رد مع اقتباسمعلومة صحية جميلة
بارك الله فيك
قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة"تايمز أوف إنديا" الهندية، عددا من النصائح لتجنب مريض السكر المضاعفات الصحية والتى تتضمن الآتى:
1. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات سهلة الهضم كالحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والخضروات والفاكهة الطازجة فهى تمد الجسم بكميات مناسبة من الكربوهيدرات في كل وجبة.
2.حاول إنقاص وزنك، إذا كنت تعانى من زيادة فى الوزن يجب إنقاص الوزن الزائد ، وذلك لتحسن قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، فإنه سوف يساعد على خفض نسبة السكر في الدم وتحسين ضغط الدم والدهون فى الدم، ويكون لديك طاقة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
3. الحصول على كميات كافية من النوم، لأن الكثير أو القليل جدا من النوم يمكن أن يزيد الشهية والرغبة فى تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب.
4. الحد من الإجهاد، عندما يكون لديك مرض السكر، فإن تعرضك للتوتر يزيد من مستويات الجلوكوز فى الدم، لذا يجب التخلص من أى ضغوط جسدية أو نفسية، وتعلم تقنيات التكيف فى التعامل مع الآخرين وممارسة بعض تمارين الاسترخاء كالتنفس واليوجا والتأمل قد تكون فعالة بشكل خاص إذا كان لديك مرض السكر من النوع 2 .
معلومة صحية جميلة
بارك الله فيك
ربي ان كان هناك حاسد يكره ان يراني سعيدة ف ارزقہ سعادة تنسيہ امري
ومن كَانَ سَبب لِسعَادتِي ولَو لِلحّظَه اللهُم اسِعدَه طُولَ العُمر ...
معلومات صحيه قيمه
دمتي ودآم عطائك
❁| لآ إله إلا الله وحدَه لاشرِيك لهْ..لهُ المُلك ولَه الحمْد وهوَ على كلّ شيءٍ قدِير ..
سُبحَان الله وبِحمدِه.. سُبحان الله العظِيمْٰ ♡ ٰٰ
🌸🌿 ~
'
الله يبعدنا ويبعدكم عن كل الامرض..
بارك الله فيك
كل آلشكـــــر للمرور...~
ضوابط المشاركة
