعين.



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







    تـأتي أهمية الليـاقة البدنية من أهمية صحة الجسم وخـلوه من الأمراض والضعف
    البدني الذي يعوقه عن الإنتاج بكفاءة وفاعلية.

    الإنسان ككائن حي خلق ليكون نشطاً وفعالاً وقادر على الحركة والقيام بالأعمال
    اليومية المعتادة والغير معتـادة كما أشار علماء الاجتمـاع في أبحاثهم إلى حـاجة
    الإنسان القديم للحركة في بحثه عن الطعام والصيد والقتـال، من أجل البقاء في
    ظروف طبيعية صعبة.



    عندما عرف الإنسان الزراعة احتاج إلى جهد عضلي حركي كبيرين للقيام بأعمال
    الزراعة البدائية التي تحتـاج إلى جهد وطاقة كبيرة كما احتـاج لهذه الطاقة والجهد
    عمـال المصانع وتعبيد الطرق وخـطوط سكة الحديد في بداية القرن الثـامن عشر.

    إن حاجة الإنسان للاحتفاظ بلياقة بدنية أمر جيد ويتطلب منه ممارسة التدريبات
    الريـاضية بشكل مستمر، وأن يكـون ذلـك عن وعي وإدراك وفهم لأهمية ذلـك في
    عصرنا هذا الذي قلت فيه حـركة الإنسـان بشكل كبير بسبب اعتماده على الآلة.



    هذه الظاهرة في الغرب تسمى: "Hypokinetic Condition" أي حالة انعدام أو قلة
    الحركة، وهذه الحـالة تؤدي إلى حدوث أمراض عضوية مثل أمراض القلب والأوعية
    الدموية وأمراض الأم الظهر ومرض السكر ومرض السمنة.






    رغم الاهتمـام الشديد والشامل في كـل بلدان العـالم بالـلياقة البدنية إلا أنه من
    الصعب إيجاد تعريف واحـد لها يتفق عليه كـل المهتمين بهـا.

    سنسرد لكم بعض هذه التعريفات:



    1. يعرفها Hoekey, 1981 على أنها الحالة البدنية التي يستطيع الفرد من خلالها
    القيام بأعبائه اليومية بكفاءة عالية .

    يضيف على أنها مسألة فردية تعني قدرة الفرد نفسه على انجـاز أعماله اليومية
    بحدود إمكـانياته البدنية والقدرة على القيـام بالأعمـال اليومية التي تعتمد عـلى
    المكونات الجسمية والنفسية والعقلية والعاطفية والروحية لهذا الفرد.




    2. ولقد عرف اللياقة البدنية Clarke, 1976 على أنها القدرة على القيـام بالأعبـاء
    اليومية بقوة ووعي بدون تعب لا مبرر له من توافر قدر كاف من الطاقة للاستمتاع
    بوقت الفراغ وممارسة الهوايات المحببة ومواجهة الضغوط البدنية.



    3. أما كل من Corbin and Lindsey فعرفان اللياقة البدنية على أنها قدرة الإنسان
    على انجاز أعماله اليومية بكفاءة وهي تتكون من إحدى عشر مكوناً مختلفاً وكل
    منها يسـاهم في الارتفـاع بمستوى الكفـاءة البدنية خاصة ومستوى حياة الفرد.



    4. يعرفها Falls and Baylor and Dishman,1980 بأنها شكل من الحماس الفردي
    ومشاركة بشكل مستمر، في التدريبـات الريـاضية الموجهة نحو العمل على رفع
    مستوى المعيشة للفرد.



    5. أمـا Allsen and Vance and Harrison فقد عرفوا الليـاقة البدنية بأنهـا إنعكـاس
    لقدرة الفرد لـلعمل بهمة واستمتـاع ، بدون ظهور حـالة تعب لا مبرر لهـا مع توفير
    بعض الطاقة لاستخدامها في أنشطة ترويجية ومواجهة حالات طوارئ غير متوقعة.







    تغير مفهوم اللياقة البدنية مع تغير التقدم العلمي التكنولوجي حيث تغير أسلوب
    الحياة تماماً في النصف الأخر من القرن العشرين عن نصفه الأول فقد كان التركيز
    في قيـاس البدنية يعتمد على قياس القوة العضلية لـلفرد لأنه كـان يعتمد عـليها
    بشكل أساسي قديماً.

    في عصرنا الحاضر أصبحت اللياقة البدنية تقاس بمدى كفاءة وجلد الجهـاز الدوري
    التنفسي والذي يتكون من القلب والرئتين.



    اللياقة البدنية بمفهومها الحديث تشمل عناصر لم تكن موجودة في الخمسينات
    فالتغذية السليمة والنسبة المئوية لـلدهون في الجسم ، أصبحتا ضمن العنـاصر
    الأساسية المكونة للياقة البدنية.

    لم يعد مقبولاً أن يكـون الفرد لائقاً بدنياً بدرجة عـالية ولديه نسبة عـالية جداً من
    الدهون المتراكمة في جسمه أو أن يكون غذاؤه نـاقصاً لمكوناته الأساسية أو غير
    متوازن لأن ذلك حتماً سيؤثر على أداؤه الرياضي.



    في بداية السبعينات تحول مفهوم الـلياقة البدنية بانتشار رياضة الجري مسافات
    طويلة والإقبـال على ممارستهـا أصبح الوسيلة السائدة لاكتسـاب مـا هو معروف
    باسم اللياقة البدنية العامة "Total body conditioning".

    وإن كانت الفائدة الكبرى لـلجري لمسافات طويـلة تعود على تحسين أداء الجهـاز
    الدوري التنفسي والمعروف بمصطلح Cardiovascular fitness وليس هنـاك خلاف
    على فائدة الجري لمسافات طويلة فهو وسيلة مؤثرة جداً لرفع كفاءة وأداء الجهـاز
    الدوري التنفسي وللحفاظ والتحكم في الوزن المناسب للجسم وأيضاً رفع كفاءة
    عمل عضلات الجسم خاصة المجموعات الكبيرة منها.



    ومن هذا يتضح لنا أن مفهوم اللياقة البدنية الحديث له صلة عامة ومباشرة بصحة
    الإنسان بل أصبحت اللياقة البدنية أحد مكونات الصحة الجيدة لكل فرد على ضوء
    إمكانياته وطبيعة عمله وصفاته الجسمية مثل الطول والوزن وأيضاً مدى تأثر عامل
    الوراثة والظروف البيئية.







    1 تحسين أداء أجهزة الجسم الحيوية كالجهـاز التنفسي والجهـاز العضلي.
    2 تسـاعد على التقليـل من فرص الإصـابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
    3 تساعد على الحفاظ على الوزن المناسب لكل فرد وإنقـاص الوزن الزائد.

    4 تسـاعد على تقوية ورفع أداء مفـاصل الجسم والأوتـار والأربـطة الداعمة.
    5 زيادة كفاءة وفعالية عملية حرق المواد الغذائية وتحويلها إلى طاقة نافعة.
    6 تساعد على زيادة مقاومة الجسم للتعب والإرهاق وأيضاً التوتر العصبي.
    7 زيادة الثقة بالنفس والاتزان الانفعـالي للجسم مع الاعتزاز بقدرات الفرد.
    8 تعتبر اللياقة وسيلة فعـالة ومفيدة للترويح عن النفس وقضاء وقت الفراغ.
    9 تساعد على التقليل من آثار الشيخوخة وتحسين عمل وظائف الجسد.
    10 ممارسة الرياضة بإنتظام يعمل على زيادة عمر الإنسان بحدود سنتين.







    في الختام أتمنى أن يكون الموضوع نال على رضاكم وإستحسانكم
    وإن وجدتم به نقص أو زيـادة فجـل من لا يخطىء والكمـال لله وحده.



    .
    .

    في أمان الله ورعايته



    •   Alt 

       

  2. #2
    vip السبلة الصورة الرمزية فِدَىْ قَابُوسٌ المُعَظّمْ
    تاريخ التسجيل
    Sep 2012
    الدولة
    * مَنْ يتَجرأ ينتصِر *
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    28,121
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    الرياضه واللياقه البدنيه مفيدة للجسم وتغنينا عن الطبيب والمستشفيات
    ولكن نحن في زمن التكاسل والاعتماد على التكنولوجيا في كل شي مماجعل الحياه رتيبه خاليه من الجهد والنشاط


    شكراا لك روانووو
    * مَنْ يتَجرّأ يَنتَصِر *

    * كِثْرة الضَجيجْ تُفْقِد السّمعْ *





  3. #3
    إدارة السبلـة العُمانية
    مساعد رئيسة طاقم الإداريين والمراقبين والخبراء
    الصورة الرمزية ابوقيس99
    تاريخ التسجيل
    Jun 2015
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    24,754
    Mentioned
    76 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    في الحركة بركة وهذا طبعا ينطبق على الرياضة
    الكسل والخمول يجيب لك الأمراض والإسقام
    طرح جميل ومفيد استاذه روانوو يستحق النجوم

  4. #4
    متذوقة الشعر والشيلات والقصائد الصوتية بالسبلة العمانية الصورة الرمزية أميرة الروح
    تاريخ التسجيل
    May 2016
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    89,170
    Mentioned
    514 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    طرح قيم
    بارك الله فيك
    ربي ان كان هناك حاسد يكره ان يراني سعيدة ف ارزقہ سعادة تنسيہ امري
    ومن كَانَ سَبب لِسعَادتِي ولَو لِلحّظَه اللهُم اسِعدَه طُولَ العُمر ...








  5. #5
    الرياضة مفيده و تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم..كما ان لها دور بتحسين المزاج تطرد السلبيات من الجسم








    قال تعالى :
    { وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم



ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة للسبلة العمانية 2020
  • أستضافة وتصميم الشروق للأستضافة ش.م.م