رد مع اقتباسشكرا جزيلا لك
تساعد التمارين الرياضية على تقليل إرسال إشارات الشعور بالجوع من وإلى الدماغ .
غيّر لون أطباق الطعام والمناديل المصاحبة لها إلى اللون الأزرق لتقليل الشهية* المياه هي خط الدفاع الأول للتخلص من آلام الجوع وتفادي الإفراط في تناول الطعام. تناول كوب ماء قبل 30 دقيقة من موعد تناول الطعام، وعندما لا تستطيع مقاومة طبقك المفضل .
تلعب الألياف دوراً هاماً خلال مرحلة فقدان الوزن، إنها تمتص السوائل في المعدة وتجعلك تشعر بالشبع. احرص على زيادة الألياف في طعامك خلال مرحلة التخسيس، من خلال تناول الأرز البني والخبز الأسمر والإكثار من السلطة والفواكه.
البروتين في وجبة الإفطار عامل مساعد على تقليل الشعور بالجوع. تناول البيض، أو منتجات الألبان مثل الجبن واللبن (الزبادي) والحليب، أو البقول .
تساعد التمارين الرياضية على تقليل الشعور بالجوع، وليس فقط تخفيف الوزن. إنها تزيد تدفق الدم ويعمل ذلك على إشباع أجهزة الجسم المختلفة، وتقليل إشارات الشعور بالجوع التي تنتقل من وإلى الدماغ .
يؤدي الحرمان من النوم إلى مجموعة من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الأكل. احرص على الحصول على القسط الكافي من النوم ليقل إحساسك بالجوع .
غيّر لون أطباق الطعام والمناديل المصاحبة لها إلى اللون الأزرق لتقليل الشهية .
تفادى الإجهاد والتوتر لأنهما يزيدان الرغبة في تناول الطعام .
نائب المديــر العـام للشؤون الإدارية
شكرا جزيلا لك
،،
سسلمتْ آنآملـكِ ع طرحكِ ـآلمعلومآت القيمةة عـزيزتي،،
وفقـكٍ الرحمنْ،،
’*,
حُ لمِ ي |! ..
أنْ أَخْرِجَ مِنْ هَذّهِ الحَيَاةَ
بِنفسِ النَقَاءِ الذِي جئتُ بِهِ إليها ..
’*,
،،
تعترينيْ ملآمِحُ آلإشتِهـآء
لشئ معلقِ بينَ أطرآفِ آلسمـآء
غـنيـةَ و مُستغنيـة ، كـآفية و مُكتفيـة بْ الله ✿
❤️ كـل الشكر ع آلمعلومــآت الصحية ❤️
ولا تخـافِي ولا تَحزني.
كل آلشكــــــــر للمرور!
يعطيكك آلعآفيــةة ع آلملعومآت آلصحيةة ..!
-
ربيّ احفظها، و انبتها نباتاً حسناً.
كل الشكر ع الطرح
يعطيك العافيةة ،،،
الحَياة أبسَط ممّا نتَوقّع ،،
فَلْـ نَحيَاهَا بِـ أمَل
بِـ تَفاؤُل
بِـ ابتسَامَة ومَحبّة
سَـ نجدهَا أجمَل وَ أجمَل ❥♥
كل آلشكــــــــر للمرور!
موضوع في قمة الروعة والجمال
دمت بتـــآآآلق وبخير
تحيـــآآتي لك وآبدآآآعك الذي لآيتوقفـ
كل آلشكــــــــر للمرور!
ضوابط المشاركة