«ღمدونةღ» « ❤نَسِيْــم الْبَــ ح ــر❤ » هذه حيــــــاتي This is My Life

[❤نَسِيْــم الْبَــ ح ــر❤]

[❤نَسِيْــم الْبَــ ح ــر❤]

التغافل عن الزلات من أرقى شيم الكرام ، فالناس مجبولون على الزلات والأخطاء ؛فإن اھتم المرء بكلّ زلّه وخطيئة تعب وأتعب..!

[❤نَسِيْــم الْبَــ ح ــر❤]

[❤نَسِيْــم الْبَــ ح ــر❤]

[❤نَسِيْــم الْبَــ ح ــر❤]

[❤نَسِيْــم الْبَــ ح ــر❤]

جميل أن تبدأ الصداقة بابتسامة و الأجمل منها أن تنتهي بابتسامة

[❤نَسِيْــم الْبَــ ح ــر❤]

ها هو ذا ضيف العام الكريم يطرق ابواب الزمن بعد ان اشتقنا اليه
ولعله اشتاق الينا...

جاء ليمسح عن انفسنا هموم الحياه ويبث فيها الإيمان والطمأنينه
جاء ليرسل بيديه الحانيتين
لمسات الرحمه وباقات المغفره ..

أسمحوا لي أعزائي أن أتقدم إليكم بأحر التهاني والتبريكات
بمناسبة قدوم الشهر الكريم شهر رمضان المبارك

أعاننا الله في
صيامه وقيامه وجعلني وإياكم

من حاضريه سنين بعد سنين
وأعوام بعد أعوام .قولوا آمين ...

اللهم اجعلنا واياكم من الفرحين حين يقال:

(أين الصائمون ليدخلوا الجنة من باب الريان
الذي لا يدخله أحد غيرهم)
وفقنا الله جميعاً لحسن الصيام والقيام.

http://omaniaa.co/showthread.php?t=111840

[❤نَسِيْــم الْبَــ ح ــر❤]

[❤نَسِيْــم الْبَــ ح ــر❤]

ألف مبروك للنادي السويق على الفوز^^
وأهنئي أصدقائي في ولاية السويق على الفوز

[❤نَسِيْــم الْبَــ ح ــر❤]

من أسباب الصداع في رمضان نقص نسبة السكر والجلوكوز في الدم والتي تحتاجها خلايا المخ والدماغ, خصوصًا في آخر ساعات الصيام قبل الإفطار.

* عند الحديث عن أسباب الصداع في رمضان يبرز عامل وسبب مهم جدًا يتمثل في السهر وتقلبات النوم واضطرابات الساعة البيولوجيه وازدياد ذلك في رمضان.

* نقص نسبة الكافيين في الدم لدى شاربي الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه, وكذلك محبي الشوكولاته.

* الصداع في رمضان قد يكون سببه تغير مواعيد الأكل أو تغيير نوعية الغذاء, وخصوصًا لدى من إعتاد تنظيم وجبات الطعام ومن هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح.

* نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان.

* الشد العصبي, التوتر, الإجهاد وكثرة العمل تعتبر من محفزات ومستثيرات الإصابة بالصداع في رمضان, وخصوصًا في نهار رمضان.

لتجنب نوبات الصداع في رمضان يمكن التقيد بالنصائح التالية

* يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله, وخصوصًا لدى مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي, وأنواع الصداع المزمنه الأخرى.

* يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي علي نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل, أضف إلى ذلك أنها سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم.

* من العوامل المهمة لتجنب الصداع هو الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.

* يجب التقليل من شرب المنبهات بأنواعها, وأقصد الشاي -القهوة - الكافي - المشروبات الغازية - الشوكولاته قدر الإمكان.

* من العوامل المساعدة ايضًا الحرص على لبس النظارات الشمسية, تجنب التعرض لأشعة الشمس, لبس الشماغ أو القبعة. جميع ماسبق هي عوامل مفيدة جدًا خصوصًا مع أجوائنا اللندنية.

* يجب ترك الشد العصبي والنرفزة والتوتر. خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشد من نوبة الصداع, ومنها على سبيل المثال حدوث إغماءة - ارتفاع ضغط الدم وحدوث مالا تحمد عقباه.

* يجب عليك الإسترخاء, وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدوده.

* إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان - الأنف - العيون أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي فلابد أن تراجع الطبيب قبل رمضان.

* احرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل, مع الأذان قبل صلاة المغرب - بعد صلاة المغرب - بعد صلاة العشاء والتراويح.

* الأكل الكثير يسبب تخمة وضغط على الحجاب الحاجز فيسبب ضيق تنفس + تعب + خمول + نوبات صداع.

* إذا كنت لا تستطيع تحمل نوبات الصداع الذي يصيبك, فبالإمكان تناول مسكنات وعلاج لتكون وقائيه لك من نوبة الصداع, استشر طبيبك.

حمانا الله وإياكم من الأمراض ... وشفا مرضانا ومرضاكم ...والله يحفظكم