‏حدد موعد ثابت للنوم يومياً
تجنب الوجبات الدسمة
ابتعد عن شرب المنبهات قبل الذهاب للنوم
حاول تقليل وقت القيلولة إلى 10-30 دقيقة
ابتعد عن التوتر واستغل رمضان لتشعر بالاسترخاء
مارس الرياضة يومياً
ابتعد عن تصفح الموبايل قبل النوم
احرص على شرب المشروبات الدافئة في المساء للاسترخاء